生完宝宝掉头发怎么办？生完宝宝掉头发原因？

很多妈妈生完宝宝后掉头发特别厉害，存在很多因素，压力大，对头皮护理不当，精神因素等。可以多用木梳梳头，刺激头皮，有利于头发再生。生完宝宝掉头发怎么办？生完宝宝掉头发原因？

生孩子后掉头发很厉害怎么办

要有正确的认识

要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

均衡膳食

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物。

动物性蛋白质，包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

绿色蔬菜，菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类，大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类，海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

对头发多些呵护

日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

注意事项

患有脱发要正确对待，脱发不仅会影响自己的形象，也会给自己增加压力，对工作，对事业，对朋友都是一种升华的缺陷。

患有脱发更不要擅自的乱用药，因为脱发主要是内在因素引起的外在表现，每一个患者引起的脱发病因不一样。

盲目的用药不但无效还会加重病情，更耽误最佳治疗时期。市场上的那些药物只是产品不针对所有脱发患者使用。

刚生孩子吃啥好_生完宝宝第一天该吃些什么

产后的第一天，女性就正式进入到了“坐月子”期，很多人都知道宝妈在“坐月子”的时候要营养丰富，却很少有人知道宝妈在产后第一天应该吃的食物。

婆婆给产后媳妇炖了一锅鸡汤，却被医生训斥

隔壁阿姨家的儿媳妇这几天刚在医院生完孩子，生完孩子的头一天，阿姨便开始回家给媳妇做好吃的，炖了满满一大锅的鸡汤，里面还放了很多的补药。

阿姨还说这样对于产妇的身体大补，而且吃完很快就能下奶了，也不会饿着孩子。但是阿姨把鸡汤拿到医院后，却被医生训斥了，刚刚生娃宝宝的产妇怎么能吃这么油腻的食物呢？

医生解释到：太油腻的食物不仅不利于下奶，反而会容易堵奶，另外产后产妇肠道蠕动比较缓慢，这样吃更容易增加便秘，不利于身体的恢复。

阿姨迷惑地问道:“不吃这些，那么产后第一天应该吃些什么呢”？

生完宝宝的第一天，产妇吃什么比较好？

由于宝妈刚刚结束分娩，身体极度虚弱，这个时候并不适合大吃大喝，如果过度大补会让宝妈的身体恢复受到影响。

产后的第一天，饮食上主要是以“排恶露、疏通肠道、预防胀气”为主，所以在饮食上 ，还是要偏向于清淡。

早餐：

早上的产妇更适合吃一些流食，这样既能补充水分，又能增加食欲，像小米粥，生化汤、蛋花汤等。流食很容易有饥饿感，所以加餐时可以选择红枣水、红糖水等。

中餐：

产妇生完孩子，自身体力会消耗得比较大，所以在中餐的时候，饮食上要选择一些进食有饱腹感，但是仍旧不是很油腻的食物，像面条、面片等。

晚餐：

晚餐的时候，产妇可以吃一些肉馅的小馄饨，这样既能吃肉又能喝汤，还能增加食欲，否则总吃素食也没有什么胃口。

夜宵：

产妇在生产之后，夜宵也是不能断的，尤其是那些半夜起来喂奶的妈妈，饥饿更是常有的事情，因此准备一些顶饿的夜宵也是有必要的，像荷包蛋、蒸鸡蛋羹等。

产后第一天，这几类饮食不能吃

1）油腻的食物

其实，那些所谓的油腻补汤，并非能大补，而且补得过多，恶露反而不容易清洁干净，还会变得更多。同时不仅是生完孩子头一天，最好是产后前三天都不要吃油腻的食物，像猪脚汤、鸡汤等。

