缺乏叶酸有什么症状？叶酸补充不足有什么影响

各位姐妹都知道，在孕前和怀孕阶段，适量的补充叶酸对孕妇自己和胎儿都有好处，可是怎么知道自己补充的叶酸是否合适，或者说缺乏叶酸一般会有什么症状呢？

缺乏叶酸的症状

缺乏叶酸的症状并不太明显，可能会出现腹泻、没有胃口、体重减轻的情况，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。

缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于使女性血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会让女性发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，可能使你变得爱生气、急躁。

另外，有研究指出，叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

如果轻度缺乏叶酸，虽然也许根本就不会注意到任何症状，但就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。所以，如果计划怀孕，还是应该早早地服用叶酸补充剂。

网友关于“缺乏叶酸有什么症状”的讨论

1、缺乏叶酸最常见的症状就是贫血啦，所以女孩子们都要注意点哦~~（网友：雅克塞）

2、补充叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。需要补充最好去问问医生。（网友：西西）

3、女人都很容易缺叶酸的，比如贫血、口腔溃疡、食欲不振、腹泻、面无血色这些情况都是缺叶酸的原因哦。孕妇或者觉得缺叶酸有点严重的可以问问医生是不是要吃叶酸片。（网友：琪琪）

孕妇缺乏叶酸对胎儿的影响

1、无脑儿

孕妇在孕早期若是缺乏叶酸，严重的将会导致胎儿出现无脑儿的现象。无脑儿属于神经管畸形中的一种，从症状上来看，无脑儿没有发育出头盖骨，并且双眼强烈外突，颈部很短,脑组织发育极其原始，且大量暴露，无法成活。

2、脊柱裂

孕早期缺乏叶酸，可能引发的另一种先天性畸形为脊柱裂。部分患上脊柱裂的婴儿，在腰部有一膨出的囊包，壁很薄可透光，婴儿啼哭时，囊包的张力增加，如溃破则很易感染，引起脑膜炎；有的患者到成年后可产生遗尿、尿失禁等症状。

3、发育迟缓

孕中晚期孕妇如果出现叶酸不足的情况，将会导致胎儿在母体子宫内发育变得迟缓。胎儿出生时的体重将会比正常情况下出生胎儿的低，并且日后可能会影响孩子体能与智力的发育。

孕妇缺乏叶酸对自身的影响

怀孕期间，缺乏叶酸将会引起孕妇出现贫血症状，严重的甚至会出现贫血性心脏病、妊娠期高血压疾病、流产、早产等。

本文介绍的是哪些症状表明女性缺乏叶酸，以及女性叶酸补充不足有什么影响。您也可以阅读“准备怀孕前需要补充哪些营养？”，了解更多的孕前营养与孕前健康知识，92妈妈育儿网希望能帮助各位夫妻早日怀孕。

叶酸可以空腹吃吗？缺乏叶酸的症状有哪些？

　　相信大家都知道叶酸的作用，但也仅仅知道叶酸对于孕妇和胎儿而言是有好处的，知道的就很片面，其实叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以治疗因缺乏叶酸而引起的贫血等症状，因此，叶酸是男女都可以吃的，尤其是备孕期的男女一定要坚持补充叶酸，那么叶酸可以空腹吃吗？缺乏叶酸的症状有哪些？

　　一、叶酸可以空腹吃吗？

　　叶酸是一种水溶性维生素，它的生物活性方式是四氢叶酸，常见的叶酸制片是黄色的晶体，没有什么味道，微溶于水，一般在睡觉之前吃比较好，因为那样更加容易消化吸收。

　　但是叶酸也是可以空腹吃的，对于叶酸的服用，没有什么特定的最佳服用时间，也没有像有些药物那样规定饭后半小时，或者饭前半小时服用，服用叶酸不需要固定的时间，也不需要固定的方式，只要不要漏服就好。

　　不过如果能够不空腹吃还是最好不要空腹吃，空腹吃叶酸唯一担心的就是可能会出现轻微的肠道反应，但是这个概率是很低的，毕竟叶酸只是水溶性的维生素，而且服用的量也不大，每天就只吃一粒就够了，推荐大家在早饭后半小时或者睡前服用叶酸最好。

　　另外，大家也可以通过日常的食物来补充叶酸，像大麦、全麦、芦笋、甜菜、西蓝花等蔬菜里面都是含有大量叶酸的，如果有叶酸缺乏的相关症状的话，可以多吃这些蔬菜来补充叶酸。

　　二、缺乏叶酸的症状有哪些？

　　虽然缺乏叶酸可以补充叶酸，问题不大，但是首先我们得知道自己是否缺乏叶酸才可以进行补充的措施，那么缺乏叶酸的症状有哪些？

　　1、如果发现有明显的消化和吸收不良的话，那么多半是缺乏叶酸，比如呕吐、腹胀、腹痛、恶心、大便不成形或者出现了粘液脓血便等都是属于消化系统的症状，也是缺乏叶酸的表现。

　　2、如果皮肤和毛发颜色变黄和发黄，毛发稀疏，还伴随着面色苍白等症状的话，也多半是缺乏叶酸了。

　　3、如果出现周身免疫或者屏障能力显著退减，加上内分泌失调的话，也可能是缺乏叶酸。

　　4、失眠、易怒、健忘、多梦、胸闷气短、周身乏力等都是缺乏叶酸的表现，但是不是说出现这些症状就代表一定是缺乏叶酸，只是说如果出现了这些症状，代表缺乏叶酸的可能性很大，首先要做的是去医院做检查，然后再决定是否要补充叶酸。

如何避免体内缺乏叶酸？

补充叶酸几乎是所有准备怀孕的女性的必修课，如果在孕前或孕期摄取叶酸不足，容易使胎儿形成无脑儿或脊柱裂，出生后形成严重的后遗症。

我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。育龄女性在怀孕前后，一定要注意摄取叶酸，同时在医生指导下服用叶酸补充剂，以保证为胎儿生长发育提供充足的叶酸。（推荐：缺乏叶酸有什么症状？叶酸补充不足有什么影响）

避免体内缺乏叶酸的4种方法

1、要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。

2、孕前3个月开始补充叶酸

最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

3、丈夫也应该注意补充叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

4、孕早期也是补充叶酸的关键时期

孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

温馨提醒：

1、叶酸再好也不是多多益善，过量地摄入叶酸会导致某些神经损害的危险性增加。而且，长期服用叶酸会干扰锌代谢，锌一旦摄入不足也会影响胎儿发育。

最好在医生的指导下服用叶酸制剂，根据个人的实际情况合理补充。

2、曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至怀孕后12周。

3、不要错服为“叶酸片”，它是治疗叶酸性贫血的一种药物，每片叶酸含量大大多于以上几种叶酸营养补充剂，过多服用会产生不良作用，一定要注意！

富含叶酸的5类食物有哪些？

1、绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。

2、新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

3、动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类

食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

如何避免女性体内缺乏叶酸？一定要多吃含叶酸丰富的食物，在适当的情况下，在医生指导下服用叶酸补充剂。您也可以阅读“准备怀孕前需要补充哪些营养？”，了解更多的孕前营养与孕前健康知识，92妈妈育儿网祝愿各位夫妻孕育一个健康优秀的宝宝。

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