维生素b2主要参与机体的一些生理反应与能量代谢，能促进生长发育，维护皮肤健康，增强肝功能，提高身体对蛋白质的利用，还会参与维生素b6和盐酸的代谢，还具有抗氧化作用，是身体比较重要的物质之一。
建议
生活中有不吃瘦肉或者奶制品的人，应适量的增加维生素b2的摄入量。根据中国膳食建议，成年男性人每天摄入1.3毫克，女性1.1毫克。当然了，维生素b2不是说补得多就越好，过量的话会导致一些副作用，比如流鼻血，麻痹瘙痒等。
维生素b12怎么服用 维生素b12的服用方法
大家有知道过维生素b12吗？可能有人会不知道也不一定，因为平时大家没有怎么留意，就会觉得可能维生素b12自己也不会用，不需要注意，但是有人想要用，但是又不知道怎么服用，觉得自己平时服用，也没有什么效果，难到是自己平时不会用吗？也有人会觉得维生素b12吃了有什么用吗？要是平时用得不好对身体有什么影响吗？就会这样问，不过自己又不知道怎么服用。那么维生素b12怎么服用呢？我们可以一起来看看的。
维生素b12怎么服用
1.要是有轻微的贫血，这时候能够适当地服用维生素b12的药物，而医生就会写着一天几片。也可以去多吃一些富含维生素b12的食物，这样从食物中吸收微量元素，也能够注意适当的运动，这样更好。
2.一般维生素b12要按说明书上来服用，可以一天的量应该吃一到四片，一般都是两次，三次来服用。一般在医生指导下的服用时间内，这样每天都能够服用。能够很好地让药效最大的发挥。维生素b12在服用时，可以在饭后服用的。
维生素b6片的作用 防止宝宝抽筋
维生素家族里相信大家都不太关注维生素b6吧！一般知道的最多的是维生素C、维生素B等。那么，下面就由我带大家了解一下维生素b6片的作用吧！
维生素b6片的作用
1、防止宝宝抽筋。
维生素b6有预防宝宝抽筋的功效，因为有一些奶粉，在高温加工的过程中维生素b6受损，宝宝长期吃这种奶粉，缺乏维生素b6，容易导致抽筋，所以要补一下这个元素。
2、美发作用
因为维生素B6在人体新陈代谢中发挥一定的作用，缺乏维生素b6，有可能会脱发、白发增加。所以就要通过吃维生素b6片来补充维生素b6。减少白发，使头发乌黑靓丽。
3、改善孕吐
女性在怀孕的头几个月，孕吐的毕竟厉害，医生就有可能会给你看维生素b6片，按医嘱服用，孕吐有所改善直至消失。不过要注意的是，维生素b6片是药物来的，当要治疗的症状好了之后，就应该停止服用。
4、断奶
妈妈们当喂养婴儿喝奶水到一定时间后，需要断奶，就可以吃维生素b6片来帮助断奶。效果好，重点是不会对身体产生不好的影响。
大家看完之后知道维生素b6片的作用吧！维生素b6片具体的用法和服用量，请看说明书或者按医生的建议来吃。
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