如果实在想要喝汤，可以尝试喝鱼汤、瘦肉汤等，这样的汤会相对清淡一些。

2）上火的食物

产后的一些补品，像老母鸡、火腿、桂圆等，都属于吃后易上火的食物，最后在产后2周后再吃。

3）易“胀气”的食物

像牛奶和豆浆，产后第一天也是不能吃的，喝了很容易引起“腹胀”。而且鸡蛋也不要煮着吃，最好是做成“蛋花汤”。

产妇在产后身体虚弱，肠胃消化能力还不是那么好，实在是吸收不了那么多的营养。

4）重口味的食物

像咸、辛辣等食物，不仅不利于产妇的身体恢复，而且饮食会融进奶水，对于那些吃母乳的宝宝来说，太多盐并不利于健康，还容易导致宝宝缺锌。

而且过重的辣椒味也会让孩子上火，所以产妇的食物还是要以清淡为主。

分娩方式不同，产后第一天的饮食也会有所区别

剖腹产手术时通过麻醉和手术的方式，手术后需要一段时间才能度过麻药期，所以饮食上需要特别的注意。

产后的6个小时，是不能进食的，而为了更好地让妈妈排气，一般都会吃些“流食”，或者半流食，等到正常排便后，饮食就可以变得正常；

而顺产的宝妈更容易恢复，从“半流食”开始即可，解决排气问题后，就可以恢复正常的饮食。

生完宝宝总＂腰痛＂,别甩锅给无痛分娩,＂妈妈腰＂或与心情有关

无痛分娩的出现，是顺产妈妈的福音。可小编发现，现实生活中，有很多准妈妈不敢打这一针。

并不是怕当时打针会痛，而是担心宝宝受麻醉影响，还有产后会因为打针一直腰痛。

宝妈生完宝宝腰痛半年，后悔顺产时打无痛

宝妈小梅私信给我，她怀疑顺产时打无痛留下了“后遗症”。如今生完宝宝快半年了，还是会感觉到腰痛。

本以为顺产不会留疤，没想到最后还要被腰痛折磨，小梅很后悔打无痛分娩。

类似的问题，也发生在剖腹产的宝妈身上。她们的共同点，都是在腰后方打了麻药，产后腰痛时联想起这个针孔很正常。

小编理解大家的担心，但有必要借着这个机会，为“无痛分娩”正名。

不是只有打了无痛，还有剖腹产的宝妈，生完宝宝会有腰痛的烦恼。没有挨过这一针的宝妈，也容易被腰痛找上门。

产后腰痛很常见，别甩锅给无痛分娩

英国曾做过一项调查，对比“选择无痛分娩”和“拒绝无痛分娩”的产妇，发生腰痛的概率。结果发现，拒绝无痛分娩的产妇， 仍然有 40% 的可能会腰痛。

许多过来人回想起打无痛时，感觉非常恐怖。然而调查的真相证明，产后腰痛和这一针没什么关系。

小编有一位同事，第一次顺产打了无痛分娩，第二次剖腹产打了麻药，如今二胎已经5岁了，她几乎没有被腰痛困扰过。

无痛分娩在腰部打针的位置，确实会产生痛感。但在产后2周就会渐渐减轻并消失了，并不会持续疼痛。因此腰痛这个“锅”，无痛分娩不背。

让宝妈们苦不堪言的产后腰痛，其实是产后常见问题之一，被称“妈妈腰”。不完全是因为坐月子，是由多种因素导致的。

导致“妈妈腰”的因素复杂，或与心情有关

有学者发现，在孕期或者产后，有沮丧、焦虑和抑郁的女性，产后腰痛的概率会增加，痛感也比较明显。

女性顺产期间，尾椎受压导致产后尾骨痛。肌肉和神经受到刺激或损伤，都可能会导致腰痛，而负面情绪会加重腰痛。

心情不好带来的腰痛是心理因素，宝妈和家人很难察觉到。如今了解这个原因，一定要及时做出改变。另外导致宝妈产后腰痛的原因，还有以下几个常见的生理因素。

1）从孕期就埋下了种子

女性从怀孕开始，体内激素就在悄悄发生改变，身体上多处韧带包括脊柱上的韧带，都会出现松弛。

逐渐长大的孕肚压迫着脊柱，腰部承受了更大压力，身体重心改变，那个时候腰痛就已经出现了。

只不过，在孕期准妈妈对腰痛的注意力，被孕吐、水肿等各种不适感分走了一部分。产后身体其他部位渐渐恢复，腰痛才更加明显。

2）“妈妈腰”多半是“累”出来的

之所以叫产后的腰痛为“妈妈腰”，和宝妈带娃疲惫有很大关系。每天照顾孩子的吃喝拉撒，还要经常抱娃，腰部持续承受压力。

逃过产后“妈妈腰”，细节要注意到

想要在生宝宝后逃过腰痛并不难，准妈妈提前做功课，已经生完宝宝的宝妈，改正不良习惯。

首先，孕期合理使用托腹带。托腹带托起孕肚的同时，可以帮助准妈妈保持正确的站立姿势。

苗苗在孕期就使用了托腹带，不仅会让走路变得轻快，改善孕肚对腰椎的压迫，减轻孕晚期准妈妈腰背的腰痛。

其次，改变母乳喂养姿势。小编就曾因为坐姿不佳，腰疼了许久，后来发现是没坐对。

当时我图方便，经常坐在床边抱着小糖果。结果因为床太软，我的背部也没有支撑力，不仅腰痛连尾骨也跟着痛了。

小编建议母乳喂养的准妈妈，可以尝试偶尔躺喂。选择坐姿喂奶时，坐在软硬适中且有靠背的椅子上。适当做一些放松运动，缓解产后腰部压力。

最后，注意日常带娃的腰部姿势。许多女性产后腰痛，和抱娃姿势不正确有关，小编也犯过这个错误。

带娃时，宝妈每天重复很多次弯腰动作，换尿不湿、换衣服，将宝宝从床上地上抱起来N次，姿势不对腰很受伤。

正确的姿势应如上图，对宝妈的脊柱和颈椎都很友好。如果宝宝位置特别低，就选择先蹲下再抱起的姿势。

抱孩子时总是会下意识地把胯顶出去，腰也跟着往前挺。看上去胯部可以借力，其实腰椎过度用力在代偿。正确的姿势应该如上图，做对了就会发现，腰部轻松很多。

小编心里话：

尽量不要用没有背带的腰凳，可以换成背带款，否则宝宝的重量，会全部压在宝妈腰上。

以上这些细节做到了，宝妈的腰部会受到保护。只要不是在顺产时受到损伤，腰痛就不会变得严重。

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