夏天到了,怀孕期间的妈妈要注意了,一些水果孕妇是不可以食用的,否则对宝宝和自己不利。孕妇夏天吃什么水果好?适合孕妇夏天食用的水果推荐
孕妇夏季吃什么水果
苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
注意事项
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃或不吃为宜,以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。孕妇少吃龙眼、荔枝容易上火,现在夏天到了,孕妇注意不要吃冰西瓜。
对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了,建议准妈妈每天吃水果别超过500克。
其实以上这些水果不仅仅对于孕妇有好处,对于大多数的人也都是不错的夏日选择。
孕妇不能吃什么水果
山楂
活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。
荔枝桂圆
从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
孕妇夏天怎么带饭?孕妇夏天可以带饭吗?
孕妇在饮食上要多多注意,自己带的饭菜无论从卫生还是菜品质量来说都有着好的把控,可是夏天天气炎热,孕妇夏天怎么带饭?孕妇夏天可以带饭吗?
孕妇夏天可以带饭吗
其实,从安全健康角度看孕妇带饭不宜提倡。
除了亚硝酸盐,隔夜饭还会产生其他问题。比如虽然装好的饭盒多数放在冰箱里,但上班路上温度仍会升高。特别是在天气温暖、炎热的季节,致病菌会大量繁殖,比如大肠杆菌、沙门氏菌等等,容易引起孕妇胃肠疾病。有研究表明,放置几小时的饭菜就会滋生大量细菌。
孕妇夏天怎么带饭
所带餐食应全面营养均衡
说完了饭盒,我们再来说说所要带的餐食。准妈咪们应保证每日所带餐食的种类都有所不同,更要保证每天都全面营养均衡。米饭的选择可以是大米饭、二米饭,菜品的选择可以是鸡、鱼、肉各选一种,搭配鸡蛋、两种蔬菜,同时,可以再搭配上小点心、小蛋糕、水果等等,这样你所准备的一餐就是营养丰富的一餐,比外面的快餐店要健康营养得多喔!
烹饪食物有讲究
上班族带饭族的准妈妈们,由于要将饭菜放置一个上午进行二次加热才可以食用,要保证营养不流失,所以,在烹饪食物上就要格外讲究,与刚烹饪出来就食用是有所不同的。建议准妈妈上班前烹饪食物时,不要将菜炒时间太长,这样营养已经流失了,二次加热之后,就更没有什么营养了。所以,将菜炒至八九分熟,再次加热之后,再使用,既不会流失营养,又能够保留非常好的口感,有效满足孕妈咪的营养需求。
专家提醒
自备午餐不宜带鱼类、海鲜类,因为鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物,不利健康。自备午餐更不宜带绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐,经微波炉加热或存放的时间过长,蔬菜会发黄、变味,硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,有致癌的作用。米饭是最好的主食,馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态,馒头、大饼却极容易变干,不宜在微波炉加热。相对绿色蔬菜来说,茄果类蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。需要提醒的是,要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭”。此外,可吃些能缓解疲劳的蛋白质,肉类、豆制品等都是午餐最好的选择。
米饭是最好的主食,馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态,馒头、大饼却极容易变干,不宜在微波炉加热。相对绿色蔬菜来说,茄果类蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。需要提醒的是,要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭”。此外,可吃些能缓解疲劳的蛋白质,肉类、豆制品等都是午餐最好的选择。
需要提醒的是,要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭”。此外,可吃些能缓解疲劳的蛋白质,肉类、豆制品等都是午餐最好的选择。
「5号育儿」(:yuer5h)
孕妇夏天养胎的注意事项,认真呵护宝宝健康成长
夏季炎热,许多人出去一趟就会汗流浃背,而对于比普通人更加不耐热的孕妈妈们来说,就更加需要注意了。在夏天养胎,一点都不能马虎,需要认真对待才能防止出现一些不好的情况发生。那么夏天养胎需要注意什么呢?认真呵护保护宝宝健康成长。
慎用防晒护肤品。在夏天,做好防晒是非常有必要的。但对于孕妈妈来说,一定要慎用防晒护肤品,可以多采取一些硬防晒的方式,比如遮阳伞、墨镜和防晒衣等来进行防晒。如果一定要用防晒霜,那么最好要选用一些不含铅的产品。
选择合适的时间外出活动。夏天是高温的季节,孕妈妈们不适合在温度较高或者比较闷热的时候出去活动。建议孕妈妈可以选择在早晚阳光不太强烈,温度不太高的时候多出去散散步。
慎吃高糖果蔬。水果和蔬菜是每个人每天必须要吃的食物,但孕妇在夏天最好要选择含糖量低的水果,且水果的进食时间最好在两餐之间。另外,孕妈妈们最好要在怀孕的第18周-32周的时间到医院进行定期血糖测定,及时掌握自己的健康状况。
避免着凉。夏季温度高,风扇和空调是必不可少的,但是对于孕妇来说,一定要避开风扇和空调风口,避免着凉。另外,空调也不能一直开着,要保持房间通风。
选择宽松舒适的衣物。在服饰穿搭方面,孕妇要尽量选择一些比较宽松、材质好的衣物,这样既可以更好的达到排汗效果,也可以防止乳腺增生,减少对胎儿发育的影响。孕妈妈应该要选择透气、吸汗性能好的衣服,比如棉、麻、真丝这一类。
夏季洗澡要讲究。孕妇在怀孕期间时最好不要坐浴,可以在浴室放把凳子,如果感到累的时候可以休息一下。另外,孕妇洗澡的时间控制在10-20分钟即可,水温也不宜过高,每天洗澡不超过3次,防止伤害到我们的皮肤角质层。
最后,希望每个孕妈妈们都能平安健康的度过孕期,等待宝宝的诞生。
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