孕妇运动胎教有什么好处?

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孕妇运动胎教有什么好处?

怀孕期间孕妇适当的运动对胎儿是有好处的。有些准妈妈会问:孕妇运动胎教能提高胎儿智力吗?回答是肯定的,孕妇运动胎教当然能提高胎儿智力啦。孕妇运动胎教的作用很多,还能增加自然分娩的机会。所以,孕妇在孕期不妨多进行运动胎教。

孕妇如何进行运动胎教?

一是孕妇瑜伽,孕妇瑜伽是对分娩很有好处的胎教活动,但要特别注意做瑜伽动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强。

二是游泳,游泳一般是孕早期和孕中期做的运动。由于水的浮力比较大,孕妇在水中运动可以很好地改善孕妇呼吸,改善孕妇怀孕带来的诸多不适。如果准妈妈有妇科疾病就不要游泳了,因为这样可能会加速其感染。

运动胎教源于美国胎教的流行

美国胎教的流行似乎更多地源于准爸妈们对相关科学研究的认可。早在1990年,佛罗里达州的约瑟夫妇就曾出版了一本名为《胎儿都是天才》的书,并在书中创新性地提出了“子宫对话法”,即经常与胎儿进行沟通,并时常唱歌给他听,与他说话,让他习惯妈妈和爸爸的声音。他们认为,胎儿如同一台新电脑,要勤于输入信息,输入越多,胎儿的智能发育越好。事实证明,约瑟夫妇的方法真的有效,他们先后培养出4个天才的儿女,智商均在160以上,大女儿10岁便进入大学。

这么多年来,美国科学家们也在不懈地进行有关胎教的研究。他们发现,母体是胎儿第一次接受信息的地方,因此在怀孕期需要对母体进行“刺激”。至于“刺激”的方法,除了约瑟夫妇提到的唱歌、说话或给孩子讲故事外,美国还崇尚进行运动胎教。

什么情况下不适合用运动胎教?

专家警惕,孕妇如果有宫缩的情况,运动胎教一定要停下来。而且音乐、抚摸最好都暂停一段时间,等没有宫缩的时候再做。因为有宫缩的时候,所有的活动都可能会促进宫缩,从而发生一些流产或者早产的现象。

美国密歇根大学心理学家理查德•尼斯比特发现,孕妇每天进行半小时的锻炼,就能使孩子的IQ值上升8个点。在此之前,也有研究指出,孕期瑜伽等运动,可以使孕妇腹部氧气增多,对促进孩子的大脑发育很有好处。

孕妇运动胎教,是指孕妇进行适宜的体育锻炼,促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于母亲正常妊娠及顺利分娩,也利于提高胎儿智力。您也可以阅读“怀胎十月每月的胎教重点是什么?”,了解更多的胎教方法和胎教知识,希望92妈妈育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。

孕期如何合理运动?你知道孕妇运动的注意事项吗?

孕期如何合理运动?你知道孕妇运动的注意事项吗?

#怀孕#期间,适当适量的运动对孕妈妈和宝宝都是非常有益的。但孕期锻炼要注意方式方法,安全锻炼,不要盲目蛮干。孕妈妈在运动前一定要了解和掌握这些事项。

 

锻炼对母亲和婴儿都有好处。

 

孕期锻炼的意义主要有两个方面:一方面是对宝宝进行适当适时的刺激和训练,促进宝宝的身心发育;另一方面,孕妈妈适当的运动可以增强体质,保证正常怀孕和顺利分娩。

 

适当的运动让母亲和孩子更健康。

 

孕期根据自己的具体情况适当运动,对孕妈妈和宝宝都有好处。

 

增强心肺功能

 

适当的运动可以增强心肺功能,预防和缓解妊娠引起的哮喘或心慌,增强身体耐力,为最终顺利分娩做准备。

 

帮助消化,防止便秘

 

运动可以帮助消化和排泄,促进新陈代谢,缓解和改善孕期便秘,增加食欲。

 

 

减少水肿、失眠等不适。

 

运动可以促进腰部和下肢的血液循环,缓解孕期腰痛、腿痛、下肢浮肿等压迫症状;适当的运动也可以帮助孕妈妈改善睡眠不好的状况。

 

婴儿更健康。

 

医学专家还发现,孕妈妈在运动的时候,宝宝也会运动,胎心每分钟增加10~15次,说明宝宝对运动有很好的适应反应,出生时的健康状况会比一般新生儿好。

 

运动让分娩更容易。

 

适度的运动可以增强腹肌、腰痛、骨盆肌的力量和弹性,不仅可以预防腹壁松弛引起的胎位不正或难产,还可以缩短分娩时间,减少产道裂伤和产后出血的可能性。

 

而且,孕妈妈的体育锻炼越好,分娩时就会越强壮,可以让分娩更轻松,甚至可以缩短生宝宝的时间。

 

 

产后快速恢复体型

 

孕期运动可以消耗过多的脂肪,避免孕期体重过度增加,也可以降低生巨大婴儿的可能性。同时,孕妈妈在孕期保持强壮的力量和强健的肌肉,产后更容易快速恢复孕前的曼妙身材。

 

运动前需要注意这些。

 

孕妈妈在运动的选择上要慎重。比如孕妈妈练瑜伽,可以增强体力、盆骨和肌肉张力,增强身体的平衡感。但是有些孕妈妈的柔韧性不适合瑜伽,所以不要勉强。

 

 

怀孕运动百科全书

 

雾天或多尘天,孕妈妈不适合户外运动。他们可以在室内做瑜伽。

 

孕期不同的运动方式

 

孕妈妈在选择运动项目时,不仅要从自己的兴趣爱好出发,还要考虑自己的活动强度,尤其是在孕早期和孕晚期。禁止做跳跃、旋转等剧烈、繁重的运动,以免流产、早产。

 

整个孕期要避免腹部挤压和剧烈运动,如快跑、跳跃、仰卧起坐、跳远、急转弯等。不要参加危险的运动,如滑雪、潜水和骑马。孕妈妈可以选择散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕晚期分娩操、太极拳等运动。

 

 

不适合运动的孕妈妈

 

不是所有的孕妈妈都适合运动。如果有心脏病或肾脏、泌尿系统疾病,或有流产史,则不适合孕期运动。

 

前置胎盘或孕妈妈阴道有不规则出血、宫缩过早等。绝对禁止做任何运动,需要休息。

 

每次不要超过15分钟。

 

一般人需要运动30分钟以上才能燃烧脂肪,但孕妈妈运动15分钟后需要短暂休息。即使他们的体力可以负荷,他们也必须在短暂休息后开始锻炼。这是因为孕妈妈一定要避免过度劳累和心动过速,孕期运动的目的不是为了燃烧脂肪,而是为了锻炼全身的肌肉力量。因此,孕妈妈应该每隔15-20分钟停下来休息一会儿。

 

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