如何变成身材曼妙的辣妈？产后如何快速练出好身材

生完宝宝后女人最大的梦想除了宝宝健健康康、平平安安的，就是希望自己能尽快恢复到孕前的曼妙身材。然而在论坛中，92妈妈小编发现很多女人都难以如愿，愿望很美好，却总是以失望收场，眼睁睁的看着自己的肚子、胸部严重走样。可是看到电视上那些明星们一点都受不到生宝宝的影响，复出后很快就成为了身材曼妙的辣妈。怎样做也能让平凡的你一样可以变成身材曼妙的辣妈呢？产后如何快速练出好身材呢？

产后如何快速练出好身材？

饮食方面：

首先，要平衡膳食。毕竟我们最主要的角色是母亲，要坚持母乳喂养，其次我们才是想要塑身的女人，所以要平衡膳食，在保证足够营养的情况下去塑身。每日摄入500卡路里是想要变成辣妈女人的标配。

其次，要减少盐、油、糖。我国的饮食口味较重，也就造成了胖子一箩筐的现状，在恢复期内一定要减少盐、油、糖的摄入量，以免造成过多的热量无法消耗变成脂肪囤积在体内。

第三，要粗细搭配。生活中不能只吃细粮，也不能只吃粗粮，而是应当协调起来，增加肠胃的粗纤维，既增加了饱腹感又可以控制食欲，最关键的是对身体好。

运动方面：

1，游泳。游泳是世界上公认的对于人体塑性最有帮助的运动方式，既能增加人体的心肺功能，还能帮助全身塑性，减脂降重。

2，产后瑜伽。瑜伽锻炼的是人体的延展性，同时还可以调节人的情绪，对于产后恢复有很好的作用。

3，简单动作反复练习。这主要针对于那些没有能力游泳或者做瑜伽的女人们，她们可以在家里反复的做某一个动作，来达到锻炼的效果。（“胖妈妈”推婴儿车跑步可成功瘦身）

宝妈们都有哪些产后减肥秘籍？

悠悠：我从月子里就开始控制饮食量了，怀孕期间被撑大的胃口一开始受不了，经常饿，就少吃多餐，多喝汤水，慢慢的吃的就少了，摄入量少了，体重就降下来了。

小唐：我的减肥秘籍就是在月子里坚决不吃鸡蛋，每日必吃4两瘦肉和一大堆的水果，奶水超级好，在月子里眼见得就瘦了很多。

朱雯：我儿子很重的，每天还不愿意在家里待着，我就抱着儿子上下楼梯，不到一个月，腰部瘦了3cm，我是不是应该感谢我儿子。

迦南：出了月子，每天下午趁着孩子睡觉的一段时间，我都会出去散步或者快跑，出一身的汗再跑回家照顾孩子，长期坚持下来，腿很快就细了，相信我也很快就能成为辣妈的。

像明星一样拥有辣妈级别的身材可以说是人人艳羡的，可是我们大多数只看到了她们的光鲜，却忽略了她们为了恢复身材所受的那些痛苦。其实天下的女人恢复身材时难易程度是相当的，只是存在着是否能坚持这一个区别。

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