扁豆大家都吃过的吧，是豆角的一种，就是扁扁的，样子很可爱的，绿油油的，真的是很有食欲的哦。扁豆的食用方法有很多，炒着吃，炖菜等都是不错的选择，营养丰富，今天小编介绍蒜香扁豆的做法。
蒜香扁豆
蒜香扁豆所需材料
主要食材扁豆、蒜泥、盐
蒜香扁豆的做法
1、扁豆清洗干净，去掉筋，整条截一刀，入沸水中稍焯。
2、接着在锅内加入少许油烧热，下入蒜泥煸香，加入扁豆同炒。
3、待扁豆煸炒至软时，放入适量盐炒至熟透装盘即可。
蒜香扁豆的功效与作用
扁豆中含有叶酸及维生素A、维生素C，有健脾、益气、增强食欲的功效。扁豆中含有丰富的膳食纤维，可促进排便，预防便秘。这道菜味道鲜美，色泽诱人，有健脾开胃的功效，在这里，小编要提醒大家，扁豆....
大家对虾不是很陌生，很多人都喜欢吃，为什么呢，除了味道鲜美以外，还有一个特点，就是营养丰富，含有的钙质和蛋白质是很丰放的，而且还可以让你提高体质，对虾是虾肉的一种，怎么做呢，来看看饺子的做法。
菜葫芦对虾饺子
原料：对虾、菜葫芦、韭菜、带膘猪脊肉、姜。
菜葫芦对虾饺子调料：油、盐、生抽、味精。
菜葫芦对虾饺子做法：
1、猪肉切小丁，加生姜末和生抽腌制备用;
2、对虾去头去皮，取肉切丁备用;
3、韭菜洗净沥干水分切碎备用;
4、西葫芦瓜去皮，擦成丝，加少许盐搅拌静置5分钟，然后尽量挤干水分后剁碎，再次挤干水分备用;
5、把以上备用的四种原料添加油、盐和味精拌匀即可。
美味而且营养，老少皆宜。对虾特别适宜中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用;适合孕妇和心....
就爱妈妈网本篇给大家推荐一道原料丰富，口味鲜美的虾肉五鲜饺子的做法。这款营养均衡的虾肉五鲜饺子，富含钙、铁、锌等矿物元素。特别节日家宴适合全家人团聚的时候使用，可满足6一12人的分量。人口少的家庭可以削减部分菜肴，主食只取一种即可。菜肴原料可以按价格和出产进行同类替换。
虾肉五鲜饺子：
材料：饺子粉600克(去菜市场买现成的饺子皮，也是可以的)，猪瘦肉(或者鸡肉)、绿叶小白菜各300克，鲜虾仁1克，卤水豆腐、口蘑各100克，干贝30克，鸡蛋1个。
调料：盐、葱末、姜末、鸡精、胡椒粉、香油各适量。
做法：
1、将小白菜叶洗净切碎，加少量盐混匀;豆腐、口蘑均洗净切碎，干贝洗净(不泡发)，直接切碎。
2、将猪瘦肉和虾仁洗净切碎，加入小白菜出的汁水，搅到粘稠，加入小白菜混匀，加入豆腐....
黄瓜是很常见的一种食材，它的吃法有很多，不仅可以增强体质，补充丰富的维生素和水分，而且还可以起到美容养颜的作用。黄瓜大家都是如何食用呢，黄瓜培根炒面大家吃过吗，来看看做法吧。
【黄瓜培根炒面】
主料：鸡蛋面条200g
辅料：油适量、黄瓜适量、培根4片、葱适量
步骤：
1.准备食材
2.面条提前煮熟捞出过凉备用。
3.培根和黄瓜切片备用
4.锅中放适量油，炒香培根
5.炒至培根肥肉部分略打卷，加入葱段略炒
6.加入黄瓜片炒出香味
7.加入面条一起翻炒一两分钟
8.加入少许鲜味酱油
9.炒匀即可出锅食用
腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素;碳水化合物、胡萝卜素、钙、钠、锌、锰、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素C、磷、镁、....
乌鸡大家都吃过吗，就是我们经常吃的乌骨鸡，是黑色的。和普通鸡肉不同的是它有丰富的蛋白质和钙质，而且还可以增强体质的哦，乌骨鸡的吃法有很多，下面来介绍甜酒炖乌鸡的做法，可以降低脂肪哦。
甜酒炖乌鸡
食材
主料：乌鸡
材料：熟地、黄芪、枸杞、元肉、党参、甜酒、杜仲
步骤/方法
1、将甜酒倒入瓦煲内，加入清水至大半煲为止。
2、加入乌鸡块。
3、将洗干净的药材放入煲内
4、待甜酒炖上一个小时即可。
现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。入秋后进补。如有做过人流的友友，建议吃这炖鸡是最好不过。乌鸡肉中含氨基酸高于....
