怀孕期间,一些人可能会出现胆固醇偏高的情况,这跟他们平时的饮食方式分不开。因此,孕妇一旦出现这种情况就要注意荤素搭配,健康饮食。那么,胆固醇高究竟该吃些什么呢?
孕妇胆固醇偏高怎么办
孕妇胆固醇高可能和平时的饮食习惯,生活方式有关系,建议不要吃肥肉、蛋黄类食物,做到饮食搭配合理,多吃粗纤维的食物。建议少吃蛋白质和动物内脏,平时多吃粗粮,加强锻炼,多吃水果和蔬菜
1、多吃鱼
孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,应该禁止食用一些胆固醇过高的食物,比如像鸡蛋、动物内脏等。
专家建议,胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在,其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等,在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明,如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼,就能有效的减少饱和脂肪的摄入量,从而起到降低胆固醇的作用。
因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。
2、纤维的食物
孕妇如果胆固醇过高,建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等,其中所含有的纤维都非常的丰富,它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的,膳食中的纤维必须达到15-30克。
比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓,而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维,从而降低胆固醇的含量,同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。
3、大豆制品
豆制品同样是降低胆固醇的一种食物,在大豆以及豆腐等大豆制品中,都含有一种天然的植物化学物质——异黄酮。经过研究显示,这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去,从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。
因此孕妇在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品。
孕妇胆固醇偏高注意事项
1、在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物,如:芹菜,玉米,燕麦等;
2、维生素C与E可降低血脂,调整血脂代谢,它们在深色或绿色植物(蔬菜、水果)及豆类中含量颇高。
3、限制高脂肪食品:如动物内脏,食植物油不食动物油。
4、建议多查下血常规,看血红蛋白是否低,如果不低的话,只要做到营养均衡就可以,没必要太过追求高营养的东西。
孕妇胆固醇高的原因?孕妇胆固醇高会出现哪些症状?
一般情况下孕妇出现任何不良针状都应该及时引起关注,避免问题严重化。那么,孕妇出现胆固醇偏高有哪些症状呢?究竟是什么原因引起的?饮食上又有哪些禁忌呢?
孕妇胆固醇高的原因
胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。
胆固醇摄入多了,就会引起高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。
验胆固醇量度有两种单位,一种单位是mmol/l,总胆固醇量度5.2mmol/L或以下为正常。另一单位是mg/dl,总胆固醇量度200mg/dl以下为正常。
医学界认为,为了降低胆固醇,也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取,尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各种鱼卵、蟹黄等。
孕妇胆固醇高的症状
胆固醇过高时,在皮肤上会蚊起小肿疮,这种小肿疮表面光滑,呈黄色。多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。
中性脂肪过高时,皮肤上会出现许多小指头大小的柔软的水痘状物。颜色没有胆固醇肿疮那样黄,呈淡黄颜色。主要长在背、胸、腕、臂等部位,不痛不痒。
手指叉处如果变成黄色,表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高。
腿肚子抽筋,并经常感到刺痛,这有可能是胆固醇积存在腿肚的肌肉里引起的,这也表示胆固醇过高。
胖人血液中的脂肪成分多,胆固醇积存于肝脏的脂肪内,会引起肝肿大。如果用手指按右侧肋骨下并深呼吸,可触到肝脏的下边缘。这种现象除表示肝炎外也可说明胆固醇过多。
胆固醇高的人通常不会表现出任何症状。因此,建议大家定期去医院做常规检查比较好。
孕妇胆固醇高不能吃什么
在饮食上注意要清淡,多菜,多果,少盐,少糖,低脂饮食,控制主食的摄入量,避免进食肥肉,油炸食品,蟹黄,等高脂,高热量,高胆固醇的饮食,五谷为主搭配瘦肉,豆制。有助于调节血脂,血压,血糖,的食物有绿茶,海带,菌菇,芹菜汁,苦瓜,南瓜。
孕妇胆固醇偏高怎么办?孕妇胆固醇偏高吃什么好
为了让怀孕的胎儿更加的营养健康,孕期妈妈通常会吃很多的营养食物,可能会进补过度导致胆固醇偏高。那么孕妇胆固醇偏高怎么办?孕妇胆固醇偏高吃什么好?
孕妇胆固醇高怎么回事
现代人饮食型态改变,三餐时常大鱼大肉,不知不觉就摄取过多油脂,导致体重攀升,胆固醇与血脂肪也随之上升。
其实只要掌握高纤维、低油脂的饮食原则,即可在孕期轻松提升体内好胆固醇,并降低怀孕风险,确保胎儿健康。
孕妈咪若摄取过多的油脂,尤其是饱和脂肪及反式脂肪,体内的坏胆固醇就会增加,进而造成胎儿早产、血脂异常等情形。
孕妇胆固醇高怎么办
1、限制糖的摄入量:饮食中应避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物,不要在牛奶或豆奶中加糖。
2、适量补充蛋白质:特别是大豆及豆制品等植物性蛋白质,也可以补充瘦肉、鸡肉、鸭肉和鱼类等胆固醇低的动物性蛋白质。
3、限制脂肪摄入量:烹调用油以植物油为主,尽量不要摄入动物性脂肪。
4、多吃蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果含丰富的纤维素,维生素和矿物质,在提供能量的同时产生过饱的感觉。
5、孕妇避免饮酒:酒精对胎儿的生长发育不利,而且酒还可以使高甘油三酯血症患者甘油三酯含量升高,因此孕妇更应该避免饮酒。
6、适量运动和锻炼:孕妇不要因为怀孕就经常卧床休息或者长久静坐,适量的体力活动对孕妇和胎儿的身心健康有利。
孕妇胆固醇高吃什么好
近年来有不少报告显示,摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示,燕麦其实和豆类同样有效,如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片,其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。
医学界认为,为了降低胆固醇,也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取,尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各种鱼卵、蟹黄等。
烹调用油应采用植物油,此外,也必须限制醣量,最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪,多吃脱脂奶及豆浆。
肉类方面,应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠,及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。
此外,各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食,以人造黄油及植物油取代。
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