孩子身高高不高，影响着将来的生活，实际情况是，多数人还都向往着身高高一些，男孩子最好180cm，女孩子最好160cm。其实，孩子长高是有几个关键期的，对于3-6岁的孩子，基本上每年增高5-7厘米是正常的，如果发现宝宝身高不理想，92妈妈小编建议家长最好要带孩子检查并及时干预。当然，在孩子长身高的过程中，家长是需要注意一些事情的。
宝宝长高的3大黄金时期
婴儿期——饮食技能、习惯的培养
婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。（促进孩子身体发育的活动有哪些？）
儿童期——每年增高5-7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生
在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。
青春期——发育之后身高突增
在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。
春天是孩子长高的黄金时节
一年四季当中，春天是青少年长个子的黄金时节。科研人员调查了16个省、市近20万青少年的身高情况，发现其身高排列顺序与所在地区日照时间排列顺序呈正相关的关系(即日照时间长的地区，青少年长得较高；日照时间短的地区，青少年长得较矮)。世界卫生组织一个研究小组的研究中表明，青少年在春季长得最快。虽然夏季日照时间长于春季，但由于阳光过分强烈、气温高，孩子户外活动时间反而短于春季。因而，实际上孩子们接受日光照射时间，一年之中以春季最多，对身高影响亦最大。
儿童长高的注意事项有哪些？
1.注重营养不偏食
有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。（3岁大孩子偏食挑食怎么办？）
2.早餐一点定不要省略不吃
不吃早餐或早餐营养不足，会导致孩子贫血、肥胖、性早熟等，甚至影响记忆力，导致注意力下降。矮身材的孩子更应该注意了。还有一些妈妈带孩子来看多动症，经检查，孩子上课注意力不集中、开小差等毛病并非多动，而是早餐碳水化合物等，营养摄入不足，导致了大脑缺氧。不吃早餐或早餐营养不足，还可能导致性早熟。早餐吃不好，吃零食的机会就多了，尤其是油条、鸡蛋灌饼、炸鸡腿等油炸食品，过高的热量可能引起内分泌紊乱，导致性早熟。造成骨骺提前闭合，过早停止生长，患儿成年后身材大多，比正常人矮小。
3.补充足够的维生素D
可以促进血液循环，4至6岁的儿童，一般维生素的来源有两种，一种是靠阳光的光和作用，另一种是靠平常的食物，这一时期的儿童不需要特别的，东西补充钙质，一般的食物就行，维生素D充足可以有效的避免和，预防佝偻病。
4.每天户外一小时
儿童青少年应经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高。（孩子趴着睡好不好？）
5.充足睡眠要保证
在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。
6.积极防治疾病
各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，可使患儿身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。因此，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。
7.科学的增高方法
孩子想长高必须选择科学，增高方法，这样孩子才不会受到，副作用的影响而引起其它，不必要的病症。儿童科学增高应该做到，现在由于家长忙工作，无暇顾及孩子的早餐问题，而孩子本身自己赖床、上学距离远等原因，有的在外吃炸油条、鸡蛋灌饼，有的干脆不吃早饭。早饭吃不好，孩子不到中午就会饿，少不了吃零食，这又影响了午饭质量。由于早餐、午饭没好好吃，导致晚饭、夜宵暴饮暴食，不仅容易囤积脂肪，压弯胃肠蠕动得不到休息，这又直接影响第二天早餐的食欲，久而久之，形成恶性循环，影响孩子的增高。
孩子长的高不高，受很多因素影响，以上的这些注意事项需要家长注意，其实孩子的身高，在不经意间会变化很大，如果不注意饮食、睡眠等因素，可能就会让孩子的身高受阻。您也可以阅读“宝宝为什么个子矮？宝宝个子矮小怎么办”，了解更多孩子身体发育相关知识，欢迎您关注92妈妈育儿网。
儿童长高食物十大排行榜分享，准爸妈看完记得收藏
据了解，在生活中有很多可以帮助孩子长高的方法，其中饮食也是有效果的，比如多吃一些富含维生素A、D、C的食物，有丰富钙、锌元素的食物也有可以的，可以长高的食物比如：虾、土豆、胡萝卜、鸡蛋、鱼、南瓜肉类等，在日常生活中，很有多食物排名第一对孩子长高都是有帮助的，但是需要注意的是，不是吃一样食物就可以了，而是要营养均衡，这样有助于长高。
长高排名第一的食物
对于帮助孩子长高排名第一的食物有很多，并不是吃某一种食物就可以助于长高，是需要长时间的吃多种营养食物，这样才能为机能补充到相应的营养，才利于孩子长高，一般而言，长高主要得吃高蛋白、含有钙、维生素d、维生素a、含锌元素的食物，排名第一的长高食物，主要也有下面这几种：
