孕期知识|孕妈妈也需要补充维生素吗？

现在人们非常重视优生优育，很多孕妈妈从怀孕开始就服用复合维生素来补充营养。大多数医生建议，怀孕的母亲和将要怀孕的人应该每天服用多种维生素。那么，孕妈妈吃复合维生素好吗？孕妈妈一定要补充维生素吗？

维生素的作用

维生素具有一些特定的生理功能，维生素A可以维持正常的视力和皮肤健康；维生素D能促进钙的吸收；e维生素可以保护胎儿，防止孕早期流产；c能保护细胞和组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素B1和B2参与能量代谢等。其他一些B族维生素也可以缓解胃部不适，刺激食欲，减少孕期妊娠反应。

维生素的来源

维生素广泛存在于我们平时吃的食物中，有些维生素可以自己产生。

绿色蔬菜、胡萝卜、动物内脏中维生素A较多；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中含有相当多的维生素C；植物油和坚果中维生素E较多；白菜、橘子、香蕉、肝脏中叶酸较多；经常晒太阳可以促进皮肤产生足够的维生素D…

因此，保持健康规律的生活方式和良好的饮食习惯，可以获得我们所需的大部分维生素。

孕妈妈需要复合维生素吗？

维生素对于维持人体平衡非常重要，是人体需要的一种重要营养素。有以下情况的孕妈妈，需要补充维生素！

1.你不能通过食物获得足够的营养。母亲孕期对营养素的需求是非孕期的1.8倍。水果、蔬菜、谷物中含有维生素、矿物质等多种维生素。理论上，只要饮食多样，就能获得营养，但实际上，大多数人并没有吃那么多。

2、孕吐不舒服，无法做到均衡饮食。食物多样，不挑食不偏食。但也有部分孕妈妈因为孕吐而无法做到饮食均衡。为了缓解孕吐，我们建议孕妈妈饮食清淡，根据自己的喜好减少。

3.食物的营养价值处于“低营养密度时代”。低密度的营养素会导致营养摄入不足，影响宝宝的健康发育。科学表面上，与自然生长的食物相比，当前食物的营养成分VC低22%，铁低82%，钙低44%，而有害物质却高出300倍。所以，今天我们要补充营养！

提示:由于孕期对维生素的需求量比平时高，而且每个人的生活习惯和饮食习惯都不一样，不能满足营养需求的孕妈妈可以适当补充一些优质的活性维生素和矿物质等营养补充剂，以满足宝宝和自己的营养需求。

孕妇缺钙有哪些症状？孕期知识大揭秘

孕期是非常重要的一个时期，在孕期，孕妇需要补充大量的营养元素，才能避免出现一些不适的症状。可能很多人认为身体缺钙只会出现抽筋的情况，但其实，缺钙还会让身体出现其他的症状，那么孕妇缺钙有哪些表现呢?孕期知识大揭秘!

小腿抽筋。一般来说，孕妇在怀孕5个月的时候就会出现小腿抽筋的情况，而且很容易在晚上发生。虽然缺钙很大可能会引起小腿抽筋，但是有的孕妈虽然体内缺钙，但是却没有表现为小腿抽筋，就很容易忽视补钙。

牙齿松动。孕妇缺钙也会引起牙齿松动的情况，因为钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，若是身体缺钙就会造成牙齿松动的情况，同时牙齿的抗龋能力也会降低。如果在孕期感觉到牙齿松动的情况，那么很有可能就是身体缺钙。

高血压综合征。身体一旦出现缺钙的情况，那么就很可能与妊娠期高血压病有着很大的联系，如果在孕期出现高血压困扰，就需要警惕身体是否缺钙。

出现关节、骨盆疼痛。若是身体钙含量摄入不足，那么也很有可能引起身体的关节和骨盆疼痛。因为孕期在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而就会出现关节疼痛、骨盆的情况。

对于孕妇来说，想要补钙就要从孕中期开始，此时，孕妈妈可以吃一些易消化的食物，比如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等等，可以多进食一些富含水分的水果。与此同时，还可以多补充一些富含维生素C、维生素B、钙、钾等无机盐成分，能够在很大程度上缓解妊娠不适的感觉。

总的来说，钙对于孕妇来说具有很大的作用，所以，孕妈妈们一定要在孕期及时补充钙。

孕期失眠有什么危害？宝妈必须了解的孕期知识

孕期是很容易失眠的一个阶段，由于宝宝的胎动、起夜等原因都很容易影响孕妈的睡眠质量。如果睡眠不足不仅会导致孕妈的精神状态不够饱满，而且也会产生不良的后果。那么孕期失眠有什么危害?跟随小编来了解宝妈必知的孕期知识

1、胎儿容易血虚。晚上的11点至凌晨3点是肝脏休息排毒造血的时间，所以在这个时间段，人们必须要进入深度的睡眠才不会失了血气。而怀孕本身就很耗气血，如果在孕期熬夜，睡眠不足，那么不仅孕妈妈很容易血虚，胎儿也会出现血虚的情况。所以为了自身和宝宝的健康，一定不要熬夜。

2、影响胎儿的发育。虽然孕期失眠是很常见的一种现象，但是也需要引起重视。若是长期失眠，那么就会破坏孕妇的神经系统和消化系统，从而就会间接的影响到宝宝的健康。而且，有的孕妇除了会出现失眠的情况，也会同时出现食量减小，这样就会导致胎儿无法正常的吸收营养，导致宝宝出现营养不良的情况发生，影响胎儿的发育。

3、流产。睡眠不足就会导致身体的抵抗力下降，严重的甚至还会导致出现一些免疫系统的疾病。若是孕妇出现免疫系统异常，那么就很容易导致流产，所以，不管孕妇是处于什么阶段的失眠情况，也要及时进行调理，才能保证胎儿的健康成长和孕妇的健康。

4、影响宝宝的生物钟和生活习惯。宝宝和妈妈有着密切的相连，所以，宝宝也可以感知到孕妈妈的任何状态。如果孕妈妈经常熬夜，那么也会对宝宝的生物钟造成影响，不利于养成健康的生活习惯。而且宝宝在出生后也很容易爱哭闹，爱生气，形成不好的性格。

虽然孕期失眠无可避免，但还是需要孕妈妈们引起重视，及时调理。

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