怀孕前夫妻双方对身心应该做好怎样的调整？

也许你对于那个小天使的降临早已做好了各项准备，也许它只是一个意外的惊喜，但无论怎样，当您确定小天使已经不知不觉在您的肚子里发芽的时候，是不是还是有一种莫名的情绪？要开始承担为人父母的责任了，您确定您真的做好准备了吗？

一、要不要孩子？孕前准备第一关

要不要孩子？是所有人在准备怀孕前必须思考的第一个问题。一个孩子需要父母一生都为他付出爱、庇护、教育、关注等等。在决定要孩子之前，你和你丈夫一定要现实地考虑你们的处境，毕竟这是一个会永远改变你们生活的决定。夫妻之间需要考虑的一些关键问题包括：

• 你们两人都愿意要孩子吗?

• 你们对孩子的养育态度和观点有没有什么不同?

• 你们是否考虑过将来如何承担照顾孩子的责任，以及如何平衡工作与家庭?

• 你们做好为了宝宝牺牲自己的娱乐时间的准备了吗?

• 你们有没有想过要孩子可能会影响两人之前的社交关系?

只有做好了心理准备，围绕着迎接新生命到来的怀孕前的身体、物质准备才能随之展开。您也可以了解好孕来临前10个月需要做哪些准备。

二、了解要孩子的艰苦之处

要孩子是一个重大决定，不要轻视，尤其是在当下社会。不错，当妈妈真的很有趣，如果你不要孩子，就无法充分想象当妈妈是多么让人满足。然而，这也真的是件艰苦的事，而且远远超乎你的想象。

之所以说艰苦，是因为要求你付出大量的时间和精力，连喘口气恢复一下的空闲都没有;之所以说艰苦，是因为妈妈们几乎永远没有足够的时间、金钱和心情去做她们想做的工作;之所以说艰苦，是因为当你看到孩子调皮捣蛋时，你肯定有忍不住发脾气的时候;之所以说艰苦，是因为你犯的错误(你肯定要犯一些错误)会影响你最爱的人：你的孩子。

要孩子是生活中的一个重大变化，因为不管在哪里都是女性承担养育孩子的主要责任，所以通常而言要孩子对女性的影响大于男性。女性对社会的贡献，本来就没有获得足够的报酬、支持或承认，而生儿育女又使这个问题变得更严重。

整体来说，虽然男性现在比以前更多地参与养育孩子的工作，但是日常家务、做饭、情感交流、照顾孩子、购物、家庭琐事和后勤工作还是往往会落在家里的女主人身上，而且没有任何报酬。

不过，这也并不是说要孩子对男性而言是个轻而易举的决定。不管男性还是女性都需要面对现代社会中的工作与做父母之间的平衡问题，女性通常不得不选择养育孩子，从而影响到工作，而男性则往往选择工作，从而耽误养孩子。

今天，大部分工作场所都强化了男性的工作狂模式，而这种模式又受到新增的家庭责任感的鞭策。长时间工作增强了男性的孤僻感，这是大多数男性无论如何都要应对的问题，很多人对自己不能成为期望中的那种父亲而感到沮丧。

三、考量要孩子的现实

由于到处都充斥着浪漫化的孩子与父母的形象，所以在做妈妈之前，几乎没有人能真正了解那是怎么一回事。如果你以前从来没有把一袋2公斤多重的面粉抱上一周的经历，你可以试试抱抱别人的孩子或者照顾亲戚朋友的宝宝过夜，这些肯定也能让你感受一下要孩子的真实状态。

你还可以先试着假设自己已经下定决心要孩子了，接着用一周时间想想这会让你有什么感觉以及你的生活将会产生的各种变化；然后再假设你决定不要孩子，看看一周下来会怎么样。

不是每个人都适合要孩子。也许你一直都不想要孩子，也许你是因为经济的压力不要孩子，也许你有其他的追求，要孩子会让这些追求落空，所以你对自己不要孩子的决定处之泰然。

当然，你的想法也会改变。有一些女性是开始想要孩子，要了孩子后又后悔了;还有一些女性是开始不想要孩子，但等有孩子后，才发现自己很喜欢孩子。

大多数人，尤其是女性，从小就被期望长大后也做妈妈。从小时候玩的洋娃娃到长大后给别人的宝宝送礼物，不管是小女孩，还是成年女性，她们都被来自父母、同伴、广告和媒体等外界事物中的各种的形象和期盼包围着。但是别忘了，到底要不要孩子的决定不是由你的母亲、父亲、朋友、甚至任何与你成长相伴随的期望所决定的。

