坐月子多少天可以出门_坐月子时应该注意什么

坐月子是指孕妇产后用一个月或多个月的时间进行休养，这是我们中华民族自古流传下来的习惯，坐月子最早可以追溯到西汉，在古代坐月子有很多禁忌，比如不可探视产妇，不可外出，不可进庙，不能参与祭祀等，归根结底这其实是对产妇进行的一种隔离式的保护，用现代医学来看，这些也是不无道理的。那么坐月子到底多久可以出门呢？

一. 坐月子坐够30天？错！

老一辈的人总说坐月子就是忍，30天不能出门，还有的人说42天不能出门，但是这么长的时间真的有必要吗？生孩子时女人会损耗元气和气血，所以生完之后都会进行调理休息，也就是我们说的坐月子，这样有助于身体的恢复。在医学上，其实坐月子的这段时间被称为产褥期，而且以医学观点来说，应该是42天为佳。

30天的时间里，其实产妇的身体还没有完全恢复，如子宫需要6周的时间才能恢复正常，也就是42天，经过42天的产褥期之后，产妇应该及时去医院进行复查，保证身体恢复正常。

二. 坐月子的时候不能出门？错！

在坐月子的时候真的要坚持30或者42天不出门吗？其实这样的要求是不科学的，刚刚生产的妈妈身体虚弱，当然是尽量避免外出活动，但是过了几天身体恢复的好一些之后，做好保暖措施是可以出门走走的，这样能够避免新手妈妈患上产后抑郁症。

如果在坐月子期间，家人照顾的很好，产妇自身也恢复的很快，休养一两周之洲，是可以适当的出门走走的。但是时间不能太长，控制在15－30分钟之内就好，而且也不能太劳累，不能受风着凉，如果感到了身体不适，一定要回家好好休养。

三. 坐月子时应该注意些什么呢？

1. 月子里不要长期卧床休息

产妇和其他人相比是需要多多卧床休息，但绝对不能卧床不动，产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢静脉栓塞，每年都有不少产妇发生这样的情况，所以在身体条件允许的情况下一定要适量运动。

2.产后要多吃易消化的食物

产后的妈妈身体虚弱，需要大量的营养补充孕期和分娩消耗的能量，但是由于刚生完孩子，胃肠功能还没有回复，所以应该多以易消化的食物为主。而且不应该大量进补，多吃富含蛋白质的食物以及蔬菜水果为最佳。

3.合理用眼，手机电脑和书籍可以适当看

现代人无时无刻都离不开手机，刚生产完的新手妈妈也是如此，但是由于产后妈妈各个器官还处于虚弱的状态，所以需要多多休息。最好少用眼，多睡眠，这样对增加乳汁，，增强抵抗力有好处。但是那种完全禁止也是没有必要的。如果一点娱乐活动都没有，产妇产后的恢复期很容易无聊倦怠，引起一些心理疾病。

新妈咪坐月子时一定要坚持科学合理的方法，不能盲目相信老一套的方法，坐月子时一定要保持心情愉悦，适当的运动和足够的休息，坚持合理营养的营养摄入才能保证妈妈和孩子的健康！

坐月子喝奶粉好不好_坐月子多喝4道素食下奶汤

在我们传统的认知里，产后坐月子至关重要。这不仅关系到宝妈的身体恢复，甚至还可能影响今后的身体状况。

重要的是，妈妈月子没坐好，不仅自己受罪，还可能累及宝宝。宝妈不管在身体还是情绪出现不适，都有可能出现奶水不足的情况。

而这对于嗷嗷待哺的小婴儿来说，不是断了他的口粮么？虽然也可以喝奶粉，但母乳还是无可替代的呀。

所以说，布谷妈觉得，新妈妈在坐月子时，一定要格外注意。不仅需要保持心情上的愉悦，在饮食上，也不能怠慢自己。营养均衡了，才能恢复快。

布谷妈问过身边好几个朋友，她们在坐月子时，几乎都喝过以下几个汤：鸡汤、鱼汤、猪蹄黄豆汤。

为啥大家这么热衷于这些烫菜？

据家里老人说，这些汤营养丰富，可以帮助下奶，并且能帮助宝妈更好地恢复。

但其实，布谷妈查阅资料发现，并不是每个宝妈都适合喝这几种汤的。我闺蜜在喝完这几种汤后，不仅胖了上十斤，下奶慢，还经常堵。

有专业的月嫂建议：如果想要产后恢复的速度更快，并解决奶少的问题，平时最好能够多喝一些素食的下奶汤。

素食汤能给宝妈补充足够的营养，并且低脂，降低乳腺堵塞的几率，对宝妈的身材恢复也有较好的帮助。

以下4道素食下奶汤，科学下奶不长胖，宝妈们可以多喝：

一：丝瓜鸡蛋汤

准备食材：鸡蛋、丝瓜、食盐、少量的葱和姜。

制作方法：将丝瓜削皮后洗净，切成片状，控水备用。

锅中加入适量的清水，放入少量的葱和姜。随后加入丝瓜片，将火调至最大。水开后再加一些清水，将鸡蛋打散后缓慢倒入鸡蛋液，调小火慢炖10分钟，加入适当的橄榄油和食盐调味。

