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月经来了血是黑色的

月经颜色发黑可能是气滞血瘀引起的，经血在宫内淤积时间比较长，月经的量色质异常。

月经血黑色可能是内分泌失调使月经周期不规律。颜色是黑色的也与妇科炎症有关，具体的情况建议就医检查。

建议

1.建议避免长期熬夜，暴饮暴食等。月经期间避免食用辛辣冰冷食物。

2.建议根据自身的病情，去妇科进行详细的检查。

3.建议在月经期间注意腹部的保暖，建议穿着高腰裤，在寒冷的冬季可以使用保暖贴。

月经来了可以跑步吗

月经期间是可以跑步的，但是需要控制跑步的时间和幅度，适合慢跑，跑步的分钟数控制在15-20分钟内，不要快跑，也不能做过于激烈的运动。

若是月经期间运动幅度过大会容易造成子宫内膜异位，会影响到子宫颈口处于开放的状态。

建议

1、月经期间要注意保养，尽量不要碰凉水，做好保暖，避免过于疲劳，要放松心情，保持心情愉悦。

2、饮食方面要避免食用辛辣刺激生冷食物，少熬夜，好好休息，平时可以多吃一个桂圆红枣等补气血的食物。

一般正常情况下月经的周期为3到7天，若是超过一周仍不尽的话，就可以考虑是月经不调引起的了。

可以先到当地医院做个详细检查，查明原因后可在医生的嘱咐下使用一些激素治疗的方式，或是口服一些药物，也可以使用一些黄体酮来调节月经。

建议

1、要保持心情愉悦，不要做过度劳累的工作，注意保暖，不要做过于激烈的运动，学会排减压力放松心情。

2、注意个人卫生，贴身衣物勤洗勤换，保持干燥整洁，经期禁止性生活，避免滋生细菌，引起其他妇科疾病。