地瓜粥的家常做法-妈妈无忧网

地瓜粥的家常做法

　　地瓜粥里的地瓜软软的，很甜，每一粒米里都浸着地瓜的香甜，那么地瓜粥是怎么做的呢?以下是学习啦92妈妈育儿网要与大家分享的有关地瓜粥的做法，供大家参考!

　　地瓜粥的成品图

地瓜粥的做法及相克食物

做法一

　　地瓜粥很有营养，而且制作方法很简单，可以多做来喝，补充身体能力。今天92妈妈育儿网要教大家的就是地瓜粥的做法，赶紧来学习一下!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.将大米淘洗干净。

　　2.红心和白心地瓜切滚刀小块。

　　3.将大米和地瓜全部放入电高压锅内胆中，加水大约1200-1500毫升。

　　4.设置加压13-15分钟。

　　5.解压后就得到粘稠的香甜的地瓜粥。

　　地瓜的营养价值

　　1、和血补中：红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有交往地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益;

　　2、宽肠通便：红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘;

　　3、增强免疫功能：红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症;

　　4、防癌抗癌：红薯中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。此外，红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显;

　　5、抗衰老、防止动脉硬化：红薯的抗衰老和预防动脉硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用产生的，红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。