都说怀孕的女人，没有身材可言。是的！挺着个大腹便便的肚子就算了，还孕期水肿！整个人就像吹涨了的气球，笨拙地挪动着，曾经轻盈的我到哪儿去了？不过孕期水肿虽然难看，却也不是病（ps.特别严重的水肿例外），它是因为子宫压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留）所造成的。很多妈妈以为改善孕期水肿是靠少喝水，其实孕期水肿和喝水多少关系不大，真正能改善的方法是这些。
●选择舒适的鞋子和宽松的衣物。
穿过紧的衣服，会影响血液循环，引发下肢浮肿。
●不要长坐、长站，多运动。
散步、踏步、健身操都是比较好的运动。
●调整饮食，避开高糖高盐食物。
建议选择高蛋白、高纤维、低盐食物。
另外，孕妈妈可也以来点高钾低钠的食物，像冬瓜、红豆、柚子等可减少体内水分，利尿解毒。
孕期吃什么消肿
红枣蜂蜜柚子茶
柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。
●食材：
柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量。
●制作方法：
步骤1：柚子去掉外皮和白丝，取果肉。
步骤2：将果肉尽量掰小块。
步骤3：红枣和枸杞洗干净，红枣去掉枣核。
步骤4：锅中倒入适量的水，加入冰糖。冰糖融化的时候，倒入柚子果肉。
步骤5：然后放入枸杞和红枣，用大火煮开。
步骤6：然后换成小火，煮到枸杞膨胀。
步骤7：将煮好的红枣蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。
冬瓜干贝汤
冬瓜属于高钾低钠食物，脂肪和糖含量低，有消肿利湿的功效，适合孕晚期水肿的妈妈食用。
●食材：
排骨100克、冬瓜100克、干贝10颗、香菜1棵、盐2茶匙。
●制作方法：
步骤1：排骨洗干净，切成小块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，洗去浮沫。
步骤2：将冬瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块。
步骤3：干贝冲洗干净，香菜洗干净切成末。
步骤4：将排骨和干贝放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开之后，小火熬煮半个小时。
步骤5：将冬瓜放入骨汤中，一起煮。
步骤6：等到冬瓜煮到透明、软烂的状态，调入盐，出锅前撒入香菜末即可。
红豆稀饭
红豆中不仅含有丰富的钾，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脸部、脚部浮肿也有很好的改善之效。
●食材：
红豆15克、大米30克。
●制作方法：
步骤1：将红豆泡入水中，浸泡一个晚上。
步骤2：将红豆和大米洗净。
步骤3：将红豆和大米放入电饭锅，加入清水，煮成粥。
步骤4：将红豆和大米煮至软烂的状态，盛入碗中即可。
孕妇水肿怎么办
1.平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏，因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
2.坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。
3.适当地做散步运动
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4.游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
5.注意饮食平衡
过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
6、扶住东西上下运动
这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
7.按摩（让爸爸来帮忙吧）
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。（参考网站：太平洋亲子）
怎样做有助于改善孕期水肿症状
怎样做有助于改善孕期水肿症状，这是不少人在聚焦的一个健康话题，大家有必要对于孕期水肿症状具有一定的了解，并及早做好对应的护理措施，有助于改善身体不良的症状表现出现，具体如何来做好生活中的相关保健事项，针对大家所关注的话题，为大家深入介绍对缓解孕期水肿有帮助的方法。
怎样做有助于改善孕期水肿症状
第1招：脚部垫高&抬腿
如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。
第2招：左侧卧躺睡眠
怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，比较不会造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提升睡眠品质，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。
第3招：按摩腿部
按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环，若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可，睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。
第4招：泡脚
泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端，以摄氏40至42度的热水泡20分钟，泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。
第5招：避免维持同姿势
孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流，平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步，也都有助于促进血液循环。
第6招：控制孕期体重
如果体重超重，会增加孕妈咪的身体负担，更不利于静脉回流，因此建议整个孕期的体重增加，应控制在12至15公斤以内。
第7招：穿弹性袜预防
如果因为平常工作必须久坐或久站，担心自己腿部伸展不足，可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜，藉此来减轻腿部受到的压力，改善下肢静脉循环。
第8招：充分放松休息
对于孕妈咪来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至造成内分泌失调。所以，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分休息，才能帮助孕期更顺利。
怎样做有助于改善孕期水肿现象
怎样做有助于改善孕期水肿现象，这是不少人在聚焦的一个健康话题，大家有必要提前掌握一些孕期生理常识，并在早期的时候防范一些诶比较常见的症状，对于个人健康而言是非常重要的事情，具体需要怎样做比较合理，在此针对大家所聚焦的话题，为大家详细盘点能够改善孕期水肿的基本方式。
怎样做有助于改善孕期水肿现象
第1招：脚部垫高&抬腿
如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。
第2招：左侧卧躺睡眠
怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，比较不会造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提升睡眠品质，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。
第3招：按摩腿部
按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环，若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可，睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。
第4招：泡脚
泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端，以摄氏40至42度的热水泡20分钟，泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。
第5招：避免维持同姿势
孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流，平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步，也都有助于促进血液循环。
第6招：控制孕期体重
如果体重超重，会增加孕妈咪的身体负担，更不利于静脉回流，因此建议整个孕期的体重增加，应控制在12至15公斤以内。
第7招：穿弹性袜预防
如果因为平常工作必须久坐或久站，担心自己腿部伸展不足，可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜，藉此来减轻腿部受到的压力，改善下肢静脉循环。
第8招：充分放松休息
对于孕妈咪来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至造成内分泌失调。所以，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分休息，才能帮助孕期更顺利。
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