若胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的超模们的排毒秘笈，希望大家喜欢。
超模们的排毒秘笈
1、胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致和等。能降低胆固醇的有：洋葱，木耳，香菇
2、宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜
3、皮肤也是重要人体重要的器官。比如我们时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4、运动过量或过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间....
脂肪和胆固醇通常很容易被大家所混淆，因为它们经常在一种食物中共存，也因此让很多人不了解它们究竟是如何区分，或者说它们之间的差别在哪里，所以这里给大家科普一下关于脂肪和胆固醇容易混淆的原因所在。
脂肪和胆固醇的关系差别
脂肪和胆固醇通常存在相同的食物中，不过并非一定如此。胆固醇只存在动物制品的食物里，像是肉、家禽类、鱼、起司、牛奶、冰淇琳以及奶油。水果、蔬菜、榖类或者任何其他源自植物王国的食物，其中都没有胆固醇成份。不过，植物性食品可能含有脂肪，例如核果、种籽、蔬菜油以及酪梨都是脂肪饮食的来源。以下情况可能让人混淆：
1、核果有相当的脂肪含量，不过当中并没有胆固醇的成份；
2、虾子含有胆固醇，可是只有少量的脂肪；
3、油脂肉类则有高含量的脂肪和胆固醇。
如果要让这个说法更混淆，可以进一....
原料：
带鱼400克，白酒3毫升，香糟6克，葱、姜各3克，食用油50毫升。
制作过程：
先将带鱼去头，去鳞，去内脏，洗净，切成菱形块；在每块鱼中间切1刀。
加入白酒、葱、姜腌制5分钟左右。
锅内放油烧沸，将带鱼炸至呈金黄色捞出，待冷却后浸入香糟卤中，浸泡10小时即可。
小贴士
带鱼忌用牛油、羊油煎炸；不可与甘草、荆芥同食。
营养功效
带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂....
很多人认为蛋黄含有高胆固醇，于是“谈蛋色变”，这是科学的吗？胆固醇高可以吃鸡蛋吗？日常生活中有很多食物含有高胆固醇，胆固醇高不能吃哪些食物？
胆固醇高可以吃鸡蛋吗
答案是可以，但是要适量，每周不要超过三四个。
很多血脂偏高的人认为蛋黄中的胆固醇含量高不敢吃鸡蛋，认为鸡蛋是高胆固醇食物。有些人则只吃蛋白不吃蛋黄。这样的吃法有根据吗？
其实病人出现血清胆固醇增高，主要是由于内分泌或血脂代谢失调等因素所造成的。国外不少报告也指出，血清胆固醇增高，是由于机体内某些机制失调引起的，是内源性的。而食物中的胆固醇是外源性的，它不会明显影响内源性胆固醇的高低而致高胆固醇血症。
近年来，国外的研究发现，蛋黄中除含胆固醇外，卵磷脂含量也很丰富，它是一种很强的乳化剂，能使胆固醇和....
荞麦富含膳食纤维，可改善葡萄糖耐量，降低餐后血糖的上升速度。而且苦荞麦中含有荞麦糖醇，能调节胰岛素活性，具有降糖的作用。
另外，荞麦有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。
这样吃更健康
1、 荞麦含有较多的膳食纤维，因此，一次不要吃太多，否则会引起消化不良。
2、 消化功能差、脾胃虚寒、经常腹泻的人不宜食用荞麦。
推荐食谱
葱香荞麦饼
荞麦面200克，葱花、植物油各5克，盐4克
做法
1、 荞麦面倒入足够大的容器中，加适量温水和成光滑的软面团，饧发30分钟；葱花拌入少许植物油和盐。
2、 饧发好的面团....
脂肪肝是甘油三酯在肝内大量积累所致。肝脏在脂质储存额代谢中起到关键的作用，正常人肝脏内脂质含量大约占肝湿重的2%~4%，其中半数以上为磷脂，甘油三酯和胆固醇仅占少量。如果甘油三脂总量超过常数的1倍，或组织学上肝实质脂肪浸润超过30%~50%时，即为脂肪肝。
推荐食谱
蔬菜腐皮卷
材料
豆腐片3张，白菜300克，豆腐干80克，水发香菇5朵，盐、香油、味精各适量
做法
1、白菜洗净，在沸水锅中烫一下，沥干水....
原料：
燕麦片50克。
制作过程：
将燕麦片放入锅内，加清水适量。
中火烧开，搅拌、煮至熟软。
或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
小贴士
此粥每日1次，早餐服用，可起到降脂减肥的作用。
营养功效
燕麦亚油酸含量高，可降低人体血液中的胆固醇含量，其含有的膳食纤维有润肠通便的作用。
....
胆固醇是衡量高血脂的重要标准之一，随着物质生活水平越来越好，肥胖人群越来越多，很多人都有一定的胆固醇偏高。同时怀孕期间也容易出现胆固醇偏高的现象。胆固醇偏高怎么办？胆固醇偏高有什么危害？
胆固醇
一般都知道，脂类物质主要分为两大类。脂肪（主要是甘油三酯）是人体内含量最多的脂类，是体内的一种主要能量来源；另一类叫类脂，是生物膜的基本成分，约占体重的5%，除包括磷脂、糖脂外，还有很重要的一种叫胆固醇。胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140―199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平。
胆固醇高的原因
饮食不当
过多进食含高胆固醇的食....
素鸡大家都吃过吗，是一种很健康的食物类型。其实它并不是一种鸡肉，而是一种含有蛋白质丰富的豆制品，只是它的口感很像鸡肉所以而得名了。素鸡的吃法有很多，炸着吃更美味，下面小编就给大家介绍炸素鸡的具体做法。
炸素鸡
主料：豆腐(南)(150克) 蘑菇(鲜蘑)(50克)馒头(150克)
辅料：白菜(50克)
调料：盐(1克) 姜汁(5克) 花生酱(10克) 花椒粉(1克) 植物油(60克) 淀粉(豌豆)(30克)
制作方法：
1.先将嫩豆腐压成泥，鲜菇烫过切丁，同放容器中，加食盐、姜汁、花生酱、干淀粉调匀，作鸡托馅料，待用;白菜取外边大叶洗净备用。
2.把馒头的皮撕掉，然后切成一寸的小方块，然后切成二十个，摆在盘子底部，然后把馅料搓成小丸子状，放在盘子底部，然后再把白菜叶切丝放在馅料上面做衬托，待用。
3.锅放在火上加热植物....
在适当摄取富含胆固醇的动物性食物时，可增加富含磷钙的大豆制品、蘑菇类等的摄入，以减少胆固醇在血管壁的沉积，维护血管功能。那么人体中的胆固醇分好坏吗？如何区分胆固醇的好坏？
人体中的胆固醇分好坏吗
胆固醇实际上是人体组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与了细胞膜的形成，而且是单程胆汁酸、维生素D的原料，胆固醇在体内分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种。高密度胆固醇对血管有保护作用，通常称为“好胆固醇”。低密度胆固醇如果偏高，患冠心病的危险因素会增加，通常把它称为“坏胆固醇”。
如何区分胆固醇的好坏
低密度脂蛋白——坏胆固醇
胆固醇是不溶于血液的，要溶于血液，只得和血液中的....
