生完娃后好好休养 四件事等着产妇去做

　　挺着个大肚子10个月，终于卸货了，本来以为可以解禁了，该吃吃该喝喝的，其实并不是这样，生娃后身体需要好好的休养，休养好了身体才能尽快的恢复，生娃对妈妈们来说，这其中的疼痛的艰难只有亲自经历过才懂得，但是并不是说生完娃后就解放了，奉劝各位妈妈们还是小心为好，接下来还有一大堆事等着你做呢？

　　一、初乳

　　说起初乳，很多妈妈并不陌生，就是娃第一口吃到的母乳，称为初乳，据说初乳的营养非常高，娃吃了可以增强体质，而且对以后的发育有很大的好处，这种说法是有科学道理的，不是随便乱说的，既然初乳有这么高的营养，那么肯定是不能浪费的，娃在出生之后，产妇可以先休息一下，大概半个小时左右的时候，妈妈们可以给娃喂奶了，这时候喝的乳汁就是初乳了，不光营养高，孩子喝了还能增强抵抗力，而且过早的让孩子吸吮，可以更快的让奶水下来，对乳汁顺利分泌也大有好处。

　　二、查看产后的出血情况

　　很多人觉得娃生出来了就没什么事了，等于脱离危险了，实际上并不是这样，生完娃后，产妇还得密切观察一段时间，一些产后的疾病一般都是在产后两个小时内发生的，比如大出血，这是最常见的一种产后疾病，也是最容易出现的，相信很多生过娃的宝妈和家属对这一情况并不陌生。

　　因此，当大家还满心欢喜的迎接小生命的到来的时候，作为刚升级的妈妈最亲近的人，尤其是老公，一定要多注意观察一下妻子产后的出血情况，如果有什么异常情况出现，要及时联系医生，给医生汇报，并及时做出处理。

　　三、尽快排尿

　　产后排尿的酸爽感觉只有生过娃的女人会有如此深刻的体会，因为排尿对于刚生完娃的妈妈来说，真的是一件非常困难的事，新妈妈一般在顺产的情况下生产后四个小时左右就感觉有尿意了，如果生完后8个多小时过去了还没有排过尿，那就说明可能身体出现问题了，赶紧联系医生汇报情况，如果情况严重的话，产妇还有可能会惹上泌尿系统感染疾病。

　　为了让产妇们顺利排在尿，建议生完娃后可以适当的喝一些水，促进排尿，同时心态很重要，一定不要着急，平和放松的心情非常重要，如果实在没有想排尿的欲望，就听一听水流声，或者主动去厕所蹲一会儿等方式来刺激产后及时排尿。

　　四、产后运动少不了

　　产妇在刚生完娃后，身体会变得很虚弱，所以大多数有时间的时候还是需要在床上躺着休息，毕竟分娩刚刚结束，充分的休息非常重要，但是妈妈们也不要过于“懒”了，躺着是可以恢复一部分体力，但是如果一直躺着的话，恶露就不容易排出体外，所以在身体范围允许的情况下，产妇还是需要昼早的下床活动对身体比较好，刚开始可以先扶着墙或是床边慢慢的走动，等身体适应之后，再加大活动量，如果有经常走动的话，体内的恶露会更快的排出体外，而且对子宫的恢复也是有好处的，所以适量的运动肯定是少不了的。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

生完娃后乏力、食欲不振就是贫血吗？怎样补血才有效？

每个宝妈几乎都经历过像国宝熊猫那般待遇的产后月子期，各种食补、药补、大补特补。而最常听到的说法就是，一定要补血，因为生孩子的时候出了不少血，如果不补回来就会影响健康。

其实“补血”这个说法是传统医学中的概念，现代医学中没有这种说法。而且，关于补血的概念，并不是单纯的血液量不足，需要补充血液的意思。而是更加宽泛的代指身体血液功能的不足。比如，精神虚弱、气色不佳、乏力、头晕健忘等状况。

所以，补血并不是补充血液的意思，更多指的是需要补充身体营养，提高体质。普通情况下是不需要把补血作为日常保养的项目。但如果短时间大量出血，并且出血量达到一定指标，进入医学的缺血状态，就是贫血症状时，就需要及时补血，否则会有生命危险。

女性在怀孕期间，由于孕育胎儿的需要，60%的孕妇会在孕晚期出现不同程度的贫血状况，如果在孩子出生前没有及时纠正贫血情况，生产时又无法避免血液流失，产后就容易发生贫血症状，需要合理补血，保障身体恢复健康。

• 那该如何判断是否有产后贫血呢？

虽然很多女性孕晚期会出现贫血的情况，但并非所有的产后女性都会发生贫血。所以，并不是面无血色、面色发黄、头晕眼花就一定是产后贫血。

轻度的产后贫血症状自己并不容易察觉，可能会有轻微的皮肤、口眼睑、指甲等地方的苍白，但是并不明显，也没有充分证据显示轻度贫血会导致产后奶水不足。

重度贫血会产生乏力、头晕、恶心、心悸、气促、食欲缺乏、腹泻、腹胀等症状，这与产妇刚刚生产完的症状非常相似，也不足以判断就是贫血。

也就是说，产后是否贫血其实无法自己根据症状来判断。所以，有产后贫血的相关症状，要及时到医院，通过检查来判断是否贫血以及是否需要进一步的治疗。尤其是在生产过程中出血量大的话，有贫血相关的症状一定要及时就医。

