补充叶酸几乎是所有准备怀孕的女性的必修课，如果在孕前或孕期摄取叶酸不足，容易使胎儿形成无脑儿或脊柱裂，出生后形成严重的后遗症。
我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。育龄女性在怀孕前后，一定要注意摄取叶酸，同时在医生指导下服用叶酸补充剂，以保证为胎儿生长发育提供充足的叶酸。（推荐：缺乏叶酸有什么症状？叶酸补充不足有什么影响）
避免体内缺乏叶酸的4种方法
1、要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物
改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破....
各位姐妹都知道，在孕前和怀孕阶段，适量的补充叶酸对孕妇自己和胎儿都有好处，可是怎么知道自己补充的叶酸是否合适，或者说缺乏叶酸一般会有什么症状呢？
缺乏叶酸的症状
缺乏叶酸的症状并不太明显，可能会出现腹泻、没有胃口、体重减轻的情况，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。
缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于使女性血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会让女性发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，可能使你变得爱生气、急躁。
另外，有研究指出，叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。
如果轻度缺乏叶酸，虽然也许根本就不会注意到任何症状，但就不....
随着现在医疗水平和健康观念的不断提高，我们逐渐认识到补充叶酸的重要性。大多数孕妈们已经知道在孕前三个月到孕早期每天补充400微克叶酸来预防胎宝宝的各种出生缺陷。然而每天补充400微克叶酸真的足够了吗？答案当然是否定的。
认识叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做维生素B9。由于它最早是从植物叶子中提取而得，故命名为“叶酸”。它是水溶性维生素，也是协助合成人体重要物质DNA的必须维生素，能维持大脑的正常功能；叶酸可以生成红细胞，是人体造血过程中的重要原料之一；叶酸也是脊髓液的重要组成部分。所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。
缺乏叶酸的症状
缺乏叶酸的症状并不太明显，可能会出现面色苍白、疲倦、急躁、腹泻、没有胃口、体重下降，也可能会出....
