更年期失眠应该怎么办-妈妈无忧网

更年期失眠应该怎么办

患者在这个时候可以去医院检测激素水平，让医生评估一下卵巢功能，如果失眠症状特别明显，可以在医生的指导下采用激素代替疗法来治疗。

女性在更年期间之所以会出现失眠现象，这是由于体内的雌性激素水平降低，而且卵巢功能也在逐渐的衰退。

建议

建议患者也要通过自我进行调节，在晚上睡觉以前不要服用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，可以饮用热牛奶或者是洗热水澡来帮助睡眠。

患者在白天也要多进行户外活动，增强日光照射，对于缓解失眠症状是有一定帮助的。

更年期失眠应该怎么治疗

更年期的女性出现失眠现象，可以通过自我调节的方法来进行缓解，比如说在晚上睡觉以前适当的进行户外活动。

也可以听一些令人心情舒缓的音乐或者是用热水泡脚。必要的时候应当在医生的指导下服用雌性激素来进行干预。

建议

当患者出现失眠的现象以后，也要从心理方面加以调节，控制好自己的情绪，避免紧张焦虑，必要的时候可以找心理医生进行心理咨询。

在这期间白天要多参加户外活动，可以和朋友结伴出去游玩来缓解更年期症状。

更年期失眠是正常现象，主要表现为白天无精打采，没精神，晚上却很兴奋，情绪不稳定、易怒易激动、心烦食欲减退、记忆减退、精神疲乏。

晚上很难入睡，思维会胡思乱想，也可能会出现睡眠时做梦较多，影响睡眠质量。同时患者也可能会出现心悸、胸闷、气短、出汗较多。

建议

建议患者要多外出运动，爬山、跑步等，另外要多参加社交活动，多与人交流，家人要包容更年期患者，给予其更多的关爱，饮食上要注意避免进食高热量的食物，应低盐、低脂、低胆固醇、高蛋白、高维生素饮食。