怀孕的女人是最美丽的时候，因为你即将要做母亲了，为你的家庭增加了幸福感，那么，在女性怀孕期间应该如何做到有效的孕期保健呢？今天就让我们来看看孕期保健药注意的事项吧。
孕期保健的有效方法：
(1)孕妇在穿衣方面应尽量保持宽松，样式简单而寒暧适宜。
(2)充足的睡眠与适当的休息，可以使孕妇身体更加健康。睡眠时间晚上至少要保证8小时，中午最好休息片刻。睡姿要采用左侧卧为宜，因为妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。
(3)怀孕期间，汗及皮脂分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣。以及保持体表清洁，预防各种疾病的发生。
(4)怀孕期间要做好卫生保健，防止各种病毒感染的发生。比如流感、风疹、带状疱疹、单纯疱疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产、死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。
(5)孕妇需要增加营养，饮食要均匀、多样化、易于消化、富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮400—500克’鱼肉100—200克，蔬菜500克（多品种），鸡蛋2—3个或豆制品100—15O克，植物油25毫升，牛奶250—500毫升，水果1—2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D。
(6)在饮食方面，孕妇还应注意不能多饮茶、过量喝饮料、饮洒，也不宜多食醋和山楂，因为这些东西很有可能影响胎儿的正常发育。
(7)妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收麵导雜产，怀孕后賺交，则有可能造辟产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。
(8)妊娠期冋孕妇一定要谨慎用药，尤其是头3个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。
高龄孕妇的孕期保健 9大禁忌要牢记
高龄孕妇一定要知道自己在怀孕期间的很多状况。通常过了35岁才有了宝宝的妈妈们我们就把它叫做高龄孕妇。
一、忌滥用药物
高龄孕妇一定要记住，有的药物可能怀孕之前吃没有关系，但是怀孕了以后再吃就容易造成胎儿畸形，就像是抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖药等。高龄孕妇要注意，很多的药物都是直接通过胎盘进入胎体，这样子就有可能会危害到自己的孩子。准妈妈们千万要知道！
二、忌病毒感染
高龄孕妇怀孕2~3个月时，胎儿对病毒是非常敏感的。原因在于一些病毒如单纯疱疹病毒、麻疹病毒，乙型肝炎病毒、风疹病毒都是可能会造成孩子畸形的。要是高龄孕妇患活动性结核病、肝炎，那么最好就是放弃怀孕。
三、忌贪杯
高龄孕妈妈千万要知道不能在怀孕的时候喝酒，酒精通过胎盘进入胎儿，也许会造成以后宝宝发育的身材矮小，智力也比不上同龄人。同时，要是准妈妈们在怀孕以前酗酒，也会造成发育中的精子和卵子发生畸变，这样子也许会造成“酒精中毒综合征”。
四、忌有毒物质
高龄孕妇要是老是接触洗涤剂，会很容易发生流产的可能性，这也是各位高龄孕妇要注意的地方。放射线、同位素、化学工业毒物如苯、氯丁二烯、亚硝胺、铅、剧毒农药都是有着致畸作用。从事化工生产或接触有毒化学品的高龄孕妇，最好是注意和重视，最好换一下工作的岗位。
五、忌抽烟
烟草中含400多种有害化合物。准妈妈们自己抽烟或在烟雾缭绕的环境中生活、工作，都会造成流产、早产、发育不良，严重的还会发生畸形。高龄的孕妈妈一定要记得戒烟。
六、忌不做检查
产前检查能够在第一时间发现畸形，适时终止妊娠，同时也能够知道宝宝的生长发育是否正常，适时给孕妇以生活、卫生、保健的指导。尤其是高龄孕妇，一定要规律的进行检查。怀孕3个月起应每个月检查一次。
七、忌浓茶咖啡
浓茶、咖啡都有让人兴奋的作用，会刺激胎儿增加胎动次数，严重的话还会影响宝宝的生长发育。在药物对胎儿致畸的动物实验中，研究者得到以下结论：咖啡因会造成小动物畸形，高龄孕妇一定要注意不可以喝浓茶咖啡。
八、忌饮食不当
山楂易刺激子宫的收缩然后会造成流产，油条在制作中加了明矾，明矾是铅的有机物，铅会提高宝宝发生痴呆的概率，高龄孕妇最好是少吃油条，尽量是不要吃。同时，高龄孕妈最好也避免热性食物及作料，如八角、茴香、花椒、桂皮等，来防止发生便秘。
九、忌情绪不良
从心理学角度来看，孕妇周围的整个环境都和宝宝有关。高龄孕妇要是一直都在声音非常大的刺激环境中，也许会造成胎儿过度活动，阻碍宝宝的发育。同时，孕妇的情绪对胎儿发育也是有着很大的影响，情绪紊乱、忧伤、惊恐等，都容易造成各种合并症。准妈妈们要注意保持自己的良好情绪，这样对宝宝的发育是有很大的促进作用。
