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孕妇缺钙铁锌吃什么补

孕妇出现缺钙铁锌的情况可以吃含钙的食物，或者食用补钙口服液，或者口服补锌的药物，在医生的指导下服用孕妇专用的药物。孕期所需要的营养物质要比常人多，所以很容易就出现缺钙或缺铁锌的症状，也会影响到胎儿的发育，要及时的补充钙铁锌。

建议

建议孕期及时的补充钙，吃一些海产品，缺铁可以选择吃菠菜，缺铁严重的话还会造成贫血，所以必要时在医生指导下服用补铁补锌的口服液。孕期要多晒太阳，从而促进钙的吸收，适当的进行户外锻炼，多听听轻柔的音乐，提高生活质量，保持愉快的心情。

孕妇缺钙铁锌怎么补

孕期缺乏钙铁锌应多食富含钙的食品，多吃菠菜、猪肝、大枣，可以根据医嘱口服钙铁锌口服液等方法来补充钙铁锌。怀孕期间孕妇需要的营养物质比较多，一不注意就容易导致营养的缺乏，而造成钙铁锌的缺少，手脚抽筋，食欲不振的出现。

建议

建议孕期的时候要及时补充富含钙质的食物，比如猪肝，多吃蛋黄和大枣，补充铁的需求，多吃新鲜的水果和蔬菜，但不要过多的补充水果，糖分补多容易造成孕期糖尿病的发生，另外孕妇不能因为控制体重而不吃主食，长时间不吃主食会导致出现低血糖的症状。

孕妇缺钙铁锌补钙时应以食补为宜，补钙有两种方式，钙剂补充和食补，食补更加安全，最常用、最传统的补钙是奶类，奶类食品不仅含钙量丰富，而且容易被人体吸收。对奶制品不耐受的人也可以通过吃牡蛎、花椰菜、紫菜等来补充钙元素。

建议

建议孕期每天喝一杯牛奶，平时多吃鸡蛋、虾皮、紫菜等富含钙元素的食物。多晒太阳可以促进体内钙元素吸收，如果想通过钙片等保健品补钙时要选择专业医生咨询，不能选择含激素类的保健药物，以免损伤身，补钙不能求快，不可过于心急。