10个方法解决宝宝吃饭坐不住

　　有的家长有边看电视边吃饭的习惯，宝宝自然会跟着模仿。还有的宝宝喜欢边玩边吃，反正有大人不厌其烦地跟着喂饭，不用担心吃不饱。

　　可是，幼儿园的用餐时间是固定的，如果宝宝吃饭时不专心，很可能在宝宝还没吃饱时，用餐时间就已经结束，要开始进行别的活动了，这样，没吃完饭的宝宝只好饿肚子了，所以，必须让宝宝养成专心吃饭的好习惯。

　　孩子吃饭坐不住、磨蹭主要是因为：

　　1、看动画片

　　大多数家庭的吃饭时间就是动画片节目开始的时候，这种诱惑宝宝很难抵挡，他们往往吃上一口就往客厅里赶。

　　2、喜欢跑来跑去

　　孩子在幼儿园被“束缚”了一天，一回到家后就喜欢乱窜，有时只是无目的无目标地晃悠。吃饭？任饭菜都凉了，他也不来看上一眼。

　　3、想玩玩具

　　在某段时间，孩子可能对某个玩具特别着迷，例如奥特曼或是火车侠，幼儿园里不能带去，就回家后捧着玩，吃饭时也不肯放手。

　　孩子边玩边吃饭的三大危害

　　危害一：影响消化吸收

　　正常情况下，人体在进餐期间血液会聚集到胃部，以加强对食物的消化和吸收。如果宝宝边吃边玩就会使得一部分血液被分配到身体的其他部位，从而减少了胃部的血流量，这必然会妨碍对食物的充分消化，使得消化机能减弱，导致宝宝食欲不振。

　　危害二：导致厌食

　　孩子吃几口饭就玩一阵子，必然延长了进餐的时间，饭菜变凉，容易被污染，也会影响胃肠道的消化功能，加重厌食情绪。如果饮食营养长期跟不上，将导致宝宝身材矮小孱弱。

　　危害三：养成做事不专心的毛病

　　边吃边玩会使孩子从小养成做什么事都不专心、不认真、注意力不集中、办事拖拉等坏习惯，长大后对待学习也不专心，上课不能安心听讲，不能及时完成作业。

　　十大方法解决孩子吃饭坐不住

　　1、为孩子准备一套专用餐具

　　大人的碗筷、叉子不适合宝宝使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，宝宝会有压迫感而影响食欲。尖锐的叉子以及易破的餐具，也不宜让宝宝使用，以免发生意外。儿童餐具比较适合宝宝，可以带宝宝一起去购买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。

　　2、提早十分钟通知孩子吃饭

　　若孩子玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的心态，所以即使面对一个2岁大的孩子，也应该事先告诉他即将要做的事，然后给予他缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。

　　3、少吃零食

　　少量多餐是最有利于孩子的饮食方式，但是正餐之外点心的份量不可太多，以免宝宝到了正餐时却吃不下。而且要选择营养价值高的食品当点心，不要吃“垃圾”食物。你想你自己要是下午4点才吃了一杯酸奶，1袋薯片，那么5点还会乖乖坐着吃晚饭吗？

　　4、让孩子一起帮忙

　　为了满足孩子的学习欲望，吃饭前妈妈可以叫宝宝一起来帮忙，如整理餐桌、摆碗筷等，这样，宝宝会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。

　　5、换换烹调方法

　　孩子吃饭坐不住的理由，不一定在于菜的味道不好，有时是因为烹调的方式让宝宝无法接受。所以不妨经常换换烹调方式，清蒸啊、红烧啊，让宝宝有新鲜感。

　　另外，大多数的宝宝都喜欢色彩鲜艳的食物，若烧成灰灰的，恐怕就难吸引宝宝乖乖坐着吃饭了。此外，温度太冷或太热的食物宝宝也不会喜欢。

　　6、餐中多加宝宝喜欢吃的东西

　　虽然均衡摄取各类食物，才可帮助孩子健康地发育成长，但也不可强迫孩子进食。可先以孩子喜欢吃的食物为主，再由少至多，渐渐加入其它的或新的食物，让宝宝接受各类食物，这样可以发掘更多宝宝喜欢吃的食物，只要饮食更富变化，宝宝自然乐意安安稳稳坐下吃饭。

