吃什么有助顺产伤口愈合

一般来说生产之后吃一些高蛋白的食物，有助于伤口的愈合，其它并不需要特别的吃一些食物，让它在正常时间内恢复即可。

顺产伤口没有愈合之前，一定要保持伤口处的干燥和卫生，避免大量的细菌滋生，感染其他的炎症。

吃什么有助顺产伤口愈合

产妇顺产后要注意睡姿和坐姿，并且保持大便的通畅，在大便和小便时不要太用力，预防伤口出现崩裂。

生产之后要注意观察伤口的状况，察看伤口是否存在红肿、疼痛的情况，如果发现伤口缝合处有小的脓包，可能是线的吸收有障碍，及时去医院拆除。

盘点孕期有助顺产9种运动，这些入盆操赶紧练起来

其实产妇顺产对自身的身体要求还是挺高的，尤其是一些体质本来就不好的女性，需要平时加强锻炼，多做一些有助于顺产的运动，可以缓解顺产的痛苦。而在孕晚期，可以适当做一些入盆操，能促进宝宝入盆，下面本文整理了有关内容，供大家参考。

介绍9种有助顺产的运动

有助顺产的9种运动

有的孕妈妈因为怕出意外，孕期会尽量少运动，但其实孕期适当运动对妈妈和宝宝的健康都有好处，而且有的运动还有助于顺产，比如爬楼梯、蹲马步、骨盆运动等，下面整理了9种有助顺产的运动方式，具体内容如下：

1、散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2、爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

蹲马步可以锻炼大腿肌肉

3、蹲马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

4、腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

5、骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次，孕妈妈做骨盆运动的时候，要根据自身的身体实际情况来，如果动作有难度，可别勉强。

6、摇摆运动

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线，收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作，这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

盘腿对脚坐可保持骨盆韧性

7、盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环，如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

8、划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次，记住要循序渐进，动作要轻柔，不要用力过猛。

9、墙面滑行

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

需要注意的是，对于准妈妈来说，在孕期要按时到医院产检，在日常生活中，也别忘了适当运动锻炼，不仅有利于身体血液循环，而且还有助于顺产分娩，缩短产程，减少产妇的疼痛。在饮食上要以清淡为主，多吃富含蛋白质的食物，不要吃辛辣、刺激性食物，保持心情舒畅，做好各项准备，迎接宝宝的到来。

孕晚期顺产动作

其实无论是在孕早期还是孕晚期，一味地躺在床上是不可取的，因为如果在分娩前已经长时间没有运动过了，那么很可能就会导致分娩过程时很难做到顺产，所以可以在孕晚期做一些小动作来帮助肌肉模拟分娩时的场景，比如常见的有散步、深呼吸、盘腿坐等等，这些方法不仅对身体有益，而且对孕妇的要求不高，也不会引发危险。

无论是什么动作在孕晚期做都需要注意其尺度，即使是对于散步来说，也要选择相对僻静的地方，如果地点选择的太吵闹不仅不利于胎儿的发育，也可能会导致增加被人群撞到的风险，所以在一般情况下只需要在自己家里走走就好了。

顺产的四个关键因素，有助顺产的方法有哪些？

顺产几乎是所有孕妈妈的梦想，但是想要顺利实现顺产也不容易，这需要在怀孕期间好好调理身体，也需要身体条件符合一定的标准，92妈妈小编将会为您介绍顺产的四个关键因素和孕期保养身体的重点，以及有助于顺产的方法，希望能够帮助准妈妈树立顺产的信心。

顺产的四个关键因素

(一)产道

骨产道：8～9cm，椭圆形弯曲管道，中间还有两个路障(坐骨棘)——固定不变。软产道：由子宫下段，子宫颈，阴道及盆底组织构成的弯曲管道——有脂肪。

(二)胎儿

足月的胎儿头颈(双顶径)平均为91～93毫米。妈妈骨盆中最窄的一条经线宽度约为100毫米。胎位不正包括：臀位、横位、还有头位不正。

(三)产力

指子宫收缩力、腹肌收缩力、提肛肌收缩。孕晚会出现一些假性宫缩，一般为20～30秒，临产时，最长的也只有45秒到一分钟左右。宫缩时间过长，可能造成宫内缺氧。

(四)心态

有非常关键的作用，生之前就应做好顺产或剖产的心理准备。

孕妇调理身体要点，顺产良方（怀孕期间怎样做可以提高顺产率？）

1、孕期合理营养，控制体重

怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。

2、多做运动

适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。

3、定时做产前检查

定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。

4、对顺产有信心

对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。

三个能够帮助顺产的动作（让孕妇顺利生产的6个动作）

盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

本文介绍的是顺产的几个关键因素，为了能够顺利生产，建议孕妈妈在孕期一定要调理好身体。您也可以阅读“专家解读哪些因素会影响顺产？应注意7种疾病”，了解更多的自然分娩知识，92妈妈育儿网希望提供的分娩知识能够帮助各位准妈妈顺利分娩。

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