1.胡萝卜
胡萝卜也是孩子爱吃的一种食物，它含有天然的甜味，胡萝卜对孩子长高也大有帮助，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，100克的胡萝卜有4107微克的胡萝卜素，可以在体内转换为维生素A，对孩子的骨骼生长大有帮助。
2.鸡蛋
因为鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白，100克的鸡蛋含有13.3克的蛋白质，而一个鸡蛋大约65克左右，可以给孩子提供8克左右的蛋白质。100克鸡蛋含有234微克的维生素A，鸡蛋中还含有微量维生素D，促进钙的吸收。
3.牛肉
牛肉是比较常见的肉类，它含有丰富的动物蛋白，而且钙含量也是比较高的，适当进食能够为机体骨骼的生长发育提供营养基础。而相对于猪肉来说，牛肉所含有的脂肪是比较低的，一般不会增加长胖的风险。
以上这三种食物是孩子长高的过程中，必不可少的食物，所以宝宝成长的阶段，家长就可以为孩子准备这些食物，除此之外，饮食方面主要是需要均衡搭配，并且多吃新鲜的瓜果蔬菜和肉类，这样才能更利于孩子的生长发育。
长高的食物排行榜
能够促进孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么对于宝宝而言，日常的饮食都能为孩子提供一定的营养。一般而言，长高的食物排行榜中，主要的食物如下表：
以上这些食物都是利于孩子长高的，并且这些食物中也是富含多种营养元素，通常宝宝到了吃主食的阶段，以及孩子处于青春期，都应该均衡的搭配饮食来补充身体发育所需的营养，除了要通过食物来补充营养外，其实还可以吃钙片或维生素，日常要经常锻炼，这样才能真正的助于长高。
儿童长高必吃三种的食物大揭秘，家长看完记得收藏
在孩童生长发育的阶段，饮食上面应该吃富含蛋白质，钙以及维生素这三种食物，只有补充了身体的营养所需，才利于孩子的生长发育，日常饮食还药注意饮食搭配，含锌元素的食物也应该吃，比如一些海鲜、豆制品、坚果类食物，除了饮食，还需要日常的锻炼来加强营养的吸收，才有利于孩子成长发育。
长高必吃三种食物
对于孩子而言，长高必吃的食物有很多，在日常的生活中，可以吃鸡蛋、虾肉、牛肉、鱼肉、胡萝卜、花菜、猕猴桃、苹果等食物来促进生长，至于必吃的三种食物，其实主要说的就是，富含蛋白、维生素、钙元素的食物，这些食物具体如下：
1、蛋白质类食物
孩子的生长发育离不开蛋白质，在日常生活中富含蛋白质的食物有鸡蛋，虾，豆制品，牛奶等。尤其是虾的营养价值极高，其中的脂肪酸不仅能促进长高，还能增强人体的免疫力。豆制品中不仅含有蛋白质，而且有氨基酸以及钙磷铁等重要的矿物质可以促进生长发育。牛奶则有利于骨骼生长，如果孩子不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，吃奶酪。
2、含钙的物质
孩子长高离不开钙质，可吃一些沙丁鱼，菠菜，大骨头等含钙的物质，其中沙丁鱼中的钙质比其他海藻类中含有的植物性钙质更容易消化吸收，对孩子长高更有帮助。菠菜也可以帮助孩子轻松补钙，父母可以把菠菜切碎混到饭团里边让孩子吃。
3、含维生素的食物
小米中含有丰富的B族维生素，是生长发育必不可少的营养物质，其中的不饱和脂肪酸还能促进大脑发育。而青菜中的维生素可以增强孩子的免疫力，使孩子少生病，长得更高。橘子中含有丰富的维生素c，可以帮助钙质吸收。除此之外像草莓，菠萝，葡萄，猕猴桃，柚子，香蕉，西红柿，黄瓜等蔬菜水果中都含有丰富的维生素，父母可以将这些新鲜的蔬果做成沙拉给孩子吃。
除了吃这三种类型的食物外，喊锌元素的食物也应该吃，比如一些海鲜、豆制品、坚果类，都是含有锌元素的，吃这些类型的食物，对于宝宝的生长发育很有用，但需要注意的是，饮食对于长高只是起到辅助的作用，只要没有什么营养元素的缺失，那么说明宝宝的发育也都是健康的。
长高应该吃哪些食物
利于孩子长高的食物有很多，上面也说到了，主要也分为富含蛋白质、钙物质、维生素、锌元素的食物，在日常生活中，通过吃蔬菜、水果、肉了等，都可以补充到这些营养元素，至于具体吃那些食物可以长高，下面10种食物可做了解：
儿童增高食谱
能够促进孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么对于宝宝而言，日常的饮食都能为孩子提供一定的营养。一般而言，长高的食物排行榜中，主要的食物如下表：
儿童各类增高食品
1、长高排名第一的食物
2、增高食谱一日三餐
3、6个家常菜助孩子长高
4、长高食谱10至17岁孩子
5、女孩长高最佳食谱一日三餐表
6、三种水果长个子最快
7、长高必吃三种食物
8、长高食物排行榜10强
9、世界公认最快长高早餐
10、十种增高蔬菜
11、小孩偏矮吃什么长得快
以上这些食物都是利于孩子长高的，并且这些食物中也是富含多种营养元素，通常宝宝到了吃主食的阶段，以及孩子处于青春期，都应该均衡的搭配饮食来补充身体发育所需的营养，除了要通过食物来补充营养外，其实还可以吃钙片或维生素，日常要经常锻炼，这样才能真正的助于长高。
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