许多老年人们都会觉得用保健品或者中药什么的更能保持健康养生，其实嘛，真正对身体有效果的还是长久的那就要归属于五谷杂粮了，五谷杂粮不仅能有效的帮助老年人们养生保健，还能强身健体预防各种疾病哦，五谷杂粮的功效是很强大的，大家不妨一起来看看吧。
老年人吃五谷杂粮既养生又健康
大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。食得康特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。
高粱：高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2―3克调服。
小米：又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。食得康认为，米油....
在看到的很多病例之中，多数患者都有同样的毛病，便是吃东西过咸过辣，过酸过甜等，身体中的脾胃便是身体的粮仓，对于身体的能量吸引与分配 则由它们掌管，食物得靠脾的运化才能成为精微，问题是吃的东西全在伤脾，叫脾怎么帮你做事呢？
另外，清曹庭栋所着的《老老恒言》提到：「凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤，故曰少食以安脾也。」这就是告诉大家，吃饭只吃七分饱，才是养脾之道。
由于脾主管消化运送，食物吃进肚子后的第一道工序，就是由脾在处理，因此，养脾的好方法，就是多吃对脾有帮助的食物，以及正确的饮食方法。二者同时进行，吃对东西是养出好脾气重要关键，拥有好脾气，也就能拥有好身材。
挑黄色食物吃
养脾的功夫，一辈子都该持续进行着，人才能不老又健康的活着，而养....
生完之后，很多女性朋友们最想做的就是想要让自己的身材能够尽快恢复，那么怎么样才能让自己的大象腿和水桶腰消下去呢？吃什么瘦身好呢？下面是妈妈无忧网推荐的几款五谷杂粮瘦身方，你们不妨可以参考一些哦！
相对大米来说，五谷杂粮里面所含有的膳食纤维更加丰富，而且还能促进肠道蠕动，延缓血糖升高，而且杂粮的饱腹感比较强，所以能够相应的减少能量的摄入，所以产后瘦身吃什么好，五谷杂粮是一个很不错的选择哦！
红枣小米粥
需要的食材有：小米，红枣。
首先，红枣清洗干净，小米淘洗干净，然后将这两种食物都倒入到锅里面，加入适量的清水，用大火烧开后改小火，慢煮，煮到粥浓稠之后就可以了。
需要的食材有：红小豆，牛奶。
红豆需要提前放入到水里面....
怀孕不仅是一个女人一生中的一件大事情，也是一个家庭甚至是好几个家庭的一件大事情。然而，随着社会时代的不断变迁，晚婚、晚育已经成为了社会的一个普遍现象，亦或者说是一种时代趋势。在这种趋势下，女性的生育年龄也变得越来越晚，随之而来的问题就是随着年龄的不断增长，女性自然受孕的成功几率也却变得越来越低。而这个时候女性若想要顺利地备孕成功，除了要做好各项孕前检查之外，还要加强锻炼，更为重要的是调整好生活习惯和饮食习惯，为备孕成功摄取均衡的营养。
1、多吃五谷杂粮
随着社会生活水平的不断提高，大多数人日常饮食中吃的大多是精细的食物，这样不仅不利于肠胃的锻炼，也难以给身体补充足够的营养元素。
对于备孕女性应该多吃一些五谷杂粮，这样才能补充更多的高纤维的营养。<....
五谷杂粮粥是一款非常有营养的美味，做法也不是那么的困难，非常适合当早餐，92妈妈育儿网给大家分享五谷杂粮粥的做法，想吃的朋友可以买来食材在家里学做。
制作五谷杂粮粥的食材
制作五谷杂粮粥的步骤
1. 准备材料
2. 洗净，放入电饭煲
3. 加入适量水。
4. 预约煮粥即可。
5. 第二天吃的时候，加点糖就可以了。
秋天适合吃什么五谷杂粮
1、大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。
特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大....
杂粮煎饼非常薄，以五谷杂粮为原料制成。含丰富的蛋白质，淀粉，粗纤维等，具有健脾养胃促进消化的功效，是一种健康食品。下面由学习啦92妈妈育儿网为大家介绍杂粮煎饼的做法，希望能对你有所帮助。
杂粮煎饼食材清单
杂粮煎饼的制作步骤
1.准备好鸡蛋，黄瓜，火腿，生菜
2.把玉米面，绿豆面等五谷杂粮面掺和在一起
3.加水，搅拌均匀，注意不要太稠也不要太稀
4.电饼铛放适量花生油
5.待油热后，放入搅好的杂面糊糊
6.待表面变黄时，翻面
7.在变黄色的一面，打上鸡蛋，摊匀
8.待鸡蛋凝固后，翻面
9.在表面上涂上一些沙拉酱
五谷食疗减肥,是近两年热门的减肥方法之一,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的用五谷杂粮减肥食谱，希望能帮到你。
薏米红豆粥
薏米红豆粥的具体做法如下：第一步，准备适量的薏米、红豆和冰糖。第二步，先将薏米和红豆洗净，然后用清水浸泡一段时间，这样容易煮熟。薏米泡一小时，而红豆熟起来比较慢，所以要比薏米多泡两小时。第三步，先将红豆放入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开，待红豆煮至半熟时，再加入适量的薏米，待其煮烂后，加适量的白糖即可出锅。
燕麦小米粥
燕麦小米粥的具体做法如下：第一步，准备适量的燕麦片、小米、红枣和白糖。第二步，将清洗干净的小米倒入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开。第三步....
现在大家都是很喜欢喝粥的吧， 特别是在南方，日常的饮食中是不能离开粥的，有了粥，才能够吃下去饭，粥的种类也很多，能够做出很多口味的粥来，特别是现在的五谷杂粮粥是很流行的，也是现在人都喜欢喝的，是很有营养的，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐孕妇五谷杂粮食谱的内容，希望大家喜欢。
孕妇五谷杂粮食谱▏八宝粥
用料：
糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。
制法：
1、将冬瓜条切丁。
2、将山楂糕切丁。
3、将糯米淘洗干净。
4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。
爱心提示，本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机....