作用：丝瓜具有一定的下奶功效，可帮助通乳、下奶。同时鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及氨基酸，低脂，可以提升奶水的质量，让宝宝吃得更饱。

二：营养蔬菜汤

准备食材：豆芽、西蓝花、毛豆、丝瓜、芹菜。

制作方法：将以上几种食材洗净，部分需要去皮，将丝瓜切片、芹菜切段。

锅中加入适量的清水，先加入毛豆煮10分钟，随后加入其它几种食材，小火慢炖20分钟后即可出锅。

作用：西蓝花、豆芽、芹菜这些食物中含有丰富的食物纤维，而丝瓜具有下奶的作用，食用这些食材煮出来的汤之后，可以促进肠胃蠕动，加速恶露的排出。

三：豌豆木瓜蛋白粉

准备食材：牛奶、豌豆木瓜蛋白粉。

制作方法：将牛奶放入锅中，开火加热至沸腾。

碗里加入两勺豌豆木瓜蛋白粉，随后倒入煮好的牛奶后，放置温热即可饮用。

作用：豌豆木瓜蛋白粉中含有木瓜粉、豌豆粉、葛根粉、红枣粉等对下奶有帮助的食材。将这些食材精心研磨成粉，合理配比，便是豌豆木瓜蛋白粉。

豌豆内具有丰富的植物蛋白，可以促进产后恢复，并且还可以促进乳汁的分泌。而木瓜中的木瓜酶，可避免乳腺堵塞，具有很好的通乳、促下奶的作用；葛根和红枣都是温润滋补的有益食材，宝妈喝了之后，有助于产后恢复、促进奶水分泌，对产后恢复有一定的帮助。

四：豆腐黄花菜汤

准备食材：老豆腐、黄花菜、食盐。

制作方法：提前用清水将黄花菜泡发，将豆腐切成小块，锅中加入适量的橄榄油，将油烧热后放入豆腐煎几分钟，在锅中加入适量的清水，水开后加入黄花菜，盖上锅盖，小火慢炖半小时之后即可出锅。

作用：豆腐是一种高蛋白的食物，大家都知道，补充后，有助于改善下奶困难的情况，而黄花菜也具有下奶的功效，两种食材一起熬煮，有效的解决了宝妈下奶困难的问题。

五：有下奶困难的宝妈，需要养成这好习惯

有些宝妈会感到困惑：“同样是生孩子，为啥有些妈妈奶水充足，而我却很少且难呢？”想要保证娃有充足的口粮，除了饮食外，还有以下几点或许能帮助到你：

✔多让娃吸

美国育儿专家西尔斯博士认为：“最能帮助妈妈下奶的，就是娃的吸吮。”

哪怕前期奶水不够充足，也要让娃多吸。在喂奶粉前，坚持先让宝宝吃几分钟母乳，如果他没有吃饱，再喝奶粉。

只有反复地多哺乳，才能让奶水慢慢地充足起来。不然，娃慢慢不爱喝母乳了，妈妈自然也就会减少分泌了。

✔保持开心

很多老人说：“在月子里不要哭。”这话是有道理的。

宝妈会受分娩的影响，在月子里甚至之后的几个月里，都容易情绪低落。妈妈的情绪，会直接影响宝宝的情绪，以及自己的身体。

宝宝易哭闹不说，妈妈自己也容易回奶。

所以说宝妈自己需要有意识地控制情绪，把注意力集中在令人开心的事情上面。而宝爸在这特殊时期，一定要多关心宝妈的情绪，分担带娃、家务等工作。

妈妈的情绪好了，一家人才能开开心心的，你说是吗？

✔多喝水

《怀孕圣经》中有一句话：“产后要多喝白开水。”

为啥强调妈妈们在产后需要多喝水呢？

这是因为，水可以促进我们身体循环，帮助妈妈将体内的垃圾快速排出去。宝妈在产后，每天尽量多喝点温热水，有助于促进体内恶露的排出。

同时，多喝水有利于奶水的分泌，跟喝汤有类似的效果

关于坐月子，你有什么想说的话吗？欢迎留言~

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