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缺少维生素b的症状

在日常生活中年轻人总是熬夜，饮食不规律，b族维生素缺乏也成常态。缺乏维生素b族会容易长口腔溃疡，有炎症的发生，会有皮炎，脚气，湿疹的发生。会出现胃肠道反应，食欲不振，更有甚者会出现舌头干裂，失去味觉。

建议

b族维生素却乏是会影响人的身体健康的，身体一旦缺乏维生素就会出现各种疾病。在工作之余适当放松，不要有太大压力，要注意休息，作息要有规律。膳食均衡有营养，少吃油炸食品，要多吃新鲜蔬菜水果。

口腔溃疡缺少维生素要注意什么

口腔溃疡缺乏维生素，口腔溃疡引起的病因比较多，可以通过补充适宜的维生素缓解症状，口腔溃疡以预防治疗为主，注意平时保持口腔卫生，及时的进行刷牙，可以定期用淡盐水漱口，避免吃一些辛辣刺激性的食物，同时要注意饮食清淡合理，尽量不要偏食，保持大便通畅。

口腔溃疡缺少维生素要注意什么

1.平时适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以适当的吃一些清热类的食物，如冬瓜，莲子等。

2.平时尽量避免牙齿咬伤口腔内部，避免形成口腔内部伤口。

3.平时应避免过多吃一些油炸、烧烤、火锅等食物。

缺少维生素B族会出现口腔炎症、脚气病、食欲不振、神经衰弱、失眠、皮肤溃烂、毛发干枯毛躁、指甲变脆、营养不良、视力下降等症状。

缺乏维生素B族，所表现不同的维生素B1、B2、B6、B12等类型，而表现的症状会有差异，具体应到医院检查确定原因，再结合症状进行对症调理和治疗。

建议

1 养成良好的饮食习惯，不挑食偏食，饮食要全面，营养要均衡。

2多吃富含维生素B族的食物，如小麦胚芽，含麸皮的谷物（全谷类），动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。

3 在医生指导下进行食物或药物的补充，以及治疗。