肥胖症患者一日食谱

　　肥胖症患者一日饮食如何来吃?你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了!那么我们应该吃些什么食物来缩小胃口呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于肥胖症患者一日食谱，一起来看看怎么做吧!

　　肥胖症患者一日食谱做法一

　　蜂蜜柚子茶

　　材料

　　柚子1大个，土冰糖150g，蜂蜜400ml

　　做法

　　1、由于市场上出售的柚子大都打过一层蜡，所以需要先将柚子皮清洗干净。将柚子至于一大容器中，缓缓加入温水，浸泡2分钟之后倒1大勺盐在潮湿的柚子皮上，双手摩擦用盐清洗柚子皮，洗净之后擦干。

　　2、往年都是水煮，然后用刀刮干净白瓤，及其费事，今年总算有了‘利器’!如果想柚子茶里面看得到柚皮就用第一款;而第二款磨下来的柚子皮呈细丝状，融入于柚子茶中。普通方法取柚子皮需要水煮，一是比较容易刮去白瓤，二则是去除白瓤里面的苦味，用了这2款工具，水煮的步骤就可以省去啦!

　　3、将剥好的柚子肉置于平底锅中，放入冰糖，加小半杯水，以中火慢煮。

　　肥胖症患者一日食谱做法二

　　南瓜炖豆腐

　　材料

　　南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，葱姜蒜

　　做法

　　1、先炒南瓜，加豌豆，炒3分钟。

　　2、加花椒面、生抽、葱姜蒜、水，烧开后，加豆腐。

　　3、炖到熟了，加盐调味就好了。

　　肥胖症患者一日食谱做法三

　　凉拌生菜

　　材料

　　圆头生菜，盐，糖，醋，香油，蚝油几滴

　　做法

　　1、圆头生菜洗净切丝。

　　2、加盐、糖、醋、香油、几滴蚝油拌匀即可!

肥胖症患者的食谱

　　肥胖症患者应该怎么来吃?很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。那么我们该吃些什么比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于肥胖症患者的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　肥胖症患者的食谱做法一

　　南瓜粥

　　材料

　　南瓜，大米，冰糖

　　做法

　　1.南瓜去皮切块

　　2.洗干净大米加入适量的清水烧开后

　　3.加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可

　　肥胖症患者的食谱做法二

　　田园时蔬粥

　　材料

　　米，水，油2滴，香菇，胡萝卜，玉米粒，花椰菜，盐，鸡精，白胡椒粉

　　做法

　　1.首先就是把米洗净，加适量的水，滴两滴油，大火煮开后，中小火煮到米都开花，并且粘稠，如果有高汤的话，也可以用高汤来煮，味道会更鲜美。

　　2.蔬菜我准备了新鲜香菇、胡萝卜、玉米粒、花椰菜。

　　3.香菇洗干净后切成小丁，胡萝卜也是切小丁，花椰菜也切成小朵就可以了。

　　4.到粥煮的粘稠之后，胡萝卜丁先过油炒一下，炒出红油之后就盛入粥里，这样胡萝卜素才可以释放出来。

　　5.胡萝卜入锅后，可以把香菇丁和玉米粒也一起放进粥里，煮10分钟左右，就放适量的盐、鸡精、白胡椒粉调味，最后放花椰菜，再煮2-3分钟，花椰菜变色煮一下就可以了，因为粥的温度，还会在关火之后慢慢渗入花椰菜中，让它进一步的成熟。

　　6.这样就可以了，好喝的粥可以上桌了。

　　肥胖症患者的食谱做法三

　　肉片炒卷心菜

　　材料

　　主料：圆白菜300克，

　　辅料：瘦猪肉50克，

　　调料：植物油25克，酱油15克，盐3克，白砂糖10克，大葱5克，姜5克

　　做法

　　1.先将葱、姜分别去皮、洗净，均切成丝，备用;将瘦猪肉洗净，横刀切成薄片;卷心菜洗净，去蒂切成象眼块待用。

　　2.净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入卷心菜，用急火快速煸炒断生即成。

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