孕妇缺钙铁锌怎么补-妈妈无忧网

孕妇缺钙铁锌怎么补

孕期缺乏钙铁锌应多食富含钙的食品，多吃菠菜、猪肝、大枣，可以根据医嘱口服钙铁锌口服液等方法来补充钙铁锌。怀孕期间孕妇需要的营养物质比较多，一不注意就容易导致营养的缺乏，而造成钙铁锌的缺少，手脚抽筋，食欲不振的出现。

建议

建议孕期的时候要及时补充富含钙质的食物，比如猪肝，多吃蛋黄和大枣，补充铁的需求，多吃新鲜的水果和蔬菜，但不要过多的补充水果，糖分补多容易造成孕期糖尿病的发生，另外孕妇不能因为控制体重而不吃主食，长时间不吃主食会导致出现低血糖的症状。

孕妇缺钙铁锌怎么补充

孕期缺钙铁锌等微量元素时可通过吃相应含量丰富的食物来进行补充，孕期缺乏微量元素多是营养不良造成，不及时补充对胎儿和母亲都不好，牛奶、豆类食物钙含量丰富，鱼类铁含量丰富，牛肉富含锌，这些食物可帮助孕妇获取身体必需的钙铁锌微量元素。

建议

建议孕妇可以每天喝一杯纯牛奶，平时多吃一些豆类、蛋类及鱼虾类食物，饮食以清淡为宜，新鲜水果和蔬菜也要多吃一点。补充微量元素是一个过程，不能求快而猛补，所以要在平时注意营养均衡，注意饮食搭配来补充这些微量元素。

可以每天多吃一些含钙高的食物，比如说奶制品，鸡蛋类，鱼类，虾皮，海带等含钙量比较高的食物，必要的时候应当在医生的指导下服用相关的钙剂进行补充。

孕妇在怀孕期间缺钙，通常表现为小腿抽筋儿，睡眠不踏实，出虚汗等症状。会影响胎儿从母体内摄取的钙元素不足，影响胎儿的骨骼发育。

建议

建议患者在平时要适当的参加户外活动，增强日光照射有助于促进钙的吸收。在这期间也要定期的做好产前检查。

孕妇需要注意的是养成良好的作息习惯与饮食习惯。平时要避免长时间的熬夜，养成早睡早起的好习惯。