这个天气坐月子，真的太辛苦了！如果你在南方，你婆婆还不让你吹空调，那真的欲哭无泪！在一些传统观念中，坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的。不能吃水果，不能随意走动，要多躺着......
但是这些方式是正确的吗？真的会有利于产妈的恢复吗？有利于月子里母子的健康吗？都9102年了，难道还要被这些传统的落后的月子理念所毒害吗？为了让更多妈妈了解和知晓科学坐月子的方式，今天小恩邀请到了具有39年产科从医经验的恩菲特韩式月子中心吴院长，恩菲特专家来谈一下——“月子保健”的话题，和大家分享12条简单但是很实用的月子护理知识，希望对各位姐妹们有用~
一、什么是坐月子？
“坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。”
在这一个月中通过适当的方式方法，把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复；把在分娩过程中体力消耗、精力消耗、体内物质消耗弥补回来；把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉，在这一个月中找到，并学习如何做一个合格的母亲；在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。
二、如何科学坐月子？
01坐月子到底要多少天？
传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
02 5种月子坐不得
恩菲特韩式月子中心温馨提示：这5种月子千万坐不得，宝妈们别大意了。
1）“补”月子。产后不宜大补，吃多了身体吸收不了，而且加重肠胃负担，严重会导致便秘。
2）“闷”月子。坐月子要保证室内空气流畅，月子屋要保持25度左右，湿度50-60为宜。
3）“臭”月子。产后妈妈身体容易出汗，不洗头、不洗澡、不刷牙的话，很容易导致细菌滋生。
4）“懒”月子。坐月子期间可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于盆地肌肉的恢复。
5）“淡”月子。适当补充盐分，坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分。
03夏季坐月子可不可以开空调？
可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度要保持均衡，保持26℃-28℃比较适宜。空调要加挡风板不要直吹，不要直接对着产妇和宝宝。房间内也要经常开窗通风，保持室内空气清新。
04夏天坐月子能洗澡、洗头吗？
无论哪一个季节坐月子，产后妈妈都会经历身体排水肿的阶段，通常会大汗淋漓。如果一个月不洗澡，不仅全身黏黏糊糊，乳头不干净，而且还会引起侧切伤口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干净净，做好卫生清洁。
05产后坐月子洗澡要注意
产后坐月子洗澡，要注意以下几点：
1）在产后3-7天后，选择擦浴或者淋浴方式；
2）洗澡的水温不要过高或过低；
3）洗澡的时长要控制好；
4）洗完之后要完全擦干，不要让皮肤带有水分，以免着凉；
06夏天坐月子能穿短袖吗？
一般建议穿长衣长袖，尽量将所有部位遮住的情况下再吹空调，以防贪图凉快而受凉。材质应该选择棉制的，比较吸汗。
穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋，产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话，今后容易后脚跟痛。
07坐月子能碰凉水吗？
女人产后身体虚弱，免疫能力也会减弱，身体更容易被寒邪侵入，如果提早沾凉水，很可能引发月子病。所以坐月子最好不要碰凉水，无论是洗澡洗头，还是饮用水，最好是用温热的水。不然，以后经常性的头痛、手指关节痛就会“找上门”了。
08坐月子能吃水果吗？
水果中含有大量的维生素，对产妇的精神恢复有好处；而且水果中的水分和纤维素、果胶可以有效防止便秘。但不要吃特别寒性的水果。像香蕉、苹果、葡萄是可以吃的，但雪莲、火龙果、西瓜等性凉的水果最好不吃。
09月子期间要多多观察出血量
坐月子并不是简单的窝在屋里不出房间就可以的，要多多观察出血量。
新妈妈每天都要观察恶露的量、颜色及气味。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”。
还有一种在分娩后2-3周以后出血量增多，甚至发生大出血。一般表现为：红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染，需要立即就医。
10加速子宫的恢复进程方法
1）不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。
2）产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。
3）产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。
4）需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。
11产妈如何提高奶水量？
事实上，对于每一个妈妈来说，你的奶足够自己宝宝吃的。要相信你的身体，而且也要相信其实你的孩子在控制你的奶量。
宝宝的吸吮会刺激妈妈的大脑，使得妈妈分泌泌乳素，继而妈妈开始分泌奶水。大部分的奶水是在宝宝吸吮的同时分泌的，真正的现吃现产。宝宝吸吮妈妈乳头吸的越勤越久，妈妈分泌的奶水就越多。催奶的唯一有效方法就是多让宝宝吸吮。
12乳房如何保养？
