孕期知识：怀孕期间吃什么食物可以补血?

　　最近貌似有很多的妈妈们都在向我反映怀孕的时候经常有贫血的情况出现!那么针对这个问题，小编专门的找 一些孕期准妈妈补血的方法!孕期贫血的妈妈们可以尝试一下下面的食物哦!

　　导读：在妊娠期间孕妇对身体铁的需求提高，或者食欲不振，呕吐等，会让体内的血红蛋白降低，铁和维生素摄入不足，血红蛋白不足会引起贫血，在怀孕期间吃什么补血好。

　　怀孕期间补血可以吃含有维生素C和含铁丰富的食物，例如动物的肝脏和肉类，新鲜的蔬菜水果，不可以挑食，保持每天的心情舒畅，有利于骨髓的造血供能旺盛。

　　怀孕期间吃什么补血

　　1、维生素C可以增加铁的吸收

　　孕妇的饮食中要添加水果和蔬菜，可以在饭后喝一些含有维生素C丰富的果汁，如葡萄汁和柠檬汁，也可以吃一些维生素C片，有利增强铁的吸收。

　　2、红枣

　　红枣是可以养胃健脾的作用，可以补血，对于妊娠的女士，多吃红枣可以调理好气色，有助于预防贫血。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有的营养素较多，维生素C和胡萝卜素等，这都是人体需要的营养物质。