这是你的人生，要不要孩子要由你自己来做主。

四、要孩子前得掌握一定的孕育知识

虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是很多人都没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。可这只是孕育宝宝经历的第一步。另外，还有由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等，这些心理上的压力与不安，最终可能让你患上焦虑症，出现烦燥、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体和胎儿的身心健康。（孕前需要知道的24个怀孕小知识）

因此，决定要孩子之后，你还要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。

牢记：生男生女都一样！

孕妇如果处于重男轻女的家庭中，往往心情会更容易紧张、焦虑，不安，不知自己是怀的男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。特别是在农村，面对社会强大舆论的压力，哪怕没有来自家庭直接的压力，女性也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。

有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小。因此，一旦决定要孩子，对于生男生女都一样，不仅你本人要有正确的认识，而且应成为你身后的家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除在怀孕后的后顾之忧。

五、孕前检查排除健康隐患

当你想要一个宝贝的时候，你的身体却存在着某些疾病，虽然只是一些普通的疾病，却可能会加重你原本的病情，并且影响你在孕期的健康和胎儿的正常生长发育，甚至引起胎儿发育畸形。因此，这些疾病最好在怀孕前得到控制或者治愈，这样才能使你平安地度过孕期，怀上一个健康宝贝。而孕前检查就是为了帮助你和你丈夫排除这些健康隐患。

孕前检查主要包括的项目有：与妊娠有关的妊娠风疹、巨细胞和弓形虫病毒及单纯疱疹病毒“四毒”检查、乙肝病毒检查、阴道检查及宫颈刮片，还有妇科B超，如果有遗传方面疾病或不良孕产史的，可以有针对性地增加相关的检查项目。孕前做一下检查还是有好处的，如果发现存在影响怀孕的因素，可以及时处理。当然这并不代表不进行孕前检查一定会出现问题，因为年轻育龄女性中，大多数是健康的。>>查阅夫妻孕前检查项目及费用

如果你是没孕前检查就怀孕了也不用太过担心，只要你和你的爱人身体没有问题，之前也做过婚检，家族里面也没有什么遗传病的话，一般是没有什么问题。但是在孕期一定要做好产检。

六、别让“要孩子”给性生活带压力

如果夫妻之间身体健康，却迟迟怀不上宝宝，可能需要反思一下，“要孩子”是否给夫妻之间的性生活带来了过大的压力。

从心理方面来说，有些夫妻因为计划要孩子了，每次过性生活都带有很强的目的性，也很紧张。从而造成女性比较焦虑，而焦虑会影响女性的激素水平、输卵管的纤毛摆动，就不容易受孕。而且每次团聚之后女性也在焦虑中度过，期待一段时间后能得到“好消息”，而当月经来之后，她就会很沮丧，就会加深这种焦虑，更加抑制了激素的分泌。时间长了，焦虑——影响激素水平两个方面形成恶性循环，夫妻双方再怎么努力也很难怀上孩子。

实际上，一些人不想要孩子反而意外怀孕，就是因为性生活频率高，而且心理放松。你可以尝试，利用女性的排卵期来提高怀孕的几率，但不可让排卵期成为焦虑的原因（如何计算排卵期）。如在快到排卵期的时候，买一件性感内衣，或者在房间里点上朦胧的烛光，再买几种特别的芳香按摩油。这样做不但没有什么坏处，还可能有助于消除一些夫妇“为孕而性”的形式感。在性生活的时候，丈夫的心态好，就会心情愉悦，作为妻子的你也会跟着心情舒畅，容易受孕。而且就算没有怀孕，丈夫不知道是排卵期，也不会过问结果，你的压力也没有这么大。

如果您和老公在决定了要孩子后，却因为准备怀孕或迟迟不能怀孕而感到压力倍增，那建议你可以和丈夫彻底抛开一切，去风景秀丽的地方旅游十天半个月，放松紧绷的神经，调节一下内分泌。在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝很可能会不请自到。

92妈妈育儿网特别提醒：对于可爱小天使的降临，不仅仅是一时冲动的决定，当它来到这个世界上之后，也将意味着您们两人将承担起更多的责任与压力，那么您们是否做好准备了呢？更多孕前知识请阅读吸烟对受孕有哪些影响？，希望我们提供的怀孕知识可以帮助到您。

