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更年期潮热怎么调理

更年期潮热首先要通过心理疏导，能够过渡绝经的生理阶段，且能以乐观的心态适应绝经过渡期所产生的变化。

适当的坚持身体锻炼，健康的饮食，可以摄入足量的蛋白质或者含钙量丰富的食物，另外也可以通过中药方式调理的，一定要在医生指导下进行。

建议

保持心情愉悦，能够有良好的心态，不宜过度激动或愤怒，可以采用合适的方法宣泄内心的压力，对于消极情绪也能合理的排泄。

在饮食上以清淡为主，吃一些富含维生素或蛋白质的食物补充体力，但不宜吃辛辣刺激性的东西。

如何缓解更年期潮热

更年期潮热主要是由于体内激素水平下降引起的，如果症状不是很严重的话，不用过多治疗，平时保持良好的心态，多吃一些低脂肪的食物，注意减肥，如果症状比较严重，可以根据医嘱服用中药来进行调理。

建议

在更年期每天可以喝一杯豆浆，平时多吃一些粗纤维食物和新鲜的果蔬，也可以适当的吃一些鱼虾，瘦肉，蛋类等等，保证体内有足够的营养。

每天要保证有足够的休息时间，日常生活中可以多参加一些体育锻炼。

更年期潮热可以通过一些方法进行缓解，比如减少压力，适当的的音乐或散步，减少工作量，适当的运动，有助于缓解更年期症状。

另外注意饮食可以多吃新鲜蔬菜或水果，以低脂肪的饮食为主，采取中医中药方式治疗有助于缓解，但一定要在医生指导下进行。

建议

保持良好的心态，并且可以采用激素类的药物或镇静药物改善症状，但要在医嘱和建议下选择相关药剂。

养成良好的生活规律，多休息，不能过度劳累，保证充足的睡眠，能够合理饮食，有规律的作息，不要熬夜。