秋季是孩子补钙的好时机！如何在秋天给孩子补钙

进入秋天以后，大家告别了炎热的夏季，胃口也变得好起来，而且秋天是收获的季节，不少新鲜的瓜果蔬菜都上市了，所以，秋天适合给孩子补充各种营养。当然，本文关心的是给孩子补钙，因为秋冬季节是给孩子补钙的好时机。那么怎样才能给孩子在秋天正确补钙呢？

秋天如何给孩子“添秋钙”？

带孩子多晒太阳多做运动

进入秋天以后，阳光没有那么火辣，相对来说比较柔和，所以对于孩子来说，是晒太阳的好时机。每天早晨9点后，特别是周末，如果爸爸妈妈有空，最好是能够带着孩子出去锻炼身体，晒晒太阳，每天40分钟左右就差不多了。如果爸爸妈妈没空，也可以请老人帮忙，带孩子去户外活动。

晒太阳可以促进身体中维生素D的合成，帮助孩子吸收更多的钙质。在晒太阳的过程中还需要注意，不要隔着玻璃晒，这是因为紫外线无法穿透玻璃，所以隔着玻璃晒太阳的话用处是不大的。

另外在带孩子晒太阳时，在保证孩子身体健康的前提下，可以让孩子露出多一点的皮肤。

家长要多花心思做美食

秋天，孩子的胃口也会变得好一些，所以各位家长要把握这个机会，花点心思做点美食，这样宝宝东西吃的多了，就能够补充更多的钙。

早上的时候，可以为孩子准备虾皮青菜粥，美味又可口，这样孩子很容易吃下去；中午的时候，不妨给孩子准备一碗鸡蛋豆腐汤，对于孩子来说，汤不仅好吃还容易吸收；晚上再来一锅鱼肉猪血豆腐汤，可以增强补钙效果。

在饮品方面，最好是能够给孩子每天准备一杯牛奶。并且，注意让孩子少吃薯条、汉堡之类的油炸食品，吃多了的话会造成身体排出钙质，尽量不要让孩子喝碳酸饮料，因为碳酸饮料可能会阻碍钙质的吸收。

适当选择钙剂

从饮食上补钙来说，可能是比较好的，不过对于有些孩子来说，仅仅从以上两个方面补钙，可能做不到完全满足儿童的成长需求，所以家长也可以考虑结合钙剂帮孩子补钙，特别是对于已经确诊缺钙的小朋友，钙剂是一定要给孩子吃的东西。

选择什么样的钙源？

有的家长可能会问如何给孩子选择合适的钙源，一般来说，比较合适的钙源是葡萄糖酸钙的有机钙。因为葡萄糖酸钙的特点是吸收率高，对宝宝的肠胃也没有多大的刺激，宝宝没有便秘、胃胀、嗳气之类的不良反应。

秋天是给孩子补钙的好时机，各位家长一定要充分抓住这个时间段，从饮食上，从户外运动上，抓紧时间为宝宝及时补钙，锻炼身体，让孩子健康成长。

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