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孕妇缺钙铁锌吃什么钙好

孕妇缺钙铁锌补钙时应以食补为宜，补钙有两种方式，钙剂补充和食补，食补更加安全，最常用、最传统的补钙是奶类，奶类食品不仅含钙量丰富，而且容易被人体吸收。对奶制品不耐受的人也可以通过吃牡蛎、花椰菜、紫菜等来补充钙元素。

建议

建议孕期每天喝一杯牛奶，平时多吃鸡蛋、虾皮、紫菜等富含钙元素的食物。多晒太阳可以促进体内钙元素吸收，如果想通过钙片等保健品补钙时要选择专业医生咨询，不能选择含激素类的保健药物，以免损伤身，补钙不能求快，不可过于心急。

孕妇缺钙铁锌怎么补

孕期缺乏钙铁锌应多食富含钙的食品，多吃菠菜、猪肝、大枣，可以根据医嘱口服钙铁锌口服液等方法来补充钙铁锌。怀孕期间孕妇需要的营养物质比较多，一不注意就容易导致营养的缺乏，而造成钙铁锌的缺少，手脚抽筋，食欲不振的出现。

建议

建议孕期的时候要及时补充富含钙质的食物，比如猪肝，多吃蛋黄和大枣，补充铁的需求，多吃新鲜的水果和蔬菜，但不要过多的补充水果，糖分补多容易造成孕期糖尿病的发生，另外孕妇不能因为控制体重而不吃主食，长时间不吃主食会导致出现低血糖的症状。

孕期缺钙铁锌等微量元素时可通过吃相应含量丰富的食物来进行补充，孕期缺乏微量元素多是营养不良造成，不及时补充对胎儿和母亲都不好，牛奶、豆类食物钙含量丰富，鱼类铁含量丰富，牛肉富含锌，这些食物可帮助孕妇获取身体必需的钙铁锌微量元素。

建议

建议孕妇可以每天喝一杯纯牛奶，平时多吃一些豆类、蛋类及鱼虾类食物，饮食以清淡为宜，新鲜水果和蔬菜也要多吃一点。补充微量元素是一个过程，不能求快而猛补，所以要在平时注意营养均衡，注意饮食搭配来补充这些微量元素。