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更年期失眠怎么调理啊

更年期的女性如果出现了失眠的状况，除了与自主神经紊乱有关，也与过大的心理压力无关，所以首先应该进行心理调节，使情绪得到放松，必要的时候可以在医生的指导下选择激素替代疗法，或者是使用镇静安眠的药物进行改善。

建议

1.对于睡眠质量不佳的人群来说，在睡前要避免看电视、玩手机，以免神经处于兴奋状态，不容易入睡。

2.要努力创造良好的睡眠环境，比如环境安静，灯光柔和，可以在睡前喝一杯热的牛奶，不仅可以改善睡眠，还可以补充钙质。

更年期失眠症怎样更好的治疗

女性在更年期间出现失眠症是比较常见的，主要是受体内激素水平下降影响。患者可以通过自我进行调节，在晚上睡觉以前可以饮用热牛奶或者是听轻音乐进行缓解。

如果失眠症状特别明显，必要的时候可以找心理医生进行心理疏导，也可以在医生的指导下补充少量雌性激素。

建议

建议在这个时候女性要控制好自己的情绪，避免紧张焦虑，遇到不顺心的事情，要多与家人交流，在晚上睡觉以前不要饮用咖啡或者是浓茶，少看手机和电视。

注意在此期间要保持饮食清淡，白天也要多加进行户外活动。

更年期失眠可能不会自愈，因为女性到了一定的年龄，身体内的雌激素水平就会降低，所以会出现更年期的一系列症状，失眠如果没有及时做出干预措施，一般自愈的可能性不大，所以应该及时对症状进行缓解。

建议

建议平时保证睡眠的充足，不要过度的熬夜，可以在睡前喝一杯热牛奶，也能够适当用热水泡脚，白天可以适当的做锻炼，能够有效的促进夜晚的睡眠，如果症状严重不能缓解，就要在医生指导下，服用安眠药物。