如何缓解产后脱发 妈妈们要注意这些

很多新妈妈在生完宝宝后都有脱发的烦恼，这是为什么呢，是什么原因引起的脱发呢，怎么样才能缓解产后脱发的症状，生活中要注意哪些方面呢，下面就由小编来带妈妈们来了解学习一下，早日摆脱产后脱发。

如何缓解产后脱发 

相信很多宝妈都遇到过这样的情况，洗头的时候头发会掉落很多，甚至还会出现“秃顶”的迹象。不要着急，首先要明确导致头发脱落得“元凶”，然后对症施药，这样才能保护好头发。

1、如果是刻意节食造成自己营养不良，建议产妇要多吃有营养的食物，毕竟喂养宝宝也会流失掉很多营养。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一个都不能少，在满足身体需要的同时才能满足头发的生长需要。

2、别以为带孩子就是邋遢的理由，宝妈在爱宝宝的时候也要爱自己，多用木梳梳头，可以促进头皮的血液循环，也有利于头发的新陈代谢。

3、要经常洗头，这样才有利于新头发的生长。

4、宝妈在带孩子的时候要放松心情，不要给自己太大的压力，否则掉头发的症状很难得到缓解。

产后脱发饮食

大部分妇女产后还需要哺乳，所以不建议食用中药或其它药物来防治脱发。产后脱发主要是要注意饮食均衡，尤其注意补充锌、蛋白质、维生素，适量多吃蔬果，海产品，豆类，蛋类食物。下面介绍几种适宜产后脱发的食物。

1、核桃粥

核桃仁50克，研磨成粉末，与100克粳米一起煮粥，每天早晚各食用一次。不但能补产后体虚，还具有乌发黑发的作用。

2、黑芝麻粥

黑芝麻20克，炒焦研磨成粉末和50克粳米一起煮粥，加适量盐或糖使用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

产后脱发需要治疗吗

产后脱发只是一种暂时的生理现象，一般能自动恢复正常，不需要进行治疗，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发水即可。但若是伴随有精神原因或饮食原因，则需要寻求专业的医生进行调理。

产后脱发之寻根问底

1、激素水平的变化

雌激素有促进头发生长的作用，所以在怀孕期间，随着孕妈妈体内雌激素分泌的增多，会使头发的寿命延长、脱落速度变慢。而在生产以后，随着雌激素水平的明显回落，那么孕期那些“过度”生长的头发寿命就会到期，随之出现脱落现象。

2、警惕病理因素

发生过产后大出血，且伴有失血性休克的妈妈，会患“席汉氏综合征”。这种病症有一项明显的临床表现，即全身毛发脱落，头发、眉毛、阴毛、腋毛都会脱落，变得稀疏。如果出现这些症状，千万不要掉以轻心，应及早在医生指导下给予治疗。

3、产后营养跟不上

也有一些妈妈在产后不久，甚至是月子里就急于减肥，想迅速恢复到孕前的苗条身材，于是采取节食等极端手段。殊不知产后妈妈哺乳期的营养是非常重要的，这不但关系到宝宝的母乳喂养，也关系到妈妈自身的健康。哺乳期本身营养要求

就高，如果节食，会造成明显的营养不良，蛋白质、维生素、矿物质等营养元素缺乏，就无法满足头发正常的生长和代谢的营养需要，因此而脱发。

4、精神心理因素

很多妈妈产后精神压力过大，也是导致产后脱发的一个重要原因。生产后，小生命诞生带来的兴奋情绪很快会消散，随之而来的是各种担忧和焦虑。奶水不足怎么办?宝宝会不会生病?身材变形了，还会回到从前吗……妈妈们因为担心这样那样的问题，易变得焦虑和脆弱，严重的就会发展为产后抑郁。这些不良情绪会导致植物神经功能紊乱，控制头皮血管的神经功能失调，从而影响头皮血液供应，使头发因营养不良而脱落。

产后容易脱发是什么原因 如何缓解产后脱发问题

产后脱发是许多新妈妈们常常面临的问题之一。在怀孕期间，由于激素水平的变化，头发的生长周期会变得稳定，因此许多女性在怀孕期间享受到了头发更加浓密的好处。然而，当宝宝降生后，激素水平开始恢复正常，头发就会进入一个“休眠期”，这会导致产后脱发的发生。

产后脱发的主要原因是激素水平的改变。在怀孕期间，雌激素水平升高，促进头发的生长，并防止它们过早地进入休眠期。然而，当雌激素水平开始下降，头发就会变得脆弱，易于断裂和脱落。此外，产后的压力、疲劳和营养不良也可能加剧脱发的程度。

要解决产后脱发问题，首先要保持良好的营养。确保饮食中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B、维生素C和锌。这些营养物质对头发的健康有着重要的作用。同时，要保持充足的水分摄入，保持身体的水分平衡，有助于头发的生长。