　　4、猪肝

　　猪肝含有丰富的铁元素，如果是缺铁性贫血可以吃，但是肝脏是动物排毒的器官，不适宜吃太多。猜你感兴趣>>>>怀孕必吃的食物一定要看

　　5、桂圆

　　桂圆对气血两虚有较好的效果，在怀孕期间吃一些桂圆可以预防心血不足，让精神好，要适量吃，吃多会引起上火燥热，发生便秘。

　　6、黑木耳

　　黑木耳有滋阴补血的作用，营养丰富，用黑木耳炒肉美味可口。

　　7、黑芝麻

　　在中医上认为黑色食物入肾，有利于肾纳气，芝麻入肝，可以补血，孕妇可以每天吃一把芝麻，可以补血，有利于肾脏的健康。

　　8、金针菜

　　金针菜含有维生素A和蛋白质等营养物质，可以为孕妇补充所需要营养。

　　9、乌鸡

　　乌鸡补气血的效果好，可以用乌鸡炖黄芪和当归，可以补血，还能预防胎动的不安。

　　10、红糖

　　红糖也是补血益气的佳品，日常用红糖煮姜茶可以养胃又补血。

　　怀孕补血食谱推荐

　　小米红枣粥

　　材料：小米200克、红糖50克、红枣15个

　　做法

　　1、把红枣去掉核，小米洗干净。

　　2、把小米和红枣一起放进锅里面，加入适量清水，用武火煮沸以后，再用文火煮1个小时，接着加入红糖，把红塘煮融化了可以食用。

　　豆芽炒猪肝

　　材料：猪肝100克、豆芽300克、淀粉10克、盐、醋、酱油、料酒适量

　　做法

　　1、把豆芽洗干净，应沸水烫一下，捞出把水分沥干。

　　2、猪肝洗干净，切薄片，淀粉加入适量十一调成稠状，把切好的猪肝片放进去搅拌均匀。

　　3、锅里放油烧七成熟后，把豆芽倒入翻炒，加入盐，滴几滴醋，炒均匀，装在盆子。

　　4、洗净锅以后放入适量油，等油烧到七成熟，倒进猪肝片，划散开，加入料酒和酱油，把炒好的豆芽一起倒入，翻炒均匀就可以。

　　红枣兔肉

　　材料：兔肉300克、红枣30克、料酒10克、醋5克、油15克、盐3克

　　做法

　　1、把红枣洗干净，去掉核，沥干水份备用。

　　2、把兔肉洗净切成块，涂抹上油盐、料酒和醋，把红枣放进锅，隔水蒸1个小时，兔肉熟烂就可以。

　　怀孕期间如何预防贫血

　　1、保持愉快心情

　　每天要保持心情愉快，可以增强免疫力，促进骨髓的造血供能旺盛，有预防贫血的作用。

　　2、食用铁剂

　　在怀孕中期后，医生会给孕妇开一些铁剂补充，服用铁剂是有好处。

　　3、改善饮食

　　多吃新鲜的蔬菜，蔬菜含有叶酸，吃含有铁的食物，例如动物肝脏和肉类等，不可以挑食的，如果挑食会容易贫血。

　　4、中度贫血要服用铁剂

　　重度贫血的孕妇，要服用铁剂，还可以服用叶酸，可以预防贫血，有利于预防先天的心脏病，先天神经管畸形。

　　在怀孕期间的女士要吃多一些含有含铁丰富食物，也要补充维生素，有利于铁的吸收。

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孕妇缺钙有哪些症状？孕期知识大揭秘

孕期是非常重要的一个时期，在孕期，孕妇需要补充大量的营养元素，才能避免出现一些不适的症状。可能很多人认为身体缺钙只会出现抽筋的情况，但其实，缺钙还会让身体出现其他的症状，那么孕妇缺钙有哪些表现呢?孕期知识大揭秘!

小腿抽筋。一般来说，孕妇在怀孕5个月的时候就会出现小腿抽筋的情况，而且很容易在晚上发生。虽然缺钙很大可能会引起小腿抽筋，但是有的孕妈虽然体内缺钙，但是却没有表现为小腿抽筋，就很容易忽视补钙。

牙齿松动。孕妇缺钙也会引起牙齿松动的情况，因为钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，若是身体缺钙就会造成牙齿松动的情况，同时牙齿的抗龋能力也会降低。如果在孕期感觉到牙齿松动的情况，那么很有可能就是身体缺钙。

高血压综合征。身体一旦出现缺钙的情况，那么就很可能与妊娠期高血压病有着很大的联系，如果在孕期出现高血压困扰，就需要警惕身体是否缺钙。

出现关节、骨盆疼痛。若是身体钙含量摄入不足，那么也很有可能引起身体的关节和骨盆疼痛。因为孕期在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而就会出现关节疼痛、骨盆的情况。

对于孕妇来说，想要补钙就要从孕中期开始，此时，孕妈妈可以吃一些易消化的食物，比如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等等，可以多进食一些富含水分的水果。与此同时，还可以多补充一些富含维生素C、维生素B、钙、钾等无机盐成分，能够在很大程度上缓解妊娠不适的感觉。

总的来说，钙对于孕妇来说具有很大的作用，所以，孕妈妈们一定要在孕期及时补充钙。

孕期失眠有什么危害？宝妈必须了解的孕期知识

孕期是很容易失眠的一个阶段，由于宝宝的胎动、起夜等原因都很容易影响孕妈的睡眠质量。如果睡眠不足不仅会导致孕妈的精神状态不够饱满，而且也会产生不良的后果。那么孕期失眠有什么危害?跟随小编来了解宝妈必知的孕期知识

1、胎儿容易血虚。晚上的11点至凌晨3点是肝脏休息排毒造血的时间，所以在这个时间段，人们必须要进入深度的睡眠才不会失了血气。而怀孕本身就很耗气血，如果在孕期熬夜，睡眠不足，那么不仅孕妈妈很容易血虚，胎儿也会出现血虚的情况。所以为了自身和宝宝的健康，一定不要熬夜。

2、影响胎儿的发育。虽然孕期失眠是很常见的一种现象，但是也需要引起重视。若是长期失眠，那么就会破坏孕妇的神经系统和消化系统，从而就会间接的影响到宝宝的健康。而且，有的孕妇除了会出现失眠的情况，也会同时出现食量减小，这样就会导致胎儿无法正常的吸收营养，导致宝宝出现营养不良的情况发生，影响胎儿的发育。

3、流产。睡眠不足就会导致身体的抵抗力下降，严重的甚至还会导致出现一些免疫系统的疾病。若是孕妇出现免疫系统异常，那么就很容易导致流产，所以，不管孕妇是处于什么阶段的失眠情况，也要及时进行调理，才能保证胎儿的健康成长和孕妇的健康。

4、影响宝宝的生物钟和生活习惯。宝宝和妈妈有着密切的相连，所以，宝宝也可以感知到孕妈妈的任何状态。如果孕妈妈经常熬夜，那么也会对宝宝的生物钟造成影响，不利于养成健康的生活习惯。而且宝宝在出生后也很容易爱哭闹，爱生气，形成不好的性格。

虽然孕期失眠无可避免，但还是需要孕妈妈们引起重视，及时调理。

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