　　比如孩子很喜欢吃豆腐和豆子，在尝试新菜的时候就可以经常放点豆腐或豆子进去，这样比较容易接受点。

　　7、教会宝宝用筷子

　　不少吃饭坐不住的宝宝都是由父母喂饭的，所以孩子三岁后，父母就可以教他学用筷子，学会自己吃饭，也容易坐得住。三岁以下的宝宝也要让他学会用勺子自己吃饭，若他能自行吃光，就会有成功感，慢慢就能增加他对吃饭的兴趣。虽然开始弄得满桌饭粒，脸上身上都一塌糊涂，但是这是必须有的一个开始。

　　8、饭桌上别骂孩子

　　吃饭时气氛要轻松点，令宝宝自在。妈妈千万别为了让他多吃一口而想方设法，甚至大动干戈。不要总是急着问：“你还想再吃吗？”如果宝宝说：“吃饱了。”父母就别再强求他吃了。这样，他才能慢慢体会出吃饱了是个什么概念。不会刚吃几口饭就往外跑。

　　9、让孩子有饥饿感

　　宝宝之所以不肯乖乖坐下吃饭，有时是因为他不饿。所以，要想办法让他有饥饿感。父母可以在宝宝吃了几口就跑开的时候，心平气和地说“好了，宝宝吃饱了”，然后把碗收掉，不要在乎他剩下多少。几次下来，宝宝就会知道不乖乖坐下吃饭就会包饿肚子。

　　这个方法听着简单，做起来却不容易，因为父母首先要硬下心来，不能总担心孩子饿，给他零食吃，那就适得其反了。

　　10、多表扬

　　当宝宝能够很安稳坐住吃饭时，不要忘了表扬他。或是饭后爸爸妈妈可以陪他玩一会儿作为奖赏，让他产生关于吃饭的快乐记忆，以后对吃饭就不会排斥了。爸爸妈妈平时也要有意识地多给孩子灌输“好好吃饭，长得更快，变得更聪明”之类的观点。

拉筋运动的10个方法，掌握要领让你越拉越年轻

随着年龄的增长，你会发现你的身体肌肉逐渐变得僵硬，身体的柔韧性也在下降，经常会感到腰颈部疼痛！而拉伸可以帮助改善肌肉僵硬、腰酸背痛等问题，让身体更轻松！所以下面为大家分享拉筋运动的10个方法，掌握要领让你越拉越年轻。