• 如果有产后贫血，该怎么补血？

如果是轻度产后贫血，可以通过食补；中重度贫血就需要通过药物、甚至是输血进行治疗，要遵从医嘱。

在临床上常见的贫血有两种，分别是缺铁性贫血和缺乏叶酸、维生素B12引起的贫血，两种不同原因的贫血食补方法也略有不同：

缺铁性贫血：

首先要遵照医嘱补充口服铁剂，不能单纯依靠食补来进行。

食补时，优先选择吸收率高的含铁食物，比如动物肝脏、猪牛羊的瘦红肉等。

维生素C有利于提高铁的吸收率，所以在补铁的同时，可以多吃富含维生素C的食物和水果，比如绿色蔬菜，柑桔，草莓，弥猴桃等。

而我们常听说的红糖水和阿胶其实不补血。红糖水的主要成分是蔗糖，既不补铁也不补血。阿胶的主要成分是驴皮、坚果和糖，驴皮也不是优质蛋白的来源，含铁量也不高，补血作用并不明显。

缺乏叶酸、维生素B12的贫血：

如果是缺乏叶酸、维生素B12引起的贫血，要遵照医嘱补充叶酸和维生素 B12片剂。在此基础上，可以多吃一些富含叶酸的食物，比如：肝脏、卷心菜、菠菜、芦笋、油菜、芒果等，一般黄绿色蔬菜和水果含叶酸较丰富。

所有的补充都是发生之后的补救方法，所以宝妈要在孕期积极预防贫血的情况，尽可能避免产后贫血的发生。那在产后确实出现贫血的症状，要及时就医确诊，尽量不要随意服用药物或补充剂，遵从医嘱，科学补血才是省钱又有效的补血秘方。

生完娃后发际线越来越高 该怎么办

　　产后脱发真的是一个让人很烦恼的问题，更是爱美妈妈们最大的颜值“杀手”！连明星们也难以幸免，佟丽娅，伊能静，范玮琪，小S等等，都遇到过这种烦恼。。。。。。

　为什么会脱发？

　　其实，产后脱发是一个很常见的现象，一点都不稀奇。

　　主要是4个原因造成：

　　1. 激素变化，孕期时，雌性激素分泌增多，此时发量可达到人生巅峰。但一旦宝宝出生，雌性激素会随之下降，使得头发大量脱落。

　　2. 精神压力，产后妈妈会面临来自各方面的压力，比如夫妻性生活、婆媳关系、工作、养育宝宝问题等等，易引起脱发。

　　3. 睡眠不足，因为日夜要照顾宝宝、喂奶等，妈妈往往睡眠不足。

　　4. 营养不足，哺乳期所需营养比往前高，而一些妈妈担忧自己变肥控制饮食，这很容易营养不良。

　　产后为什么发际线会后移？

　　发际线后移指的是咱们头发的边际线，发际线后移是咱们额头最外侧的头发变得稀少，看上去慢慢往后移，严重的话可能会导致秃头。

　　引起发际线后后移的原因有很多，常见的有以下这几种：生活压力大、环境及化学洗发水污染、吃太多高脂食物、过度染烫发、月经及产后调理失当、中年肾亏等。以上这些情况会影响发根吸收营养，阻碍毛发正常生长，进而会造成脱发、白发等情况，这也是发际线后因的重要因素。

　　所以姑娘们不要担心，小么作为一个过来人用亲身经验告诉大家，没有那么恐怖，掉发掉了一些，头发还是会慢慢都长回来的。

　　发际线后移带来最直接的问题就是影响颜值，为了避免这个烦恼，预防工作请赶快做起来。

　　1. 多睡觉

　　记住早睡、睡眠充足对于护发十分重要。大家作息时间应正常，产后妈妈难以保证也应多睡“美容觉”。要知道，经常熬夜、睡眠不足，容易内分泌失调，生长激素分泌不足，使得头发容易脱落，也老得快。

　　2. 饮食调理

　　日常饮食应均衡，产后妈妈可以适当加强饮食，记住不要挑食、偏食，应多吃些坚果、新鲜果蔬、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。产后妈妈可以适当吃一些补血、调节激素的药物，比如何首乌、地黄、覆盆子等。当然，前提是遵医嘱，不要自行服用。至于那些油腻刺激性食物，咱们还是少吃为好，快餐等高脂肪食物也不宜多吃。

　　3. 不要洗头过频

　　一般来说，一周洗2、3次头即可，不建议频繁洗头。在孕期、产后，若想防脱发，可以使用具有防脱发功能的护法产品。也有人推荐使用不含硅的洗护发产品，大家可以自行选择。

　　4. 坚持按摩头皮

　　每天早晚时，不妨坚持按摩头皮，以促进血液循环，增进局部新陈代谢。方法是：将十指插入头发中，用指腹适当用力，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2-4min。按摩时，发际线的部分应加强，方法是：双手比七，拇指、食指2指在脸的轮廓线按一按，或者拇指固定在耳朵下面，食指、中指2指指腹进行按摩。此外，也可以用牛角或木制梳子梳头发，也能起到按摩的作用。

　　5. 洗脸时一定要将发际线处洗干净

　　平时洗脸时应多注意，一定要冲洗干净，特别是发际线处。若按照正常洗脸方向，这里是最容易堆积洗面奶的地方，如果老是洗不干净会使毛囊受损。

　　据相关统计，有超过九成的人根据广告或向药店店员等非专业人士推荐来选择治疗脱发的药品，而不是到正规医疗结构诊治。提醒大家，还是到专业的机构就医为好。（参考网站：么么亲子网）

推荐阅读：

1. 生完娃后乏力、食欲不振就是贫血吗？怎样补血才有效？
2. 生完娃后发际线越来越高 该怎么办
3. 生完娃后仍然痛经 试试这些打败方法