哺乳期间由于宝宝的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加上内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。在每次授乳前和授乳后都可以用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。
而且注意保养乳房，洗澡的时候注意按摩，戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。
一个月的时间，说长不长，说短不短。但是却关乎产妈一辈子的健康。坐月子是女性中一生中的大事，一定一定一定要慎重对待！科学坐月子，不落病，更轻松！
宝宝吃奶粉不好消化怎么办 宝宝奶粉消化问题教你科学喂养
宝宝吃奶粉不好消化怎么办？
宝宝的健康成长离不开良好的营养摄入，而奶粉作为宝宝主要的食物来源之一，对于宝宝的发育和健康起着重要作用。有些宝宝在吃奶粉后可能会出现消化不良的情况，给父母带来不小的困扰。那么，宝宝吃奶粉不好消化怎么办呢？下面，我们一起来了解一些解决方法。
第一，要注意选择适合宝宝的奶粉。不同品牌和型号的奶粉成分有所区别，对于宝宝的消化系统来说，有些奶粉可能更容易消化。在选择奶粉时，可以咨询医生或者儿科专家，根据宝宝的年龄和消化情况选择合适的奶粉。
第二，喂养时要控制奶粉的浓度和温度。过浓的奶粉会增加宝宝的消化负担，而过热的奶粉可能会刺激宝宝的胃肠道。因此，在喂养时要按照奶粉包装上的指导，正确配制奶粉的浓度，同时将奶粉加热至适宜的温度后再喂养宝宝。
喂养时要注意宝宝的体位。适当改变宝宝的体位可以促进消化。在喂奶过程中，可以将宝宝抱起，让其头部稍微高于胸口，这样可以减少奶粉进入宝宝的食道，减轻胃肠道的负担。喂奶结束后，还可以帮助宝宝打嗝，以减少胃肠气体的积聚。
如果宝宝出现吃奶粉后腹胀、腹泻、便秘等消化问题，可以尝试给宝宝进行按摩。用温暖的双手轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向进行，可以促进胃肠蠕动，缓解宝宝的消化不良。
总之，宝宝吃奶粉不好消化是一种常见的问题，但通过选择合适的奶粉、控制喂养方式和加强消化辅助措施，我们可以有效地帮助宝宝缓解消化问题。当然，如果宝宝的消化问题持续存在或加重，建议及时咨询医生或儿科专家，以获取更专业的指导和帮助。
产后正确坐月子方法，丢掉坐月子陋习教你科学坐月子
坐月子这种千百年的传统很多人都“根深蒂固”，可是稍微潮流点的年轻人也会发现，不少女星产后不久就穿着短裙高跟鞋、吃着冰淇淋跟没事人一样。其实坐月子有些事项是需要注意的，但是也有很多陋习也根深蒂固的进入了大家脑子。今天妈妈无忧网小编就来跟大家聊聊产后正确坐月子方法，让我们丢掉坐月子的陋习，学会科学坐月子！
一、坐月子陋习最好要丢掉
1、不能洗澡和洗头
古时候没有热水、空调、吹风机等，月子期间洗澡、洗头，容易着凉生病，再加上以前医疗资源不足，一旦出现疾病，不方便就医。因此，会建议月子包着头巾，穿厚衣服。
2、捂月子
老一辈的人都认为月子需要捂，不能外出，要包头巾，即使夏天也要穿严实，不能吹风。不能外出大家都没有疑问，毕竟产妇和宝宝的身体状况也不允许。但是如果是夏天，包头巾穿严实就没有必要了，产妇还是要以自己舒服为宜，房间经常通风对产妇和宝宝也都有好处。
3、不能下床活动，要卧床休息
老人家总认为产后的一个月必须要在床上度过，否则会落下月子病。现代医学表明，顺产妈妈在产后6-8小时，剖宫产妈妈在产后24小时，就可以下床活动了。产妇注意休息没错，但如果一个月卧床不起，新妈妈们可要注意便秘，血管栓塞等疾病了。
4、开奶后要大量喝汤
产后家里人就迫不及待地要给产妇补充营养，以补充分娩消耗的体力。尤其是开奶后，为了宝宝的口粮，更是为产妇炖很多营养丰富的汤。其实产妇分娩后体力消耗大，消化功能需要一周以后才能恢复，不宜进食过于油腻的炖汤。而且刚出生的宝宝胃很小，不需要太多的母乳，过多的母乳反而会让产妇乳房胀痛，引发乳腺炎。
5、忌食蔬菜水果
传统观念认为蔬菜水果性凉，月子里不宜进食。其实蔬菜水果里含有大量维生素，矿物质和膳食纤维，有助于预防产褥期便秘，可加快新陈代谢，有利于产妇恢复。
二、产后正确坐月子方法
坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，坐月子坐得好不好不仅仅会直接影响产妇以后的身体状况和健康状况，而且选择母乳喂养的产妇坐月子坐得好不好还会间接影响宝宝的正常成长发育。因此如何科学坐月子，是广大女性朋友都十分关注的问题。许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，坐月子很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于怎么坐月子”，怎样科学地坐月子。那么，要如何科学坐月子呢?
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
三、产后一定要坐月子吗
产后是否需要坐月子，主要是因人而异的。大部分产妇产后体质虚弱，是需要一定时间内进行调整的。
通常我们说的坐月子是指女性在生完孩子后，需要6周的时间，将身体恢复到孕前的水平。因为在产后孕妇身体需要恢复，要进行产后的生活护理，所以把这段时间称为坐月子，即产妇恢复身体的过程。
女性在怀孕期间会用自己的血液为胎儿提供营养和氧气，并把胎儿代谢的产物“回收”到体内，以保证胎儿正常发育。在分娩时，女性会经历长时间的体力消耗，才可以将胎儿分娩出来，所以产后产妇的子宫、心脏等器官需要一段时间才能恢复。坐月子期间，产妇身体虚弱，抵抗力下降，易由于病原体侵犯、气温变化、过度劳累等染病，影响产后恢复，所以在产后应该注重休息和增强营养，补充体力。
在产后坐月子期间，产妇要有足够的休息时间，尽量避免剧烈运动，注意保暖，同时要注意个人的清洁卫生，及时观察恶露的排出量，保持愉悦的心情，同时要注意营养搭配合理，如无特殊情况，要坚持为孩子哺乳。
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