孩子做什么运动能够长高？

大家都知道，如果经常做体育锻炼的话，除了能改善了身体的血液循环，还能增强身体对营养物质的大量吸收，提高了骨细胞的生长，所以会让骨骼生长的更快，对孩子长高很有好处。那么，孩子做什么运动能够长高？下面，92妈妈小编来给大家详细介绍下。

根据相关研究发现，同年龄、同性别的孩子相比，经常运动比不爱运动平均身高会差4—8cm。（世界卫生组织3～6岁儿童身体发育参考标准）

孩子做什么运动能够长高？

1、篮球

因为在打篮球过程中会有很多跑跳动作，对孩子伸展四肢很有用，同时可以促进骨骼在生长，从而达到增高的效果。

2、跳绳

对孩子来说，跳绳是促进长高的最好运动，因为它会让骨骼的循环得到改善，刺激生长激素的分泌，从而可以让孩子长高。

3、立定跳远

立定跳远可以有效发展下肢和弹跳力。而且对锻练下肢很有效，还可以够促进下半身骨骼的生长，想要孩子拥有大长腿就一定要坚持。

4、跳高

跳高运动原理与跳远运动很相似，不但可以锻炼下肢肌肉，还可以锻炼手臂肌肉，从而达到拉伸的作用。

5、踩关节屈伸运动

将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。

6、慢跑10分钟

平时让孩子做柔韧训练与放松训练，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，这样可以加速身体的代谢，提升机体的生理能力，帮助孩子长高。

7、跳跃训练

如果孩子每天可以做200次跳跃训练的话，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起等，而且尽量要跳高些。跑步和跳跃都是负重运动，能够起到刺激下肢骺软骨增生的作用，同时还要配合一系列的全身性运动。由于跳跃会影响脚的发育，对膝关节与踝关节冲击很大，所以运动时要穿有弹性的鞋子，保护关节。

8、游泳

在游泳的时候，蹬腿与伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长很有好处，在孩子4-8岁时就能学习游泳了。

9、引体向上

引体向上运动能起到拉伸脊柱的作用，促进脊柱骨的增生。也可以试着在单杠上悬垂，每次坚持20-30秒即可。

除了运动之外，营养是孩子长高的关键所在。所以需要及时给孩子补充营养，特别是多吃一些富含蛋白质与氨基酸的食物。只有营养与运动相结合，才能对孩子长高有更多效果。除了关心孩子的身高之外，还要了解如何预防儿童肥胖？另外平时要关注3-6岁孩子身体发育专题。

四岁孩子做什么运动好 这些运动项目都不错

　　江美女的宝宝今年4岁了，为了让宝宝健康成长，她想让宝宝从小开始做一些运动。那么4岁宝宝做什么运动好呢？一起来看下吧！

　　首先来看下4岁宝宝做什么运动好

　　爬上爬下

　　4岁的孩子已经可以自己去爬楼梯了，因为小孩子的心理总是有着各种各样的好奇，他们会非常想去爬楼梯，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

　　游泳

　　有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。游泳是一项可以锻炼手臂肌肉的运动，不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。

　　舞蹈

　　孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。所以，父母也可以适当的培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。

　　身体挺直

　　孩子在4岁的时候，他们便可以昂首挺胸地走路了，可以和小伙伴们走成一条直线。这个时候父母应该多加锻炼和要求孩子挺直脊背走路，千万不要让他们养成弯腰弓背的习惯，这样会使得孩子的骨骼发展畸形，导致以后变成驼背。

　　蹦蹦跳跳

　　4岁的孩子已经可以蹦蹦跳跳的了，他们会跳绳，会跳皮筋，会跳房子，这些简单的儿童游戏他们差不多都会玩一玩。其实蹦蹦跳跳对孩子而言特别的好，可以促进孩子的骨骼发育，让孩子的身高得以增长。所以，父母不要担心孩子会摔跤，应该鼓励他们向前跳一跳。

