产后肥胖而且怎么也瘦不下来

产后肥胖而且瘦不下开可能是由于饮食不当或者是长期不运动引起的，产后出现肥胖很可能是由于怀孕期间脂肪堆积过多引起的，这个时候要注意控制好饮食，避免食用过多油腻食物，要积极运动，避免长期久坐等。

建议

在产后要定期进行一些户外运动来达到瘦身的效果，比如说骑单车，游泳，慢跑，瑜伽以及其他的运动，坚持进行运动是可以达到瘦身的效果的，同时要注意多吃一些蔬菜和水果，避免食用过多高热量的食物。

女性产后肥胖的原因主要有哪些

女性产后肥胖的原因主要有哪些，很多女性在生育过后身体都会发胖，严重者身材会变得严重走形，只有清楚产后发胖的基本原因是什么，在生活中注重正规合理的保健措施，才能更好的远离产后身体肥胖症状的危害，具体需要做好哪些方面的事项呢，在此针对大家所聚焦的话题，为大家深入介绍哪些方面的因素会影响到女性产后身体发胖。

女性产后肥胖的原因主要有哪些

(1)胎盘激素：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。

(2)血液动力学变化：怀孕末期，胎儿逐渐长大，会压迫到母亲的下腔静脉，致使下腔血液回流受到影响，容易造成下肢及骨盆腔水肿。

(3)怀孕超重造成肥胖后果:怀孕时体重增加正常的情况下，生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1～1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复。因此，妇产科医师建议，怀孕期间体重增加应该控制在10～15公斤。

导致产后肥胖的6个原因，不想变胖的宝妈们要清楚

92妈妈今日看点: 导致产后肥胖的6个原因，不想变胖的宝妈们要清楚

升级当妈妈是一件开心的事情，但看着自己油腻的身材，一捏一把的赘肉，都会让产后的喜悦大打折扣，出现这种现象的原因有很多，或多或少与女性的体质有有关，不过也不用太担心，妈妈无忧网教你几招预防方法，让你不再烦恼。

痰湿体质易肥胖

女性产后肥胖的原因

产后肥胖的原因常常与活动量太少、经常坐卧以及营养过剩等有关系，不过不同体质的女性身体情况不一样，所以其原因往往也有所区别，究其原因主要与以下6点有关。

1、身体机能异常

具体是指内分泌紊乱，女性在怀孕期间身体的各个激素水平都会发生变化，最终会影响到脂肪的代谢功能，引起肥胖症，比如胰岛素分泌过多，代谢率降低，使得脂肪分解减少而合成增加；

2、腹部肌肉松弛

腹部肌肉松弛是最主要的原因，，女性在妊娠期腹腔的压力不断增加，因此筋膜也会变得十分薄弱，当孩子生下来以后，肚子就会像失去了弹性的橡皮筋，变得难以恢复；

腹部肌肉松弛是肥胖主要原因

3、胎盘素下降

怀孕期间体内的胎盘素会快速上升，方便消化母体的脂肪供应胎儿，生产完成胎盘脱离母体，孕妇体内的胎盘素就会快速下降，无法代谢过多的脂肪；

4、运动量不足

产后不能做剧烈的运动，尤其是在月子期需要大量补充营养，而运动量减少再加上进食补充，慢慢的宝妈们就会变胖，这是正常的生理增长；

5、产后便秘

产后便秘是因为肠胃蠕动变慢，而月子期间过度进补，吃下很多高脂食物，造成减肥不易的产后肥胖；

6、药物激素

除了以上的生理性因素，病理性因素也会引发产后肥胖，如果女性在怀孕期间服用了含有激素的药物，而激素就是使人发胖的一大原因。

引起女性肥胖的原因有很多，不过大多数产后肥胖症状都是正常的，不会对身体造成太大的影响，不过如果是异常的肥胖表现，需要及时就医检查，以免影响身体健康。

哪种体质的人会产后肥胖

根据研究表明，体内有痰湿体质的女性更容易出现产后肥胖，这类体质的女性代谢脂肪的速率较低，如果生产后不注重那么很容易出现，除此之外还有以下4类体质也易导致肥胖：

• 胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大；
• 脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻；
• 肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度；
• 混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。

产后肥胖怎么预防

想要预防最好从怀孕期间就要注意在保证胎儿营养的前提下控制好饮食，不要补充过多的营养，以免在生产前就出现体重过高的情况，这样产后想要再恢复生产就会很困难，分娩后做好以下几点：

1、科学饮食

避免每天吃大鱼大肉或油腻厚重的饮食，一是会加重肠胃和肝肾脏负担，二是过多的营养素摄入，如果没有及时消耗，很容易转变成脂肪屯积，科学的饮食要做到合理膳食、粗细搭配、营养均衡；

2、适量运动

如果能下床走动，尽量每天坚持运动，能减轻手术伤口血液淤积，促进伤口愈合，每天做轻微的产后运动可以消耗多余的脂肪，以及改善肠胃功能、提高睡眠质量；

3、母乳喂养

母乳喂养可以带走体内营养素和水份，在一定程度上避免产后营养过剩，预防肥胖的发生，而且母乳喂养时常需要挤奶、喂辅宝宝，体力消耗相对较大；

4、产后保健

准妈妈在产后一个星期，就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了，比如仰卧起坐等，这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦。

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