母乳喂养胸部会变形吗？如何避免产后乳房变形？

很多年轻妈妈为了维持身材，宁愿给宝宝喝奶粉也不母乳喂养。那么母乳喂养真的会导致胸部变形、身材走样吗？如何避免产后乳房变形？小编今天来给大家科普~

传言：母乳喂养会让乳房变形

“给宝宝喂奶后，乳房就开始下垂了，像个袋子一样。”一位年轻妈咪向小编诉苦道。不仅仅是这位妈咪，很多产后女性都有这样的困惑和烦恼。她们普遍认为，母乳喂养会让乳房变形，有的妈妈甚至因为这个原因，不愿意继续哺乳了。

真相：乳房的变化从怀孕那一刻开始

其实，乳房的变化从怀孕那一刻就开始了。女性在没有怀孕之前，荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。但孕后，荷尔蒙水平就开始发生改变，致使乳房也发生了变化。

从怀孕2个月开始，荷尔蒙的增加使乳腺开始发达，为使产后能尽快出奶，乳房不断地增大。但等生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房表皮自然就变小、松垮下来了。再加上哺乳前后不注意乳房保养护理，没有选择定型胸罩辅助，种种因素造成部分妈妈出现乳房缩水、下垂，并不是哺乳的错。

新妈妈们的担心：母乳喂养会导致身材走样

论坛里、微博微信上、门诊里……每天都有无数的妈妈来寻求帮助。很多妈妈不知道母乳喂养的正确方法与知识，到处搜罗信息，道听途说，以身试“法”弄得乳房出现各种问题，宝宝也吃不饱吃不好……

在门诊，我还发现困扰妈妈们一个难以启齿的问题是，她们因为这些外界错误的理论和方法，或者知识的贫乏，担心乳房走形，身材变样而不敢喂母乳……

曾有机构做过一个统计，目前，国内出生后6 个月内纯母乳喂养婴儿比重为30% 左右，其中城市仅占20%，八成年轻妈妈不愿给宝宝喂母乳。

奶粉更好?没奶?怕出各种问题?无数的这些谬论其实只是掩饰了很多新妈妈真正的遮羞布，那就是——担心母乳喂养会身材变形!

曾有一个患者给我讲过一个段子，她老公家乡那边有几句俚语，“18 岁，女孩的乳房是‘金奶奶’;结婚后，变成‘银奶奶’;生了宝宝，就是‘狗奶奶’了!”

有很多不懂事的年轻妈妈，听信那些陈腐的观念，于是斩钉截铁地直接放弃母乳喂养，屏蔽掉可能出现的问题，让孩子吃奶粉，以为这样自己的乳房、身材会依旧迷人。

下面是一些妈妈的困惑，我把它列出来：

“对很多妈妈来说，都想把最好的给宝宝，当然也想母乳喂养自己的孩子。但我真的很不敢母乳喂养，看到好姐妹因为喂孩子胸部严重变形，老公出轨，每天以泪洗面，我就战战兢兢，也不知道是不是月子里想得多，很怕自己会重蹈覆辙。”——嘟嘟的妈妈

“我很爱自己宝宝，把命给他，给我们这个家我都愿意，可是给孩子喂了一年的奶，每每和老公在床上，看到他看我胸部的眼神，我心里都好难受。”——铭妈

“奶粉问题多多，给宝吃什么都不放心，只能喂母乳，可我真担心乳房下垂啊!但也没办法，想想宝宝的健康，我也只能牺牲自己了。”——兔妞溪溪

“不是我不愿意倾其所有为孩子着想，喂孩子一年的时间，可能身材就发生逆转，断奶后，我还要去职场拼杀，与可能出现的“小三”争斗，想想做女人真的太累了!”——彤儿妈

“不怕大家骂我自私，说我矫情，我真的很后悔给孩子喂养母乳，现在我之前的担心都应验了，乳房严重变形，不挺了，事实证明真的垂了!”——雅倩

“以前我还年轻的时候，看有些有孩子的女人讨论说担心身材变形而拒绝母乳喂养，特别不能理解，觉得女人总会老，和宝宝的健康相比，自己应该做出牺牲吧，真是以自我为中心的女人!等到我自己也有了宝宝，在门诊看到那些乳房垂到下面的女人，或者严重外扩的情况，以及她们身旁那些一脸漠然的老公婆婆以及医生，我才终于明白，在这种时刻，没有人把你当一个女人，一个本该拥有美丽的女人看，你就是一头奶牛，就是该这样无怨无悔!可是之后呢?我想问我的老公，看到我发黑的乳头、外扩的胸部，松松垮垮的垂下，你真的一点也不介意吗?我不能忍受!”——玫瑰有刺

“生孩子前，我不想母乳喂养，老公无比爱怜地安慰我：“宝贝，没关系，我一点也不介意，不管你变成什么样，我一直都爱你!”可是现在，在床上的我越来越不自信，从不敢开灯，担心老公看到我原本挺拔的乳房现在变得丑陋的样子。”——爱老公的小米

“我因为母乳喂养期间，听信了老人和网上的一些错误方法，导致现在胸部形状很丑，每次看到别的女人的傲人双峰，我都好想哭。”——蒙蒙

“喂了孩子一年，我的胸部远不如之前那样美丽了，我很忧心，不知找谁求助，有些美容院的补救方法也让我觉得不可信，我该怎么办?”——妞妞妈

……

每当看到听到此类的情况，我的心里都很痛。

其实，比起不用母乳喂养的妈妈，喂养母乳不仅对宝宝，还对自己乳房、身材的恢复和保持都是最好的事儿，还是新妈妈一次重生美丽的机会。而且，经过母乳喂养的妈妈比起因种种原因不用母乳喂养的妈妈，更少生病，免疫力更强，心理更强大，应对未来生活和工作中的挫折能力更强，也更容易在各方面取得成功。最关键的是，孩子一生的基础会打得非常好。

