孩子体重偏胖怎么办？

走在大街上，总是会看到很多小孩子很胖，现在家家都是一个孩子，家长心疼的不行，吃的好穿得好，而且很多家长都舍不得让孩子去运动，生怕磕到碰到，也就是这样，现在的小胖子很多。如果发现孩子体重偏胖怎么办？有什么办法呢？92妈妈小编觉得其实就两大要点，饮食和运动。

专家解答：孩子体重偏胖怎么办?

肥胖体型的宝宝，建议调节宝宝饮食中营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例。不良的膳食习惯如爱吃甜食、油多味道浓厚及其他含能量较高的食物都容易造成肥胖。在控制能量摄入的同时不能忽视各种维生素和矿物质的摄入，保证正常需要的营养素的摄入;平时可以多食用水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼等食物;还要注意多运动，增加活动量，养成喝水的习惯。（促进孩子长高的方法有哪些？）

孩子超重应注意饮食和运动

1、孩子饮食规则

*让孩子喝100%纯果，不过也要适量！对于6岁或以下儿童，每天应限制在不多于4到6盎司(对较大儿童限制在8到12盎司)。

*忘记“清空盘子原则”，不要强迫孩子吃完。让孩子里从自身内部的信号以知自己已经吃饱了，不要强迫她吃完。

*给孩子提供高营养的食物，例如全谷类、脱脂或低脂牛奶、鱼(指贡含量更低的品种，例如鲑鱼、鳕鱼、罗非鱼或比目鱼)，和许多水果蔬菜。如果孩子刚开始一点都不吃，要持续提供。

*通过减少糖果、加工食品和碳酸及其他糖份饮料来减少热量。

*通过避免煎炸食品与多脂酱料、肉来减少摄取饱和脂肪与转脂肪。

*家长也要健康饮食，孩子会通过观察家长学会很多。

2、孩子运动规则

*让孩子明白积极的生活方式。看一个瑜伽或练习录像带--当你在逐步流汗时你的婴儿或学走路婴儿可以在周围跳动。（如何预防儿童肥胖？）

*不要限制孩子去玩耍。可以让孩子用沙滩球玩室内排球，用沙发充当球网。

*让孩子进行游戏。她喜欢在客厅跑圆圈?当她准备好时，放下靠垫让她跳过去，鼓励孩子。学龄前孩子会高兴地数出她可以单脚跳多少下--因此利用这点并让她运动。

*让孩子参与到活动中。与学龄前儿童玩一个捉人游戏会比单独自己发出50个嘎吱声要有趣多了!

温馨提示：3至5岁时，儿童需要1小时的组织玩耍时间和数小时的非组织玩耍时间，而且每次不能静坐1个小时以上。在这个年龄你不需要做太多来让孩子活动：如果天气好，到外面去或者去郊外远足，带上塑料桶，孩子可以把找到的"宝藏"放在里面。他已经足够年龄玩飞盘、跳格子、踢球和玩其它游戏了。

妈咪们对“孩子体重偏胖怎么办?”的建议

1.肥胖和遗传也有一定的关系，注意让孩子多锻炼，少吃肉，多吃体积偏大的、容易有饱胀感的水果。

2.饮食上稍微控制下，孩子吃得差不多了就不再给了。

3.没有关系，孩子多运动，少吃零食，还有少吃含糖量和脂肪高的食物。

4.可以补充全面均衡的营养，不要偏食，多给孩子吃瓜果和蔬菜。

5.稍微控制一下宝宝的食量，在饭前给宝宝喝点汤，会有帮助，而且是蔬菜汤比较好，如紫菜蛋花汤、海带排骨等。又补钙，又补微量元素。

6.尽量少吃点甜食，避免过于油腻的食物，同时要注意加强运动，多活动，少吃零食。

7.现在大多数小孩都是小胖子，只要在正常的范围内应该不需要减肥，不过要是太胖了，他自己也累。

家长可以通过孩子的饮食和运动习惯喜欢来避免肥胖困扰。如果宝宝养成了一下不健康的习惯，帮助他学会控制体重也为时未晚。自己要做好模范，并设定一致的规则--例如限制糖类和多脂食品并每天进行有趣的活动。您也可以阅读“怎样提高宝宝的运动能力？”，了解更多孩子身体发育相关知识，欢迎您关注92妈妈育儿网。

为什么生了孩子体重还会上升 产后减肥方法介绍分享

产后为什么体重会上升？

1、体质发生改变

大部分女性在产后会出现气滞血瘀、基础代谢率下降等问题，会影响身体的正常恢复，也会导致身体的正常代谢水平受影响。代谢下降，脂肪容易堆积，就容易引发肥胖。

2、生理结构发生变化

在妊娠期，女性下丘脑性腺功能会出现紊乱，脂肪代谢会失去平衡，加上在产后高热量饮食的摄入使女性脂肪热量堆积过多，体重就跟着上升。

3、活动量减少

在产后女性因为要休息以及照顾新生儿，活动量以及运动量都会减少，加上身体比较虚弱，会将各种高营养食物大量吸收，并且储存在身体中，也就容易导致肥胖。

女性产后要如何减肥？

1、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅有利于婴儿生长发育，还可预防产后肥胖。母乳喂养能促进乳汁分泌，提高身体新陈代谢，在喂养的过程中体内的营养成分会被输送至体外，避免营养过剩，也能提高婴幼儿体质。

2、坚持运动

在产后6个月身体恢复得当的情况下可进行运动控制体重，可在专业训练师的指导下制定合适自己的运动方式，也可做产后瑜伽减少脂肪堆积。

3、注意饮食

产后饮食要以低脂肪高蛋白低糖为主，饮食要多样化，高蛋白、脂肪、碳水、维生素等营养要补充足够，以免营养缺乏导致营养不良，影响身体恢复。但要控制各种食物摄入的量，避免暴饮暴食，防止体重上升。

4、保持足够的睡眠

足够的睡眠可加快新陈代谢，还可使身体分泌瘦素，帮助减肥。如果经常熬夜会导致内分泌紊乱，不仅使代谢下降，还容易导致脂肪堆积。

温馨提示，产后女性想要减肥做好以上这几点的同时还需保持良好的情绪。如果长时间存在不当的情绪会使内分泌功能失调，会影响新陈代谢导致体重不断上升，要避免紧张、焦虑、愤怒、忧伤、生气等悲伤情绪，可提高代谢，还能防止产后抑郁症。

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