良好的生活习惯有哪些（100个生活的好习惯）

都说：好习惯改变一生。培养良好习惯，可以过上幸福高品质的生活。陪你成长，助你好运

1.早点睡觉，保证睡眠

2.不做低头族，坐公交车，走路都不要看手机

3.一日三餐，按时按量吃饭，不要暴饮暴食

4.不要久坐，一个小时起来走走动动10分钟

5.不跷二郎腿，既影响体型，又不利于血液循环

6.不要抖腿，男抖穷，女抖贱

7.洗头选择中午，尽快吹干，隔2-3天洗一次为宜

8.站立抬头挺胸，形象好，对脊椎也好

9.坚持每天喝8杯水，健康又水润

10.吃完饭，坐一会儿，走一会儿，动一动

11.归类相克的食物，饮食健康哦

12.不容易洗干净的蔬菜，煮煮水，熟了再炒，如西蓝花。肉类也要煮熟了吃。

13.早上起床，喝一杯温暖，肠胃更健康

14.不憋尿，不憋屎，及时排掉身体垃圾

15.少喝奶茶，少吃甜食，少吃零食

16.饮食尽量清淡，减少酸辣烫油，少盐

17.喜欢攒钱，学会理财知识

18.别总是想，要去做

19.多吃水果蔬菜

20.经常放空自己，给自己放个假

21.乐于独处，自省吾身

22.打扮自己，干净清爽

23.说到做到，答应&拒绝别人爽快一点

24.乐于帮助别人

25.不要长时间看屏幕，起来看看外面，远眺

26.理解，包容他人

27.不抱怨，不生气

28.心怀感恩，保持善良的心

29.不要乱说话，想好再说，不会说就少说

30.学会放松，没什么大不了的

31.学会自检，身体有异常一定要去医院看看，健康是一切的基础。学习一些基础的医学知识，自救方法

32.学会游泳，如果可以学习一些散打

33.关心新闻动态，国家大事

34.热爱生活，保持乐观的心态

35.交友，不在多，在于精

36.凡事靠自己，遇事积极想办法

37.有话好好说，不要急躁

38.常常由衷地赞美别人

39.决定做什么事，默默地做，做成功了再告诉别人

40.说话留一线，日后好相见

41.感情不要乱，当断则断

42.永远不要再心烦意乱是做决定

43.认真的，正确的刷牙，每天刷两次，早上和晚上睡前

44.做好皮肤护理，冬天润肤，夏天防晒

45.选择合适的内衣，鞋子，裤子和衣服不要太紧，不利于血液循环

46.保持室内通风

47.不在背后说人坏话

48.乐于倾听，不打断别人的话

49.珍惜生命，热爱生活

50.家和万事兴，停止无意义的争论和吵架

51.不要随便把自己的秘密告诉别人

52.重要的事情写备忘录

53.生活注重仪式感，比如过生日，过节日，纪念日给自己一份礼物

54.借钱要记得及早还

55.用鼻子呼吸，不要用嘴

56.不同意别人的看法先别急反对，肯定别人的付出，再说出自己的建议

57.重要的文件一定要备份

58.多喝热水少喝冷饮

59.当别人递东西给你时，记得双手接住

60.事情要做好两手准备，做最好和最坏的打算

61.有帮助的文案做好笔记，方便下次翻阅

62.遇到真爱，大胆去爱

63.珍惜眼前人，多留一点美好的瞬间

64.珍惜时间

65.爱笑的人运气不会太差

66.爱惜借来的东西

67.任何时候都要学会换位思考

68.多看看别人的优点，多想想自己的缺点

69.做人有底线，感情有边界

70.要有主见，不要随风倒

71.学会自律，不需要别人监督和催促

72.积极聆听别人的建议

73.控制体重，控制体型

74.远离伤害你的人和事

75.爱自己，珍惜自己，包容自己

76.不懂就要问

77.开朗大度，不斤斤计较

78.学会分类，物品，事件，甚至工作的文件

79.要有礼貌，对帮助你的人说谢谢

80.乐于分享，分享可以收获更多

81.出门带一些备用物品，比如纸巾，创可贴，糖，感冒药，伞等，小物件大作用！

82.常洗手。出门回来，饭前便后。

83.手不干净，不要乱摸皮肤，眼睛，鼻孔，耳朵，挤痘痘等

84.经常照镜子，注意形象，仪容仪表，牙齿的整洁

85.注意个人卫生，关注个人体味，汗臭味，脚臭味，口臭等想办法去除这些味道