如何避免产后乳房变形

乳房形状的改变，跟多种因素有关。准妈咪、新手妈咪们想要避免或缓解产后乳房变形，可以坚持以下做法：

1.常吃含有高蛋白质、胶质的食物

妈咪们不管是在孕期还是哺乳期，都可以通过食疗，让乳房保持健美。牛肉、瘦肉等食物含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长;而猪脚、鸡脚、苹果和哈密瓜等则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满;红枣、桂圆、淮山、枸杞等都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对于丰胸颇有助益。

2.选择合适的孕期文胸和产后塑身文胸

前面已经提到，准妈咪在孕期，最好选择专门的孕妇文胸，并在孕晚期选择大一个号的。在哺乳期结束后，妈妈们可以选择产后塑身文胸。它可有效集中托高乳房，使胸部挺立修饰胸部曲线。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力，选择采用软性钢丝的文胸，要注意穿着时的稳定性。

3.适当按摩可避免或改善乳房下垂

在孕期和哺乳期适当为乳房按摩，能够避免或改善乳房下垂的情况。

准妈咪和新妈咪们可以将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，每天睡前做，能促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，缓解乳房下垂。

4.冷热水交替冲洗乳房

在沐浴时，运用莲蓬头的水压按摩胸部，并用冷热水交替冲洗。操作的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，先用较冷的水，再用较热的水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水冲向胸部即可。

5.哺乳姿势要正确

正确的喂奶姿势能保持乳房健康美丽，减少变形。

母乳喂养减肥方法有哪些

母乳喂养减肥方法有哪些，大家有必要对于减肥的方法有一个深入的了解，清楚正确的减肥措施有哪些，这样更有助于远离孕期身体走形的情况发生，具体需要怎样来做好母乳喂养呢，在此针对大家较为关注的话题，为大家详细介绍哺乳期间如何正确减肥比较比较合理。

母乳喂养减肥方法有哪些

孕妈要远离奶白色浓汤。奶白色的浓汤来源于乳化微滴脂肪，但不是哺乳缺乏的营养。产妇喝汤尽量只喝清汤，去掉浮油。最好选用低脂奶及豆浆来替代肉汤，可以为身体补充蛋白质及维生素，而且钙质有利于制造乳汁。

母乳喂养期间，减肥可以将晚餐的白米白面换成八宝粥，推荐大家可以用小米、燕麦、红豆及黑米等。杂粮内的维生素B1可以提高母乳质量。八宝粥富含膳食纤维，可以预防便秘。而且粥的水分大，吃饱了也不用担心会发胖。

减肥要多吃蔬菜，少吃甜食。减肥期间，不可以让自己节食挨饿。如果主食减少了，就用蔬菜进行填补。蒸煮或凉拌的蔬菜体积比较大，有强烈的饱腹感，同时富含膳食纤维及营养成分，有利于妈妈和宝宝的健康。产妇三餐要吃饱，减少对甜食、甜饮料及垃圾零食的食欲。

每天多走路、多做家务。也可以跳操、垫上体操或者练习瑜伽等。适量的体力活动不会影响哺乳，反而有助于减肥瘦身，促进血液循环。很多朋友觉得运动后乳汁变酸，宝宝不爱喝。运动强度不大是可以避免这个问题的。而且，乳酸也不属于有毒物质，有利于矿物质吸收和肠道健康。

母乳喂养减肥方法主要有哪些

母乳喂养减肥方法主要有哪些，大家要知道母乳期间属于减肥的最佳时间段，在此期间做好对应的保健，更有助于身体减肥成功，母乳喂养期间，妈妈可以选择健康安全的慢减肥法，简单做法就是烹调少放油，蒸煮替代煎炒，制造乳汁不需多油，身体在孕期本身已经积攒了很多脂肪，哺乳时可以消耗，如果还是经常油炒油煎油炸的话，脂肪根本无法被利用消耗。

母乳喂养减肥方法主要有哪些

孕妈要远离奶白色浓汤。奶白色的浓汤来源于乳化微滴脂肪，但不是哺乳缺乏的营养。产妇喝汤尽量只喝清汤，去掉浮油。最好选用低脂奶及豆浆来替代肉汤，可以为身体补充蛋白质及维生素，而且钙质有利于制造乳汁。

母乳喂养期间，减肥可以将晚餐的白米白面换成八宝粥，推荐大家可以用小米、燕麦、红豆及黑米等。杂粮内的维生素B1可以提高母乳质量。八宝粥富含膳食纤维，可以预防便秘。而且粥的水分大，吃饱了也不用担心会发胖。

减肥要多吃蔬菜，少吃甜食。减肥期间，不可以让自己节食挨饿。如果主食减少了，就用蔬菜进行填补。蒸煮或凉拌的蔬菜体积比较大，有强烈的饱腹感，同时富含膳食纤维及营养成分，有利于妈妈和宝宝的健康。产妇三餐要吃饱，减少对甜食、甜饮料及垃圾零食的食欲。

每天多走路、多做家务。也可以跳操、垫上体操或者练习瑜伽等。适量的体力活动不会影响哺乳，反而有助于减肥瘦身，促进血液循环。很多朋友觉得运动后乳汁变酸，宝宝不爱喝。运动强度不大是可以避免这个问题的。而且，乳酸也不属于有毒物质，有利于矿物质吸收和肠道健康。

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