更年期会长胖吗-妈妈无忧网

更年期会长胖吗

更年期可能会出现长胖的现象，但是每个人的体质都会不同，而且生活习惯和饮食习惯也会有所不同，所以长胖也不一定是每个人都会出现的，因为更年期体内激素水平发生变化，所以会导致脂肪的堆积，从而长胖。

建议

建议要保证饮食清淡，尽量要低盐低脂饮食，不要吃热量过高的食物，也要尽量避免油炸油腻的食物，平常可以适当多吃富含纤维素的食物，能够有利于消化和吸收，注意要保持心情开朗，尽量不要喝咖啡。

更年期会头痛吗

更年期是可能会头痛的，因为更年期女性身体内的激素分泌发生变化，雌激素的水平可能会明显下降，可能会表现出有焦虑的情绪，尽情的紧张，所以很可能会出现紧张性头痛的现象，也可能和更年期失眠的症状有关。

建议

建议平常要尽量的避免容易诱发头痛的食物，比如咖啡，酒精，浓茶等等，也要保证充足的睡眠时间，养成良好的作息规律，生活上不要给自己太大压力，饮食上要以清淡为主，注意要及时干预，听一些舒缓的音乐。

女性在更年期容易出现一些心血管系统的疾病，比如高血压，冠心病等，女性在更年期体内钙质流失还会出现骨质疏松，会出现精神障碍疾病，一般有头晕，头痛，注意力不集中，记忆力减退，抑郁等症状，血管舒缩功能失调，出现潮红，潮热，肠胃疾病容易出现一些腹泻，便秘等症状。

建议

要合理的安排自己的作息时间，保证睡眠时间的充足，饮食搭配要合理，营养要均衡，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些豆制品，保持乐观积极的心态，培养自己的兴趣爱好，转移注意力，不要熬夜。