孩子在生长发育期间要注意饮食的合理搭配，这样才有助于孩子的健康成长哦，儿童要注意营养的均衡，吃什么呢?其实鹌鹑蛋也是不错的选择，蛋白质丰富，具有补脑健脑的作用，下面就来介绍一道好吃的酸甜鹌鹑蛋的做法。
【酸甜鹌鹑蛋】
主料：鹌鹑蛋20个
辅料：油适量、番茄酱25g、甜辣酱15g、蒜瓣3个、生抽10ml、白糖5g、水淀粉适量
步骤：
1.鹌鹑蛋煮熟去壳。
2.蒜瓣切末备用。
3.取一个小碗加入番茄酱，甜辣酱，生抽，糖和适量的清水拌均匀。
4.锅中油烧热放入鹌鹑蛋。
5.炸至微黄捞出沥油。
6.锅中油倒出留少许底油，爆香蒜末。
7.加入调好的料汁。
8.熬煮片刻。
9.加入鹌鹑蛋。
10.煮上2-3分钟。
11.淋入少许水淀粉。
12.勾薄芡关火。
鹌鹑的蛋的做法有多种，水....
菠萝大家都不陌生，是我们吃的水果中的一种常见水果，它可以容易买到，而且价格便宜，不仅口感酸甜，而且还可以容易消化和吸收的，除了直接食用以外，还可以做很多的美食，一起来看看菠萝糯米饭的做法吧。
菠萝糯米饭
原料：菠萝、糯米、紫米
做法：
1.糯米与紫米放到碗里，洗一下，然后用水泡十二小时，或者一夜。
2.菠萝从三分之一处切为两半。
3.用勺子将菠萝肉挖出来。
4.将泡好的糯米填到菠萝中。在最上面放到菠萝肉，放到蒸锅中将糯米蒸熟。
菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。菠萝特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者吃。如果家里有高血压患者，不妨多吃点菠萝。菠萝的营养价值很好，它含有丰富....
宝宝的健康与智力、体质从受精卵形成那一刻起就已经决定了。因此孕前夫妻双方补充足够的营养非常重要。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子；妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。
为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始补充夫妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，准备与补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。（推荐：孕前不健康的饮食习惯有哪些？）计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。92妈妈小编推荐了孕前夫妻双方需要补充的营养。
（1）孕前补碘
孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称....
说起蓝莓，大家一定不是很陌生的吧，它的营养价值比较高，而且含有丰富的维生素和抗氧化物质，比如说花青素，就可以清除自由基，起到抗衰抗氧化的作用，吃法有很多，来看看试试而儿童的蓝莓千层酥的做法。
【蓝莓千层酥】
【主料】
飞饼2张
【辅料】
蓝莓果酱适量、小麦面粉适量
【做法】
1.准备食材。
2.印度飞饼(原味微甜)从冰箱冷冻室拿出，放在洒了少许面粉的板上，解冻。
3.待变软，用擀杖慢慢擀成方形。
4.对切开。
5.每片对折。
6.在对折的飞饼两面分别切上一刀，使其呈相连直角
7.将切开的直角向对面拉，折在未切的那一边。
8.在上面放适量蓝莓酱，烤箱预热后，中上层，220度，约10分钟，至变金黄色起酥层即可出炉食用。
周末到了....
核桃大家都吃过，具有补脑的作用，经常吃些核桃的话可以有补充营养素的作用，而且可以补脑益智的哦。核桃除了直接食用以外，还可以做菜的哦，下面就来介绍一下菠菜拌核桃仁的做法。
菠菜拌核桃仁
菠菜拌核桃仁所需材料
主要食材菠菜、核桃仁、香油、盐、鸡精
核桃仁拌韭菜的做法
1、将菠菜洗净，焯水，装盘待用;核桃仁洗净，入沸水锅中汆水至熟，捞出，倒在菠菜上。
2、用香油、耗油、盐和鸡精调成味汁，淋在菠菜核桃仁上，搅拌均匀即可。
核桃仁拌韭菜的功效与作用
蛋白质、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素K、钙、铁、磷丰富。核桃仁作为凉菜是非常合适的，和菠菜拌在一起别有一番味道，感兴趣的朋友不妨跟着小编一起制作这道营养又美味的....