　　跆拳道

　　这也是男孩子学的比较多的运动，能锻炼孩子的四肢协调能力。4岁的宝宝自控能力不是很强，在练习时最好有专人的保护。

　　四岁孩子的教育方法

　　四岁宝宝的教育方法之一：耐心倾听孩子的心声

　　家中有幼儿，父母有时被孩子烦得几乎手足无措，甚至泄气得不想理睬，这时候他们才深深体会到育儿工作实在不简单。但从另一个角度来看，父母亲也必须经历这一阶段才能自我成长。

　　4岁的宝宝的确精力充沛，总喜欢尝试，对新鲜事物总是充满好奇，遇到不懂的事总会穷追不舍。对4岁宝宝来说，这世界上的事对他们多半是陌生的，为了想深入了解，他们会不厌其烦地去研究。对幼儿这种穷追不舍的精神，大人常感吃不消。总之，4岁的幼儿已具有整个人格的缩影，日后会很巧妙地陆续表现出来。迅速成长所导致的偏差和混乱，普遍地出现在4岁宝宝身上，希望大人以宽容心来面对这些问题。父母要接受幼儿这阶段的多话现象。

　　语言的发达必须经过“听与说”的阶段才能完成，所以大人应为小孩确立正确的说话典范，同时也要当幼儿忠实的听众。

　　四岁宝宝的教育方法之二：善于发现孩子的内外差异

　　家长要善于发现孩子的内外差异。话再多的孩子，在外面也许就不能像在家里一样健谈了。尤其是面对陌生环境时，这种倾向就更加明显，这时候大人也许马上急躁地说：“在家不是讲得很好吗？现在怎么搞的？”，与其说是孩子本身存在的语言问题，不如说是社会性的问题。只要让他们习惯不同的人和环境，自然就可以慢慢克服这种障碍了。

　　四岁宝宝的教育方法之三：不过分约束孩子的粗话

　　家长不要过分约束孩子，例如孩子的粗话。4岁宝宝和同伴的社交生活一旦顺利进行，粗话或令人不能接受的字眼就会经常脱口而出，这时候大人不要太在意；若禁止他们说粗话或干涉他们的交往，反而不利于孩子的成长。

　　当4岁宝宝第一次说粗话时，父母不妨对他说：“这句话不好听，不应该这么说”，然后教导他正确的说法。如果以后再听到他说粗话就故意闷不吭声，让他以为这种话无法与大人沟通，自然而然孩子以后就会改掉；如果大人因此大惊小怪反而会造成反效果。

　　总之，幼儿不断在学习新词汇，只要家人使用正确的语言方法，粗话的新鲜感很容易就消失了，家长朋友们不用太在意。

　　四岁宝宝的教育方法之四：适当培养其生活能力

　　不管四岁的孩子是否已上幼儿园，都要让他处理自己的事，培养其独立意识。

　　1、饮食

　　能够正确地使用筷子吃饭是5岁以后，4岁儿虽然还不太会拿筷子，但也要让他经常使用，以渐渐学会正确的方法。另外，还要让孩子养成饮食有规律。

　　2、排泄

　　到了4岁左右，排泄的习惯会逐渐养成，幼儿若在半夜上厕所，家长要从旁给予协助。另外，幼儿到4岁的阶段会慢慢对上厕所感到害羞，这时父母可以把握机会教导他，不该在别人面前说出“我想尿尿”“我想大便”等不文雅的话。

　　3、穿衣

　　这阶段的幼儿对于脱衣服会显出很高的兴致，但若脱不好还会发脾气。这时候父母可以教导他们穿衣服的顺序、衬衫和毛衣前后的区别、扣钮扣的顺序及收拾换下来衣服。

　　4、清洁

　　尽管容易把衣服弄脏，但爱干净也是4岁儿特征之一。在这个阶段，父母应开始教会孩子如何漱口、刷牙、洗脸、擦鼻涕、梳头、洗澡等，同时应该培养孩子讲卫生、爱干净的好习惯。

　　4岁的孩子作为社会的特殊群体，理应受到大人更多的呵护，其身体抵抗力较低，自制力较差，很容易受到疾病的侵袭和意外事故的伤害，因此，大人可以为孩子购买一份保险，为孩子提供健康保障。（参考网站：民福康）

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