第二，正确护理头发也是重要的。避免使用过多的化学产品和热工具，这些会对头发造成伤害。使用温和的洗发水和护发素，并轻柔地按摩头皮，促进血液循环，有助于头发的生长。此外，避免过度梳理头发，因为过度梳理会导致头发断裂和脱落。

第三，减轻压力也是防止产后脱发的重要措施之一。产后妈妈们往往面临着育儿、家庭和工作的压力，这些压力会影响到身体的激素水平，进而影响头发的生长。因此，要学会放松自己，寻找适合自己的放松方式，如瑜伽、冥想或阅读等。

总之，产后容易脱发的原因主要是激素水平的改变，而要解决这个问题，需要保持良好的营养、正确护理头发和减轻压力。只要妈妈们注意这些方面，产后脱发问题就能够得到缓解和改善。

产后烦躁易怒怎么回事是抑郁症吗 怎样缓解产后心情烦躁

可能很多宝妈都发现自己出现了这样的情况，在生完宝宝以后，自己都变得不像自己了，原本脾气温柔的宝妈们性格开始暴躁，一点小小的事情都能够引起她们的滔天大火，自己难受，新爸爸也苦不堪言，一方面要照顾新生的宝宝手忙脚乱，一方面还要忍受老婆的各种责备和无理取闹，真的是让人一个头两个大，可能新妈妈也感觉到自己的状态不对，但是就是控制不住自己，不知道应该怎么办才好~

相信大家在网络上面看到过不少这样的新闻，一些宝妈因为产后抑郁症，带着宝宝跳江，带着宝宝跳楼的，如果没有出什么事情，那还好，可是在他们是抱着必死的决心来做这件事情，又怎么可能没有什么事情呢？所以大家千万不要忽略产后抑郁症的严重性，看到这里，很多宝妈就开始有点恐慌，难道自己是得上产后抑郁症了吗？产后心情烦躁是产后抑郁症吗？产后心情烦躁是什么原因造成的？应该怎么办？今天妈妈无忧网小编就给大家讲讲，赶紧来看看吧！

产后烦躁是什么原因造成的？

激素原因：在分娩的时候，产妇体内的激素会发生一定的改变，在生产完的时候，这些激素都还没有恢复到正常的水平，所以就会影响到宝妈的情绪，造成了宝妈的注意力没有办法集中，心情郁闷烦躁等！这些都是非常正常的，等到了激素逐渐的正常，那么宝妈的情绪也会渐渐的平静的！

内心的失落感：在生产之前，几乎都是一家人为围着一个人转，那种有求必应的感觉让宝妈觉得非常的幸福，可是在宝宝出生以后，大家的重心开始渐渐的放在宝宝身上，宝妈就有一种被忽略的感觉，让人觉得内心中非常的失落，正是这种落差感，让宝妈想要在自己老公面前找找存在感，所以才会用这种不那么恰当的方式来引起注意！

为宝宝的未来担心患得患失：也许是初为人母有很多迷惑，也许是太爱孩子，新妈妈容易陷入焦虑不安的负面情绪当中，虽然不至于达到产后抑郁症的程度，但过分的焦虑也会影响育儿的心态。

产后焦虑的症状

1、新妈妈会异常疲劳或虚弱，思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

2、新妈妈一般会出现精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

3、产后抑郁的患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠，持续数日后症状可自行缓解。

4、新妈妈难以集中精力，极端易怒或烦躁，或表现为过多的哭泣。

产后焦虑怎么办？

1、多结交一些新朋友

很多新妈妈由于是初产妇，所以在育儿方面基本上没有什么经验。

建议多结交一些有育儿经验的妈妈，让她们分享一些经验，帮助自己解除育儿疑惑。

2、丈夫要理解关心妻子

丈夫要多和妻子进行沟通，缓解妻子的焦虑情绪，主动照顾孩子，减轻妻子的负担。

育儿并不只是妈妈的责任，爸爸也应该积极参与到育儿工作中来。从换尿布、冲奶粉开始，爸爸也可以尽一份力。

3、调整自己的心态

很多有焦虑情绪的新妈妈遇到一些问题和困难时，总会自己无法控制 的勾勒一些负面场景，老是往坏处想。

其实不必这样，应积极调整好心态。努力适应育儿生活，也可保留自己原来的兴趣爱好，可以慢慢让新生活变得充实起来。

4，和家人分工，配合着料理家务，带孩子。

学会时间管理，节约出来一些时间，包括小时间，适当关注一下自己，比如：进行有效的休息调整或放松运动。

5、多向长辈们取经。

她们当年，生、养的孩子可能更多，面对的压力、困难也更大，而生活条件却大大不如现在。所以，不妨怀着感恩之心，多向她们学习学习。

产后焦虑虽然还没有达到产后抑郁症的程度，但是也是需要引起注意的，特别是在这段特殊的时间里面，新妈妈是更需要新爸爸的关心和关注的，大家一定要注意了，只有在新爸爸的帮助下，新妈妈才能更好的对抗产后低落的情绪！

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