营养食谱丰胸的做法

　　既能丰胸又营养的食物有哪些？完美的胸部曲线是女性性感的基本条件，更是女性身材的重中之重，于是每个爱美的女性，都希望自己能有一对坚挺饱满的胸部。那么我们吃些什么食物能够帮助我们来丰胸呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于营养食谱丰胸的做法，一起来看看怎么做吧!

　　营养食谱丰胸做法一

　　党参红枣鸡汤

　　材料

　　党参 适量(1小把),红枣 约10颗,鸡肉 1/4只,姜 两片,米酒 适量,盐 少许

　　做法

　　1、鸡肉先另锅汆烫

　　2、电锅内锅装水淹过鸡肉

　　3、其他所有食材全放入内锅,盐除外

　　4、外锅加一杯水,盖锅煮汤

　　5、等电锅开关跳起,再加入调味料(盐)即可

　　营养食谱丰胸做法二

　　酱猪蹄

　　材料

　　猪蹄1对 姜1大块 大葱1根 蒜3瓣 调料：八角(大料)4颗 花椒40粒 陈皮1块(约2枚1元硬币大小) 草果2颗 桂皮1根(约中指大小) 香叶2片 干红辣椒3根 料酒2汤匙(30ml) 生抽2汤匙(30ml) 老抽3汤匙(45ml) 白糖1茶匙(5克) 冰糖1小把(约30克) 盐1茶匙(5克)

　　做法

　　1)将猪蹄洗净。锅中倒入清水，大火煮开后放入猪蹄焯烫5分钟，捞出冲净后沥干备用。(如猪蹄上有毛，此时可以用火烧去猪蹄表面的猪毛。但通常我们在超市买的猪蹄，毛已经被除去的很干净)

　　2)姜去皮切成片，大葱切成5cm长的段，大蒜去皮用刀轻拍一下，但不要拍碎。

　　3)不粘锅中倒入油，大火加热至油5成热时，倒入葱姜蒜，八角，花椒，陈皮，草果，桂皮，香叶和干辣椒，煸炒出香味后，放入猪蹄，然后烹入料酒。

　　4)倒入生抽和老抽，用铲子翻动猪蹄，使酱油的颜色均匀的覆盖在猪手上。倒入开水，没过猪蹄，调入白糖，盖上盖子，改成小火炖煮1个半小时。

　　5)最后打开盖子，放入冰糖和盐，搅匀后改成大火再煮10分钟，待冰糖完全融化，汤汁慢慢收干即可。

　　营养食谱丰胸做法三

　　猪蹄汤

　　材料

　　主料：猪蹄，猪排骨，鸡骨架共1500克，白菜适量，海米少许，盐，味精，料酒，姜片，葱花，花椒各少许。

　　做法

　　1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。

　　2、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。

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怀孕1到10月的营养食谱大全 怀孕7-9个月

怀孕是每个女性人生中的重要阶段，饮食对于胎儿的发育和母体的健康至关重要。在怀孕期间，合理搭配营养食谱对于孕妇的身体健康和胎儿的成长至关重要。下面就为大家分享一些怀孕1到10个月的营养食谱，帮助准妈妈们更好地调节自己的饮食。

这个阶段是胚胎最关键的发育时期，所以需要特别注意营养摄入。建议多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全谷类等。优质蛋白质也是必不可少的，可以选择鱼、瘦肉、蛋类等食物。此时还需要摄入足够的维生素和矿物质，可以通过摄入新鲜水果和坚果来获得。

这个时期胎儿的器官开始发育完善，对蛋白质和钙的需求量增加。建议增加乳制品的摄入，如牛奶、酸奶等富含钙质的食物。富含DHA的鱼类也是重要的选择，可以促进胎儿的神经系统发育。同时，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于铁的吸收。

这个时期胎儿的体重增加较快，营养需求量也逐渐增加。建议增加碳水化合物的摄入，可以选择全麦面包、米饭等食物。蔬菜和水果的摄入也很重要，可以提供丰富的纤维和维生素。同时，适量摄入富含铁质的食物，如瘦肉、豆类等，有助于预防贫血。

总之，在怀孕期间，合理搭配营养食谱对于孕妇和胎儿的健康至关重要。除了注意食物的搭配，还要注意饮食的卫生和安全，避免生食和不洁食物的摄入。同时，如果有特殊的营养需求或者身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。希望每位准妈妈都能度过一个健康愉快的怀孕期。

孕妇如何加强营养食谱？要少吃哪些食物？

　　怀孕是每个女性生命中的重要阶段，怀孕期间需要特别注意饮食营养的摄入。一个健康的饮食对于保持孕妇和胎儿的健康至关重要。本文将为准妈妈们介绍孕妇如何加强营养食谱？孕妇要少吃哪些食物？

　　一、孕妇如何加强营养食谱？

　　1.多样化的食物

　　孕妇需要各种维生素、矿物质和营养物质来满足自己和胎儿的需求。因此，建议孕妇食用多样化的食物，包括五谷杂粮、肉类、鱼类、蔬菜、水果和豆类等。这样能够确保各种营养物质的充分摄入，有助于宝宝的健康成长。

　　2.高蛋白质食物

　　蛋白质是孕妇和胎儿发育所必需的重要营养物质。建议孕妇增加蛋白质的摄入量，包括鱼、家禽、豆制品、奶制品和坚果等。这些食物富含蛋白质，有助于胎儿细胞和组织的发育。

　　3.高纤维食物

　　孕妇容易患便秘，因此增加纤维素的摄入对于保持肠道健康非常重要。蔬菜、水果、全麦食物和豆类都是富含纤维素的食物。适当增加这些食物的摄入量，有助于预防便秘问题。

　　4.补充叶酸和铁质

　　叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。建议孕妇在怀孕前和怀孕早期开始补充叶酸，并在整个孕期坚持补充。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类和全麦食物中。

　　铁质是血液中的重要成分，对于胎儿和孕妇的健康至关重要。孕妇需要更多的铁质来满足胎儿的需求。建议孕妇增加含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和黑木耳等。同时，维生素C有助于铁质的吸收，因此可以搭配食用含有维生素C的食物，如柑橘类水果。

　　二、孕妇要少吃哪些食物？

　　孕妇应该避免或限制咖啡因的摄入，因为高咖啡因摄入可能增加胎儿发育畸形和早产的风险。同时，过多的糖摄入也不利于孕妇和胎儿的健康。建议选择天然甜味的食物，如水果，而不是食用过多的糖分加工食品。

　　总结起来，孕期饮食对母婴健康至关重要。怀孕期间，孕妇需要注意饮食的多样化，增加蛋白质和纤维素的摄入，补充叶酸和铁质，并控制咖啡因和糖的摄入量。此外，每个孕妇的身体状况和需求不同，最好在医生或营养师的指导下制定适合自己的营养食谱。只有通过科学合理的饮食搭配，才能保证孕妇和胎儿的健康发育。

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