很多女性习惯于怀孕后再补充营养,其实孩子的健康与智力,尤其是先天性体质从成为受精卵形成的那一刻起就已经决定了。这对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。为了保证母婴健康,夫妻在孕前准备受孕时就应该开始调整营养。孕前饮食营养应注意五个方面:
1、增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。(推荐:产生优质的精子和卵子应该吃什么?)
2、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
3、饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
5、注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
温馨提示(推荐:孕前饮食禁忌有哪些?)
1、孕前要少喝酒,少抽烟
酒中含有较多的酒精,能够影响精子和卵子的质量,如果夫妻一方长期过量饮酒就可能导致慢性中毒,一旦受孕,可能导致胎儿畸形或出生后智力迟钝,因此建议夫妻在孕前半个月都要戒酒。还有吸烟,其中含有的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害,在孕前1个月至整个妊娠哺乳期应戒烟。
2、孕前不要轻易吃药
不少临床药物如抗生素和一些对肾脏有影响的中草药,对精子的活动、卵子的成熟等有不利影响,应注意不要轻易吃药。
宝宝的智力和先天性体质在成为受精卵那一刻就决定了,所以夫妻孕育宝宝应该从孕前营养开始,本文介绍了孕前营养应注意的5个方面。您也可以阅读“如果想怀孕了,如何安排自己的饮食?”,了解更多的孕前饮食,92妈妈育儿网希望能帮助各位夫妻早日怀孕。
男性孕前饮食吃什么好?有哪些注意事项?
怀孕前需要注意一些事情,比如怀孕前需要注意饮食,多吃有营养的食物,尤其是男性朋友,通过饮食可以提高精子的质量,从而生出健康的宝宝。但是很多人不知道什么食物适合男性吃,那么男性孕前饮食吃什么好?有哪些注意事项?今天,让我们带你了解一些男人在怀孕期间必须吃的食物。
一、男性孕前饮食吃什么好?
1.多吃蔬菜
因为蔬菜中含有蛋白质、矿物质、维生素等,所以它的营养价值比较高。男性朋友在准备怀孕时,可适当多吃些春韭菜,其中含有丰富的硫化物、蛋白质、纤维素等营养物质。豆芽也可以吃,因为豆芽中含有多种维生素,可以消除体内致畸物质,促进性激素的产生。
2.多吃新鲜水果
新鲜水果可以帮助我们排出体内的毒素和一些废物,使身体处于健康状态。对于男性在怀孕前,可以适当吃一些新鲜水果。
3.多吃坚果
常见的坚果有松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等,经常食用对身体大有好处。
4.水产品
男性朋友可以多吃鲍鱼、泥鳅等水产品,这些都是非常好的养阳食品。尤其是牡蛎,富含铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。常食有滋阴祛阳、补肾、收敛精华之功效。
二、男性孕前有哪些注意事项?
1.戒烟戒酒
男性朋友在怀孕前需要注意戒烟喝酒,如果长时间戒不掉,可以减少吸烟喝酒的量,否则会影响精子的质量。
2.好心情
男人在怀孕前需要保持好心情,不要有太大的压力,每天晚上按时休息,让身体恢复到最佳状态。
3.养成良好的饮食习惯
平时需要养成良好的饮食习惯,尽量不要挑食,蔬菜水果的摄入要均衡,以免机体免疫力下降。尽量少吃烧烤、油炸等垃圾食品,多吃蛋白质含量高的食物,可以提高精子质量数量。
4.预防感冒和其他疾病
男性在怀孕前需要注意卫生、保暖措施,尽量避免感冒,否则身体机能会下降,精子质量也会下降。
在准备怀孕前,男性应保持充足的优质蛋白质摄入,可多吃鱼、虾等脂肪含量少、蛋白质含量低的食物。同时应补充微量元素,尤其是锌元素可以促进精子的产生,以及提高精子质量,同时还可以与维生素E结合使用。
建议男性多吃瘦肉或动物内脏,其中含有许多合成人体性激素的成分,可以增加性激素的产生。建议在分娩前服用维生素,可单独与叶酸片口服。较好的是多种维生素,如菲洛韦(Philovir),它有一种专门为男性提供的剂型,也可以在怀孕前服用。一般来说,这种情况比较好。在准备怀孕时应戒烟、限酒、加强体育锻炼,应多吃水果和蔬菜,有利于营养平衡,保持充足的睡眠,精子质量相对较好。
女性孕前饮食禁忌有哪些?孕前饮食吃什么?
怀孕是新生命的开始。准妈妈和准爸爸做一些孕前准备,以便有更健康的婴儿和对新生活负责任的态度。饮食是怀孕期间非常重要的一部分。胎儿从母亲那里获得大部分营养,所以母亲吃的东西,婴儿自然会吸收。那么女性孕前饮食禁忌有哪些?孕前饮食吃什么?让我们来看一看。
一、女性孕前饮食禁忌有哪些?
怀孕前的饮食不是由你吃的东西组成的。虽然准妈妈们需要多样化的饮食,而不是片面的饮食,但她们只需要确保自己获得基本的营养,而不是太多。而某些食物在怀孕前应尽量少吃或少吃,以保证宝宝的健康。
就食物而言,一般要避免进食含有防腐剂的食物、腌制制品、炭烤食物及甜食。这些食物对身体不好,但它们会影响婴儿的发育。同时,一些水果和蔬菜营养丰富,但也有杀精和避孕的特性,如芹菜、胡萝卜和木瓜,所以在怀孕前应该避免食用。至于饮料,水是不错的选择,所以请避免碳酸饮料和咖啡。此外,为了宝宝的健康,抽烟喝酒的准父母应该在怀孕前戒烟。
二、孕前饮食吃什么?
怀孕期间妇女的主要话题是饮食。为了宝宝的健康,体重不再那么重要了。盲目暴饮暴食和服用补品是错误的。如果一个女人的体重太高,她可能是在分娩。有时,会有难产的危险,婴儿能吸收的营养上限也会增加。营养过多对宝宝也是有危害的。
一般来说,饮食应该保证宝宝有合理、均衡的营养组合,而不是挑食。即使你不喜欢吃某些东西,你也应该试着吃一些。大量摄入蛋白质和维生素是必不可少的,如肉、蛋、蔬菜、海鲜等。这些食物对胎儿的骨骼和智力发育都有好处。准父母应该根据当地的食材和自己的饮食习惯制定合理的食谱,在选择食材时要保证新鲜。清洁时也要反复冲洗掉表面的农药残留,注意饮食健康。
三、孕前饮食注意事项有哪些?
为了保证怀孕期间胎儿的正常发育,不建议采取饮食减肥措施。因此,计划怀孕的肥胖女性应在怀孕前通过合理的营养和适当的体育锻炼,尽可能达到或接近理想体重。此外,应适当补充钙、铁、锌和维生素A等微量营养素,因为过量摄入这些营养素也会对母亲和孩子造成伤害。
吃蔬菜时,要保持清洁。工作日尽量喝白开水,避免喝各种咖啡、软饮料、果汁和其他饮料。炊具应尽量使用铁或不锈钢制品,避免使用铝制品和彩色搪瓷制品,以防止铅对人体细胞的损害。总之,女性在怀孕前需要调整饮食,注意均衡饮食,做好全面的营养准备,保证宝宝健康、精力充沛、聪明可爱。
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