做好准备迎接新生命！怀孕前夫妻一定要做这10件事

    现代夫妻生活都很忙碌，在决定生小孩前都会想很多，毕竟迎接一个新生命并不是那么容易，许多方面都必须经过两人的讨论。只是怀孕前要先做好哪些准备呢？本文整理了10件夫妻一定要先做的事，给正在备孕中的夫妻参考。

    爸比妈咪们，在发现怀孕时，你们有任何的心理准备吗？或者一切都在你们的掌握中？怀孕可以计画，虽然有时计画赶不上变化，但两人结婚后一定会讨论到何时生Baby、要生几个等问题，那你们做好迎接新生命的准备了吗？

    别急，在你们成为准爸比、准妈咪之前，以下10件事情一定要做！

1.规划你的职场生涯

    有了宝宝后，若想请育婴假又同时要领育婴假津贴，就必须在公司待满1年以上，才享有这项福利，否则公司可以拒绝让你请育婴假，所以为了生完宝宝后还能有津贴可领，不至于减少太多收入，爸妈们在选择工作或转换跑道前，一定要把生育计画算进去喔～

2.阅读跟怀孕、育儿相关的书籍

    第一次当父母，面对未知的未来一定会心存许多问题与疑虑，随着生产的日子越靠近，心情就越焦虑。因此，在有计画怀孕时，建议先读一些与怀孕、育儿相关的书籍，帮助你们了解当父母后会有哪些变化，让你们可以提前做好「当爸妈」的准备。

3.改掉抽烟、喝酒的坏习惯

    要记得，当你们准备孕育一个新生命，守护他／她的健康是最重要的事，因此，应该禁止任何可能会危害宝宝健康的行为。若你们任一方有抽烟、喝酒的习惯，最好尽快戒掉，尤其妈妈更要小心，因为不管吸烟或喝酒，都会直接影响胎儿，千万别忘了自己有两个生命（妈咪+宝宝）要照顾。
 

4.看电影

    怀孕前，请把握时间好好享受跟老公一起看电影的时间吧！因为怀孕后，妳可能会因为一些生理变化，例如：频尿、孕吐等，导致妳无法看完整场电影，等到宝宝生下来后，你们更难挤出时间单独看场电影，即使孩子慢慢长大，为了配合孩子们的年纪，你们能选择的电影类型也不多，所以怀孕前请尽情享受一些刺激的电影吧～

5.旅行

    工作之余，也要花点时间规画一趟夫妻的旅行，不仅能帮助你们释放压力，还能缓解紧绷的精神，以便专注于未来的生活。毕竟在怀孕期间出国旅行不是一件容易的事，孕妇可能在旅途中遭受许多限制，玩起来不一定尽兴，而宝宝出生后，带着他一起旅行更是一项艰难的挑战。
 

6.吃营养补充品

    备孕期间，可以询问妇产科医师是否需要额外补充营养品，通常建议使用维生素、叶酸、铁、钙等。当然，这些营养也能从食物中摄取，所以在备孕期间，该多吃的营养素一个都不能少，而女性普遍缺乏的钙、铁，更需多加摄取，有助于强健骨骼，预防贫血，降低流产的机率。

7.存钱

    回到现实面，我们要知道，养一个孩子需要花很多的钱。从孕期开始到宝宝出生后，花费只会越来越多，不会减少，所以有生育计划的夫妇，一定要存养育金，但并不是说存够了才生，而是要规划好每个月的开销，至少先把宝宝的尿布钱存下来吧。
 

8.决定住处

    一间小套房两个人住没问题，但多了一个宝宝后，空间还够吗？怀孕前一定要先想好未来的住处，若你们的房子只能容纳两个大人，那就要考虑是否要搬到更大的房子，建议可以搬到靠近父母的住处，这样也互相有个照应。
 

9.做孕前健康检查

    孕前健康检查可以帮助夫妻了解自己的身体状况，透过专业的咨询，以确保你们都处于能够怀孕的最佳状态，无论是饮食或生活形式，或者有在固定服用某些药物，也应询问医师是否需要调整，这些都需要一段时间，应尽早开始做准备。
 

10.实施运动计画

    不论中西医，都希望夫妻在备孕期间应建立规律的运动作息，如果本身没有运动习惯，可以先从散步开始，慢慢变成快走，再逐渐增加运动强度，最好每天运动30分钟，可以增加男性的精虫活力，增加受孕机率；女性则除了助孕，还能雕塑怀孕后的体格不至于「走钟」太过严重喔～

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