更年期综合症症状-妈妈无忧网

更年期综合症症状

更年期综合症的症状主要表现有月经不调现象情绪波动比较大，身体状况不如以前，有的时候会出现潮热出汗，心情烦躁，情绪不稳定，睡眠质量下降，头晕头痛，胸闷气短等一些症状，由于个人的身体素质不同，所表现出来的症状也不相同。

建议

在平常的生活中，要保持乐观的情绪，进行适当的运动，多去参加户外运动，缓解自己的压力，放松心情。

在饮食方面需要注意，平时可以多补充一些维生素高的食物，多吃一些水果和蔬菜，多吃一些含钙量比较高的食物。

更年期综合症加焦虑症怎么办

这种情况属于更年期综合症的范畴，可以去医院检查一下内分泌，情况严重的可以在医生的指导下适当的使用一些激素治疗，效果比较好。另外需要自己进行调节，培养一些兴趣爱好，参加文体活动，开阔心胸。

建议

建议不要过于紧张，要明白这是一种正常的生理现象，是由于内分泌失调引起的。通过治疗可以缓解症状。平时要多与人交流，多交朋友，这样也有利于好心情。可以很好的缓解心理压力。可以多吃豆制品，豆浆补充雌激素。

更年期可通过常规的生理调理，也可以通过心理调理，及时了解更年期综合症的一些保健卫生知识，调整自身身体状况，适当的运动，保持健康饮食，培养良好兴趣爱好。当然如果更年期症状比较严重，也要去看一下医生，不要轻视。

建议

更年期的调理，我们可以通过心理调理做到一个欢松、愉悦、健康的心理状况，积极的调整自身最佳状态，积极参加社会集体活动，建立比较良好的交际圈，及时交流沟通，这样有助于疏导心理障碍，稳定随时变化的心理活动。