更年期失眠症怎样更好的治疗-妈妈无忧网

更年期失眠症怎样更好的治疗

女性在更年期间出现失眠症是比较常见的，主要是受体内激素水平下降影响。患者可以通过自我进行调节，在晚上睡觉以前可以饮用热牛奶或者是听轻音乐进行缓解。

如果失眠症状特别明显，必要的时候可以找心理医生进行心理疏导，也可以在医生的指导下补充少量雌性激素。

建议

建议在这个时候女性要控制好自己的情绪，避免紧张焦虑，遇到不顺心的事情，要多与家人交流，在晚上睡觉以前不要饮用咖啡或者是浓茶，少看手机和电视。

注意在此期间要保持饮食清淡，白天也要多加进行户外活动。

更年期失眠能自愈吗

更年期失眠可能不会自愈，因为女性到了一定的年龄，身体内的雌激素水平就会降低，所以会出现更年期的一系列症状，失眠如果没有及时做出干预措施，一般自愈的可能性不大，所以应该及时对症状进行缓解。

建议

建议平时保证睡眠的充足，不要过度的熬夜，可以在睡前喝一杯热牛奶，也能够适当用热水泡脚，白天可以适当的做锻炼，能够有效的促进夜晚的睡眠，如果症状严重不能缓解，就要在医生指导下，服用安眠药物。

更年期失眠对身体的伤害不小，如果没有及时干预，就可能会发展到严重失眠，长期的失眠，可能会导致身体出现各方面的疾病，造成白天的工作质量下降，严重的会影响到正常生活，所以要及时治疗。

建议

建议平常白天多做体育锻炼，在睡前不要让情绪过于激动，要保持舒畅的心情，尽量要避免喝咖啡类的饮料，以免影响到睡眠，在睡前应该喝一杯热牛奶，也要适度的用热水泡脚，建议听一些轻音乐来帮助入睡。