高龄孕妇注意事项
1、孕期检查：孕期检查对高龄孕妇非常重要，孕妇应适当增加产检频率。对血糖血压指标要尤为注意。怀孕16周-20周时，要进行唐氏筛查，这是高龄孕妇的必做项目。怀孕20周以后要做羊水穿刺，以检查胎儿是否异常。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。
2、孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。
3、充足睡眠：充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8~9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。
4、饮食方面，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。
5、生活上还应该远离不良的环境，例如：
（1）太吵、太拥挤的空间都不适宜。
（2）放射线如X光、放射碘，或使用放射线治疗的人都不宜接触。
（3）不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生配给。当然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。
（4）远离传染病病人。麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿，所以都应远离。
6、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。
高龄产妇比其他的孕妇更应该注意孕期的护理。由于产道、会阴肌肉弹性减低，骨盆关节韧带变硬，分娩时可能发生难产，还容易引起高血压和糖尿病等并发症。高龄孕妇的婴儿发生畸形及低能儿的机率也可能高于适龄的孕产妇。当然高龄产妇也不要有过分的担心，焦虑，只要按时产前检查，保持健康的身体，注意孕期营养及锻炼，完全可以孕育一个健康的小宝宝。
孕前和孕期保健指南_做四维的最佳时间是多少周
妈妈们怀孕后，基本都知道做四维很重要，可为什么重要呢？一般人却不太清楚。
大多数人一般是冲着宝宝人生的第一张照片去的。而四维检查适合什么时候做？需要做几次？四维检查还需要预约吗？什么时候需要预约？还有什么注意事项？这些知识，都是孕妈们需要提前了解、做好准备的。
当然，我作为一个双胞胎妈妈，对这方面的知识，怀孕当年就研究得很透彻，下面文章中也加上了最新的世卫组织和我国《孕前和孕期保健指南》的建议。
1
产前检查需要做多少次呢？
规范、合理的产前检查，能及早发现、及早防止妊娠合并症、并发症（如妊娠糖尿病、妊娠高血压等），及时发现胎儿的异常，评估孕妇、胎儿的安危，确定分娩方式、分娩时机，最大程度地保障母子安全。
世界卫生组织在2016年建议道：产前检查需要最少保障8次。
我国《孕前和孕期保健指南》在2018年也推荐孕妇：接受7-11次产前检查。
分别在孕周：6-13周+6、14-19周+6、20-24周、25-28周、29-32周、33-36周、37-41周（每周一次）进行一次产前检查。
高危孕妇，根据医生建议，酌情增加产前检查的次数与内容。
比如我是双胎孕妇，孕晚期B超和胎心监护做的频率会高些。我有妊娠糖尿病、妊娠甲减，除了产检，还需要每个月去内科检查一次身体。
而妊娠高血压孕妇、凶险性前置胎盘的孕妇，也是需要严格遵循医嘱，对自身安全问题不可大意。
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孕几周最适合做四维呢？四维需要做两次吗？
《孕前和孕期保健指南》建议孕妇在第三次孕检：20-24周时，进行系统超声筛查，就是我们俗称的“四维彩超”，大排畸筛查。
我当时是在一家综合医院做的产检，这家医院只有三维，是黑白的，无法拍下胎儿的照片。我本来打算去妇幼医院加专家号做个四维，后来得知这家综合医院看胎儿心脏更厉害，就没折腾了。
四维是高清动态的彩超，可以拍下胎儿的照片。但三维在筛查效果上，与四维并没有多大区别。
单胎建议孕24周做四维，双胎或多胎建议孕22周做四维。
四维不适宜过早或过晚做。过早做，胎儿小，看不清楚相关器官和肢体。太晚做，胎儿在体内长大了，不便于胎儿翻身让医生看到其他部位；同时，如果发现畸形，也耽误了治疗或处理的时间。
有些医院，建议孕32周再做一次大排畸。我当时产检的综合医院是只有一次大排畸，而妇幼医院是所有人都在孕24周、孕32周各开一次大排畸。
我们可以看到正常孕29-32周是建议做一次超声检查：查看胎儿生长发育情况、羊水量、胎位、胎盘位置等。一般如果医院建议孕32周再做一次四维，就可以替代这次超声检查，不需要再做一次B超了。
