生完之后，很多女性朋友们最想做的就是想要让自己的身材能够尽快恢复，那么怎么样才能让自己的大象腿和水桶腰消下去呢？吃什么瘦身好呢？下面是妈妈无忧网推荐的几款五谷杂粮瘦身方，你们不妨可以参考一些哦！
相对大米来说，五谷杂粮里面所含有的膳食纤维更加丰富，而且还能促进肠道蠕动，延缓血糖升高，而且杂粮的饱腹感比较强，所以能够相应的减少能量的摄入，所以产后瘦身吃什么好，五谷杂粮是一个很不错的选择哦！
红枣小米粥
需要的食材有：小米，红枣。
首先，红枣清洗干净，小米淘洗干净，然后将这两种食物都倒入到锅里面，加入适量的清水，用大火烧开后改小火，慢煮，煮到粥浓稠之后就可以了。
需要的食材有：红小豆，牛奶。
红豆需要提前放入到水里面浸泡两个小时，浸泡好之后放入到锅里面煮开花。煮好后的红豆放入到牛奶里面就可以吃了。
黄豆南瓜糙米粥
需要的食材有：黄豆，糙米，南瓜。
首先，黄豆和糙米分别清洗放入到清水里面浸泡三个小时，南瓜去皮后切成小块。接着将浸泡好的黄豆，以及适量的水倒入到锅里面，开中火煮，等到黄豆变软之后，将糙米和南瓜块一起放进去，用大火煮开，改小火慢煮片刻之后就可以了。
三黑粥
所需要的食材有：黑豆，黑米，黑芝麻。
准备好上面这些材料之后，先将黑豆放入清水里面浸泡两到三个小时，然后捞出清洗干净。清洗干净之后的黑豆倒入锅内，加入适量的水，中火煮至黑豆变软，然后将淘洗好之后的黑米加入进去，煮成粥。最后粥快好之后，加入黑芝麻就可以了。
黑米燕麦粥
所需要的食材有：黑米，燕麦。
首先黑米先清洗干净，然后放入到锅里面，加入适量的清水，大火煮开之后，改小火慢煮，等到黑米开花的时候，将燕麦片加入进去，继续煮，煮到粘稠就可以了。
以上就是妈妈无忧网介绍的关于产后瘦身吃什么好的相关文章介绍，你们是不是也已经了解的差不多了，不妨可以做来吃吃试试看哦！产后瘦身要慢慢的来，不能着急，需要循序渐进哦！切忌，千万不能采取节食的方法来瘦身哦！希望妈妈无忧网的这批文章可以帮助到你们哦！
产后瘦身 dcard 产后瘦身如何重拾苗条体形
产后瘦身一直是新妈妈们关注的焦点话题。生完宝宝后，妈妈们往往希望能够尽快恢复苗条的身材，但这个过程并不容易。毕竟，怀孕和分娩对女性身体造成了一定的影响，特别是在产后恢复期间，需要一定的时间和努力才能达到理想的效果。
第一，产后瘦身需要合理的饮食控制。母乳喂养的妈妈们需要额外关注自己的饮食，保证食物的营养均衡，同时避免过多的油腻和高糖食物的摄入。选择多吃蔬菜水果、粗粮以及富含蛋白质的食物，适量增加运动，有助于加速新陈代谢，促进身体的燃脂过程。
第二，产后适度的运动是瘦身的重要一环。新妈妈们可以选择适合自己的运动方式，如产后恢复瑜伽、产后塑形操等，既能锻炼身体，又能调整体形。此外，规律的有氧运动如慢跑、游泳等也是非常有效的方式，能够帮助燃烧多余脂肪，增强心肺功能。
另外，产后瘦身还需要注重正确的姿势和体态。坚持正确的站姿、坐姿和走路姿势，可以有效改善腹部赘肉问题，并且有助于塑造好的身体曲线。同时，穿戴适合的产后塑身衣物也是一个不错的选择，它能够帮助收紧松弛的皮肤，提升身体的紧致度。
第三，产后瘦身需要有耐心和坚持。身体的恢复是一个渐进的过程，不可能一蹴而就。新妈妈们要保持积极的心态，相信自己能够慢慢恢复和塑造理想的身材。合理的饮食、适度的运动以及正确的姿势和体态，都是产后瘦身的重要因素，只有坚持并持之以恒，才能达到理想的效果。
产后瘦身日程表：产后6个月减肥安排
相当多的新妈妈都可能遭遇产后变胖，一些产妇甚至刚刚生下宝宝，就开始计划自己的瘦身大计了，呵呵，这个未免太着急了吧！产后减肥千万不能着急，一定要循序渐进，否则会影响宝宝，也会影响到自己。那么如何在产后进行有效的瘦身呢？下面一起跟92妈妈小编来看看产后瘦身日程表吧！
产后第一个月：身体恢复期
产后第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。
瘦身招数：
(1)调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
(2)缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质(专题:蛋白质)，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。
错误做法：产后立刻瘦身。对顺产并且母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划，以保证产后乳汁的正常供应；对不进行母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月再瘦身；对剖腹产的妈妈：建议在刀口恢复之后再行动。
产后第二个月：紧致腹部期
由于怀孕期间，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。
瘦身招数
(1)找一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。
(2)新妈妈可以在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。
饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。（产后吃什么食物减肥？哪些食物会越吃越胖）
错误做法：爱吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、动物油和内脏、肥肉的摄取，那么新妈妈将可能失去恢复身材的机会哦！
产后第三个月：科学饮食期
产后第三个月新妈妈不妨利用产后调理，把爱吃垃圾食品的坏习惯改掉，养成科学的饮食习惯。
瘦身招数：调整型内衣。在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，调整型内衣可以粉墨登场了！但是束腹带不应该太紧，否则对肠胃有害。
饮食调理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念头，不妨选一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等等，你会渐渐爱上它们。（产后瘦身减肥吃什么水果?一周水果减肥餐安排）
错误做法：吃辛辣的食物减肥。辛辣温燥的食物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结的症状，甚至发生痔疮哦！
产后第四个月，可以进行SPA减肥
瘦身招数：家中SPA减肥。自己做一个芳香SPA，让弥漫着香味的热蒸气消除你一年来怀孕、生产、哺乳的疲劳吧！在SPA的过程中还能让子宫充分放松，促进它的恢复。
饮食调理：多吃菜少吃饭。适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。
错误做法：高强度运动瘦身。虽然可以熏香泡澡，但是新妈妈绝对不能做高强度的运动，否则会让分娩的伤口又重新受损。
产后第五个月：瘦身预备期
对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活（产后瘦身专题）。
瘦身招数：薄荷减肥。因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。
饮食调理：建议多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。
错误做法：过度节食。即使是节食期，也应该保持每日摄取的营养，否则身体会变虚弱，出现严重贫血症状，乳汁分泌也会变少。对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄取的热量不应低于2000卡。
产后第六个月：全面瘦身开始
此时新妈妈可以做做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，逐开始全面瘦身。
瘦身招数：瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2-3次，每次运动维持30-45分钟，才会有好的瘦身效果。（产后跳肚皮舞可减掉多余肉肉）
饮食调理：补充多种维生素。对于进行母乳的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。
错误做法：服用减肥药，包括减肥茶。哺乳期间，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，大部分减肥药会通过乳汁让宝宝吃掉。
以上是产后6个月的瘦身安排，
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