产后盆底肌肉康复训练方法-妈妈无忧网

产后盆底肌肉康复训练方法

在生完孩子42天之后，需要去医院进行盆底肌筛查，可帮助我们了解盆底肌的恢复情况，如果盆底肌肉恢复的情况不是很好，我们可借助康复训练。

盆底肌肉康复训练的主要方法是缩肛，且需每天坚持。如果有些比较严重的功能性障碍，则需在医生的指导下进行盆底康复治疗。

建议

在生完孩子之后应避免跑，跳等运动，且可多进行腹部呼吸。在做缩肛运动的时候，腹部和大腿根部的肌肉不要参与进来。

产后不要穿束身衣，会增加盆底肌肉压力。可在医生的指导下，通过适当的运动调节身材。

产后盆底肌修复需要多长时间

产后盆底肌修复的话要根据个人的情况来考虑，以及根据是顺产还是剖腹产。如果是剖腹产的话，需要的时间相对更长一些，一般是需要42天到六个月的时间，在这个阶段可以进行一些盆底肌锻炼来使盆底肌恢复紧致。

产后盆底肌修复需要多长时间

可以适当的做一些慢跑运动，一定程度上可以促进身体恢复，也可以促进恶露的排出，可以去医院进行相关的产后复查，观察身体的恢复情况。另外在产后多吃营养的食物，多吃高蛋白的食物，满足身体的营养需求。注意休息，避免过于劳累，不要从事过重的体力活。

产后盆底肌检查两个月以后是可以的，一般情况下在产后对盆底肌的检查是要在产后42天左右的时间到医院进行检查的，但是如果说由于一些事情或者是身体情况不能及时到医院进行检查的话在两个月后检查也是可以的。

建议

通常来讲产后两个月是可以做盆底康复治疗的，如果说自己在产后出现了盆底肌过于松的情况或者是盆骨受损等情况要及时到医院进行检查，必要的时候可以到医院进行修复手术，避免影响了自己身体恢复。