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更年期失眠的症状都有什么

更年期失眠的症状为入睡困难和睡眠时间少，睡眠的质量和数量上没有达到生理需求。经常失眠会引起植物神经功能紊乱，抵抗力下降，记忆力下降等，还会诱发脱发，心血管疾病。失眠会影响到女性的健康和正常生活，需要积极治疗。

建议

1、更年期失眠不仅与雌激素水平降低有关，还和心理、疾病等因素有关，女性要注意排查失眠的原因。

2、更年期失眠需要调节压力，适当减缓紧张焦虑的情绪，睡前可以喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，失眠也可以遵医嘱药物治疗。

更年期失眠哄热怎么办

更年期的女性，容易出现潮热汗出的情况，是由于体内雌激素水平下降所引起的，而且这个时间段的女性植物神经紊乱，加上心理压力比较大，容易出现失眠健忘的情况，首先应该进行心理疏导，避免过大的压力，必要的时候可以遵医嘱进行药物调节。

建议

建议在日常的生活中，多进行体育锻炼，增强体质，多进行社交活动，陶冶情操，在日常的生活中可以熬制莲子百合粥，来缓解潮热汗出的情况，可以在睡前喝一杯热的牛奶改善睡眠，也可以听一些比较舒缓的音乐，来促进睡眠。

更年期的女性如果出现了失眠的状况，除了与自主神经紊乱有关，也与过大的心理压力无关，所以首先应该进行心理调节，使情绪得到放松，必要的时候可以在医生的指导下选择激素替代疗法，或者是使用镇静安眠的药物进行改善。

建议

1.对于睡眠质量不佳的人群来说，在睡前要避免看电视、玩手机，以免神经处于兴奋状态，不容易入睡。

2.要努力创造良好的睡眠环境，比如环境安静，灯光柔和，可以在睡前喝一杯热的牛奶，不仅可以改善睡眠，还可以补充钙质。