86.乐于跟人交流，说话也是要反复练习，不常说就会迟钝

87.保持自己的办公区域整洁，生活的环境干净

88.对人态度好，说话语气平和

89.关注交际礼仪，注重培养自己的修养

90.出门前，充电插头拔掉，检查煤气是否关紧，所有的灯是否关闭，一切发热的电器是否关闭和拔电，冰箱门关紧没有，电风扇，空调等电器是否关好。水龙头是否关好。

91.购物前列好清单，不多买不忘买，轻松省心

92.出门前检查东西是否带齐

93.多读书，看有营养的书

94.练习口才，幽默感

95.自己性格不好，多学学性格好的人，为人处世，待人接物

96.有事说事，不要说其他废话，比如在吗？最近过得好吗？有些话不知道该不该说……

97.学会自己调整心态，不要指望别人开导

98.经常开怀大笑，有利于身体健康

99.学会忌口，少喝酒，不抽烟

100.健康和快乐最重要，所以每天都要开开心心哦！

如何增强免疫力 养成良好的生活习惯

免疫力的重要性相信有很多人都是清楚的，当免疫力低下的时候，身体就会出现各种各样的不适症状，并且有些时候还可能会感染到一些疾病，所以，我们应该重视免疫力。那生活中我们如何增强免疫力呢？

如何增强免疫力

1、健康的饮食

身体中的营养的元素对于我们身体健康有着息息相关的联系，平时我们应该适量补充含有蛋白质、维生素以及一些微量元素的食物。蛋白质能够更新和修复人体的组织代谢，帮助维持身体健康；维生素是维持生命活动的必需物质，生活中有很多水果、蔬菜是含有维生素的；微量元素与免疫机能有关的酵素有着密切的关系，是它的核心元素，而有一些微量元素是能提高免疫力的，大家在平时生活中可以适量吃这些食物，比如含有锌、锰、铁等元素的食物。

2、有规律的运动

运动也能提高身体免疫力，小编建议大家采用慢跑、游泳、骑自行车、打篮球、网球等等的运动来进行，并且循序渐进。不建议大家没有规律、不科学的进行运动，这往往会起到相反的作用。

3、良好的生活习惯

熬夜、不按时吃饭等等的不良作息规律，会使得生物钟被打乱，并且降低我们身体的免疫力，还可能会影响我们的身体健康。平时应该做到早睡早起、要有足够的睡眠时间，多喝水，对于一些不良的生活作息要积极改正。

4、不滥用药物

有一些疾病很多时候是可以在免疫系统的作用下好转，并且恢复健康的，比如普通的感冒是可以自愈的，但是往往很多时候都会被大家夸大化，并且会过度用药，导致身体免疫力失去了与病毒作战的机会，对于我们身体免疫力有降低的作用。

相信很多人并不想看到自己病恹恹的，而很多时候这些疾病的引起是和免疫力低下是脱不了关系的。所以，我们可以通过以上方法来增强我们的免疫力，提高我们的身体素质。

高血压可以喝咖啡吗 一定要养成良好的生活习惯

高血压是我们在生活中常见的一种疾病，由于人们的意识水平越来越好，很多疾病出现了年轻化。高血压就是其中一种，那么现在我们来了解一下高血压可以喝咖啡吗?

高血压可以喝咖啡吗

在医学上认为，高血压患者最好不要喝咖啡，一定要按时的服药，这样可以避免高血压的症状发生。这是由于咖啡中含有的咖啡因含量比较高，可以兴奋中枢神经和心脏，从而使血压升高，所以高血压患者是不可以喝咖啡的，另外，高血压属于一种比较可以控制的疾病，所以在生活中我们一定要避免高血压的发生，对于高血压患者来说，一定要定期的测量血压。记得配合医生治疗高血压，这样可以避免一些疾病的发生。所以在我们的生活中，我们希望大家一定要养成良好的生活习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多锻炼身体资源，能够增强身体的免疫力。

这就是关于高血压可以喝咖啡吗。对于年轻人来说，一定要减少工作压力，注意劳逸结合，这样才可以避免高血压的发生。而且高血压的患者也不可以取辛辣油腻的食物。每天摄入的盐量一定要控制，这样才可以避免高血压的升高。

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