顺产后盆底肌锻炼有用吗-妈妈无忧网

顺产后盆底肌锻炼有用吗

盆底肌训练对大部分女性来说还是比较有用的，一般孕妇在生宝宝的时候，会对盆底肌会造成损伤，盆底肌肉筋膜出现扩张，从而失去弹力，常常会出现阴道松弛，尿失禁等现象，需要通过休息和锻炼来恢复。

建议

生完宝宝以后身体是比较虚弱的，所以这个时候要保持充足的睡眠，不要太过于劳累，短时间内不要进行体力劳动，饮食方面要吃一些营养丰富并且容易消化的食物，也要多注意保暖，避免出现受凉的情况。

顺产后盆骨疼怎么恢复

顺产后盆骨疼可以通过系统的锻炼，配合中西医结合治疗来促进恢复。顺产后盆骨疼痛比较常见，女性在产后可以选择束腹带，有利于促进子宫收缩，改善腹壁松弛，防止腹腔内脏器下垂。

也可以做产后康复操，结合骨盆矫正带进行矫正。

顺产后盆骨疼怎么恢复

顺产后盆骨疼要尽快恢复，避免遗留下后遗症，孕期由于胎盘分泌松弛素增高，孕妇会出现关节韧带松弛，生产过程部分孕妇还会出现耻骨联合分离疼痛。

产后要注意休息，不能进行剧烈的活动，疼痛明显时可以遵医嘱采取一定的措施进行止痛治疗。

最常见的也是最方便的方式，就是使用骨盆收腹带，在使用收腹带时，避免绑得过紧，也要调整收腹带的使用时间，这样可以避免因为收腹带过度紧，导致局部血液循环障碍。在刚生产完，不建议频繁活动，但是在产后一个月开始可以适当的进行有氧锻炼。

顺产后盆骨松弛怎么办

除了配合收腹带，还有有氧运动之外，建议在饮食方面应该也要做一些改变，饮食方面可以多食用钙类蛋白质、维生素含量较高的食物，比如鱼类、豆制品、牛奶、瘦肉、牛肉等。也可以在出月子后到专业的产后修复中心配合做骨盆修复。