什么瑜伽减肥效果好-妈妈无忧网

什么瑜伽减肥效果好

瑜伽减肥属于有氧的健康减肥方法，瑜伽里面的任何减肥方法对减肥都有很好的效果，比如瑜伽减肥操里面的虎式，弓式等，减肚子方法里面的蝴蝶式，天鹅式等，可以根据自己的体质，并在专业人士的指导下，选择适合自己的运动方式坚持锻炼。

建议

在选择瑜伽减肥方法的时候，需要足够的耐心和恒心，不要半途而废，也不要急于求成，每天可以坚持练习一个小时左右，大概是在一个月左右就会看到很好的效果，在减肥期间，建议饮食方面控制在八分饱为宜，不要吃得太饱。

备孕练什么瑜伽比较好

备孕期间可以选择强度比较小，轻柔舒缓的动作，减轻压力，让备孕女性身心得到放松，坚持锻炼，还可以增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡能力，而且还可以帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法。

建议

女性在备孕期间，除了增添运动外，也需要进行补充特殊营养素叶酸，补充叶酸是为了预防因为叶酸缺乏而引起的胎儿神经管畸形，备孕期间的饮食，需要做到多样化，营养均衡全面为原则，不要单一的、固定的饮食。

备孕适合做一些难度较低的瑜伽动作即可，可以做一些坐姿、抬腿等比较柔和的动作，也可以在自己同房后适当抬臀帮助自己受孕的，但是要注意不要练高难度的动作，要保证在自身的极限范围之内，避免导致意外。

建议

在备孕期间是可以适当进行活动的，可以进行一些瑜伽，散步，健美操等难度较小的动作即可，同时还要注意不要进行一些剧烈运动，也不要干一些体力活，要注意多休息，适当安排同房来帮助受孕。