拉筋运动的10个方法

1、腘绳肌拉伸

动作要领：保持仰卧，伸直双腿，用股四头肌慢慢抬起拉伸的腿，可以通过弹力带辅助拉伸。

2、臀部拉伸

动作要领：保持仰卧，伸直双腿，左膝弯曲90度，将弹力带放在脚中间，另一只手握住弹力带，左手托住膝盖稳住大腿，收缩腹肌和臀内收肌，将膝盖抬至对侧肩部。

3、胫骨前肌拉伸

动作要领：双腿并拢跪下，小腿和脚踝紧贴地面，双手放在身体两侧，身体后仰，保持静止状态。

4、股外侧肌拉伸

动作要领：右腿向后伸直，左腿向前弯曲压腿，身体向前伸直，收紧腹部，双手放在身体前方，伸直手臂支撑地面。

5、腹部拉伸

动作要领：脸朝下躺着，双手放在肩膀下位置，用力向下推，托起上身、臀部和腿部，手臂尽量伸直，感受腹部和下半身的拉伸。

6、内收肌群拉伸

动作要领：保持仰卧，伸直双腿，将弹力带绕在左脚足弓上，右脚向内放平，通过收缩大腿外侧和臀部的肌肉将左腿抬向一侧，借助弹力带向外伸展。

7、腿部复合拉伸

动作要领：开始保持右侧卧，膝盖放在胸前，然后右手从外侧抓住右膝盖，左手抓住左脚踝，通过收缩臀部和腘绳肌向后拉伸左大腿。可以用手把脚后跟尽量压到臀部。

8、腰部肩部拉伸

动作要领：双腿呈弓步，右手着地，左手转身打开，两臂角度垂直，腰肩处于牵引状态。

9、单腿盆骨倾斜拉伸

动作要领：首先仰卧，伸直双腿，弯曲左膝，通过收缩背阔肌和腹肌向胸部方向拉伸。注意把手放在大腿后面，防止膝盖受力。

10、混合型拉伸

动作要领：双脚屈膝，大腿小腿呈90度，双手后撑，面朝上，收紧腹部，保持身体挺直，保持弓形，头部保持向后的状态。

艾滋病自查的10个方法，检测方法并不难

艾滋病是一种危害性极大的传染性疾病，主要通过血液、性行为、母婴传播等途径进行传播，艾滋病病毒会攻击人体免疫细胞，破坏免疫功能，从而导致身体多种疾病并发生恶性肿瘤，造成死亡。下面提供10种艾滋病自查方法给大家，方便大家进行自我检测及防范。

1、是否有高危行为

艾滋病有血液传播、性传播、母婴传播三大途径，通过血液、精液、阴道分泌物，羊水，乳汁等均可传播。看自己在近期是否有和他人共用过注射器，自己的伤口有没有碰到他人的血液，有没有不带套的不安全性行为等。

2、持续性高烧

如果在有高危性行为之后，发现自己有持续性的高烧不退且用普通的药物治疗没有效果时，需要考虑是否是感染了艾滋病病毒。

3、盗汗、感到寒冷

在进行高危性行为的两到三周之后，原本健康的身体突然消瘦、体重下降，并且经常出现夜间盗汗，感到寒冷等需要引起重视。

4、肺炎症状反复出现

一般来说，成人不会感染肺炎。如果你发烧咳嗽导致的肺炎治好之后，后续半年内又再次复发，这种反复性出现的肺炎需要引起重视，可能是感染上了艾滋病毒。

5、反复出现口腔白斑

如果你反复出现口腔白斑或者是口腔溃疡，舌头出现较厚的舌苔，口腔有异味，需要多家注意。口腔白斑是指舌头上一层白色的膜状物质，可以刮下来，类似白色泡沫。

6、持续性腹泻

如果突然性的出现腹泻，经过治疗吃药都没能得到缓解，且持续超过一个月，那这就是一个危险的信号了，这可能由于感染了艾滋病毒所致。

7、持续性的头痛、 头晕

在进入急性感染期后出现头痛、头晕、脑膜炎等头部不适症状，而且这种症状是反反复复的治疗调理无效的，就可能是感染艾滋病病毒了。

8、皮肤出现异常

艾滋病首先入侵的就是人体的皮肤，皮肤黏膜受到损害之后，艾滋病患者会出现皮疹、荨麻疹、疱疹、皮肤溃烂的情况，经治疗也总不见好转时，就要引起高度重视了。

9、淋巴结肿大

艾滋病病毒会攻击人体淋巴系统，从而可能出现不明原因的淋巴结肿大的症状，主要发生在人体颈部、腋下、以及腹股沟位置，且现象持续时间比较长，就需要考虑艾滋病毒感染。

10、艾滋病试纸检测

使用艾滋病试纸进行自我检测。病毒进入体内后会开始快速复制、蔓延，血液中会存在艾滋病毒，因此，若检测出血浆中含有艾滋病毒载量，则表明可能感染了艾滋病。

以上是关于“艾滋病自查的10个方法，检测方法并不难”的相关内容，艾滋病毒通常来说感染风险并不高，生活中一定注意防范艾滋病的三大传播途径。一旦有发现艾滋病症状，及时就医，避免病情快速恶化。

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