肥胖人的食谱7天

　　肥胖人应该怎么吃?随着科技的发展，人们生活水平有了很大的提高，肥胖症患者也随着越来越多。那么我们应该吃些什么才能避免过度肥胖呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于肥胖人的食谱7天，一起来看看怎么做吧!

　　肥胖人的食谱7天做法一

　　素炒卷心菜

　　材料

　　卷心菜、青辣椒、西红柿、葱

　　做法

　　1、卷心菜撕片，葱、青辣椒、西红柿，按自己喜好切。

　　2、然后油烧热，放葱，翻炒后放青椒，然后倒入卷心菜，不断翻炒;

　　3、待卷心菜炒至快熟时，放西红柿，继续翻炒，然后按口味放盐，本人比较喜欢酸一点，就加适量的醋(也可以不放，按自己口味)，最后放一点鸡精，就可以出锅了。

　　肥胖人的食谱7天做法二

　　甘薯粥

　　材料

　　材料甘薯2个，白米1杯调味料水10杯

　　做法

　　1、甘薯削皮、洗净、切小块，先用电锅蒸10分钟后取出。

　　2、白米洗净，加水10杯先浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮至米粒熟软时，加入甘薯再煮5分钟。

　　3、熄火后放置10分钟即可盛出食用。

　　肥胖人的食谱7天做法三

　　鲜虾芦笋

　　材料

　　主料：河虾250克，芦笋180克，

　　辅料：蚕豆60克，胡萝卜20克，

　　调料：白皮大蒜5克，盐3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克

　　做法

　　1.鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用;

　　2.鲜芦笋用盐、油、水出水过冷;

　　3.胡萝卜洗净剞成胡萝卜花;

　　4.蚕豆、胡萝卜飞水，盛起;

　　5.大蒜去洗净捣成蒜茸;

　　6.下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。

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