大排畸可以排除无脑儿、脑积水、肠道闭锁、肾积水、短肢畸形、部分先天性心脏病等。
但不能筛查：骨发育不良（需32周产科胎儿生长测量超声检查）、复杂心脏畸形、60%染色体疾病、智力、听力、视力的功能异常等。
我孕32周的B超检测时候，有一个胎儿双顶径较大，差不多有孕35周胎儿那么大。医生就结合我的无创DNA筛查结果、大排畸（三维或四维）结果看，判断胎儿没问题，可能是单纯头大（出生也证明了确实头围很大）。
大排畸的四维结果，也可以作为后期孕产检时的一个重要参照值。
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做四维需要提前做准备吗？还要注意哪些方面呢？
第一，确认怀孕，就得预约四维。
很多妈妈头胎没什么经验，一般考虑在哪家医院产检、在哪里生就想得比较久。等到去医院建档的时间就比较晚了。
考虑周全没坏处，但尽量早些做决断，免得四维排序下来，就错过了最佳的四维时间——孕24周了。
我当时孕13周上综合医院建档，本以为算早了，约了NT，同时约四维。可四维排到孕24周了（双胞胎一般建议孕22周排畸）。当然，我是2017年生孩子，也正赶上了生育的高峰期。
后来，我在孕妇群多次找人协调，咨询本地的另外两家妇幼医院，最早的四维时间也都得排到孕24周了。
我与其他孕妈沟通过，基本各家医院是从预约之日起，排11-13周后做四维。
大中城市的孕妈们，建议尽早建档，也方便早早约好四维。
第二，四维前1、2周，多和胎宝宝沟通。
孕妈约好四维后，可以在四维前1、2周就开始和宝宝说话，请宝贝配合医生一些。
胎儿在第8周耳廓已经形成；在孕25周，胎儿的传音系统基本发育完成；孕28周时，胎儿的传音系统已经充分发育完成，并会发生听觉反应了。
因此准爸爸、准妈妈平时也可以多和胎宝宝说说话、唱唱歌、讲讲故事。
第三，四维当天，准备好甜食。
孕妈妈为了防止妊娠糖尿病，孕期是不建议过量吃甜食的，但四维这天是例外。
甜的食物，不管是四维时，还是后期的胎心监护，都能让胎儿更活泼些，方便医生观察胎儿。
四维前半小时，可以食用一些葡萄、樱桃等水果，或蛋糕、奶糖、功能性饮料（宝矿力、脉动、尖叫，不推荐红牛，不适合孕妇）。
不要吃巧克力，不适宜胎儿。
等到做四维的时候，刚好胎儿也能有反应了。
一般四维是约好具体时间的，所以吃点甜食的时间还比较好掌握。
有一点需要注意的是，甜食四维当天可以吃，但也还是不建议多吃。
因为听说了不少双胞胎孕妇做四维时宝宝太“懒”不动不配合的例子，所以四维当天我一下吃太多：我喝了一瓶500毫升的宝矿力，吃了2块小蛋糕、3颗大白兔奶糖。
然后那天，我家两个宝宝没有“懒”，是太“勤快”懂太多了。一个半小时的四维时间里，两个宝宝几乎一直在动来动去，后来很多地方看不到，只能专家亲自上阵才看清楚。弟弟当时还由臀位变成了头位，医生只得“委屈”地写了个“胎位待定”。
第四，四维当天，衣裤以方便露出肚子为主。
有些孕妈，产检时喜欢穿连衣裙。如果是做阴道B超，连衣裙当然是方便的。但其他检查来说，衣服+裤子，或者长衣+裤子的组合还是最方便也最保暖、不尴尬的。
我们联想一下，做四维时，需要把整个肚子露出来，涂上润滑剂。这时候，如果你撩起连衣裙，露出小内裤，要是女医生，可能还好；要是男医生，估计孕妈就有点难为情了（医生都会很淡定）。
同时四维时间比较长，单胎大概30-60分钟，双胞胎大概60-120分钟。需要平躺或侧躺保持一个姿势不动很久。衣着需要注重实用性、保暖性。
第五，大忌——四维和糖耐同一天做。
四维和糖耐（GDM筛查）都是建议在孕24周完成。一般在上次产检时，医生会把这两个检查的单子同时开给你。不少妈妈图省事，就把这两项检查约在同一天做，自己就累垮了不说，可能检查结果还不满意。
为什么这样说呢？
我们来看下GDM筛查是怎么做的。首先需要空腹6小时以上，很多妈妈都是早上来做糖耐。然后中间不能喝水、不能吃东西，1小时后，喝一杯糖水。
而四维呢？
是需要在饱腹的状态下，需要宝宝和妈妈状态都比较好的时候。不少妈妈把四维约在了喝糖水后的时间里，看着是省了时间了。
但那个糖水，我喝了后，是立马想吐的，强忍着才没吐，否则就白做了嘛。
为了快速消化这些糖分，我就在附近走动。而这个时候如果做四维，反而得躺着不动1小时。
糖耐需要空腹抽血一次，间隔1小时、2小时喝一次糖水再各抽一次血。抽血的时间点需要把握准确，否则会影响结果。而四维一般也是约了时间段的，不建议两边跑场子赶着来，对孕中期的妈妈们也太累了。
结语
四维是产检中的一项大项目，过了四维，离孕周圆满结束又近了一大步了！
孕妈们请注意这几点：
第一，确认怀孕，就约好四维；
第二，四维当天，带些小零食，穿上舒适的衣裤；
第三，千万不要把四维和糖耐检查约在同一天做。
祝各位孕妈顺利通过大排畸！顺利拿到宝贝人生中的第一张美照！
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